5 måder at holde kroppen positiv under graviditeten (fordi ja det er vigtigt)

Indhold:

Med de mange ændringer, vores krop oplever under graviditet, er det let at til tider falde ind i den selvforringende psyke, der medfører et negativt kropsbillede. Tro mig, vi har alle været der. Jeg faldt også i denne fælde under begge mine graviditeter, men (heldigvis) i nogle af mine mest selvforstrækkelige øjeblikke lærte jeg et par lektioner om, hvordan man forbliver kropspositiv under graviditeten.

Jeg har aldrig været en til at tabe søvn om natten over mit udseende. Jeg var heldig nok til at vokse op med en far, der hjalp med at fremme et positivt kropsbillede og skifte fokus på vigtige ting; som venlighed, intelligens, respekt (både for mig selv og andre) og hårdt arbejde. Jeg har aldrig følt mig uheldig, men jeg tænkte aldrig rigtig meget på hvad andre havde at sige om mit udseende, fordi jeg var oprejst for at være kropspositiv, og jeg var virkelig ligeglad med, hvad andre tænkte på min krop. Jeg ved, tanken om en teenagepige vokser op og ikke bekymre sig om, hvad hun så ud, eller hvor meget hun vejer, er lige så sjælden som en enhjørning, men for det meste var jeg den enhjørning (takket være min fars konstante positive forstærkning ). Af denne grund tænkte jeg, at jeg ville være immun mod potentielle følelser af negativitet over for min krop under graviditeten, selv om graviditet er en af ​​de hårdeste tider for kropsbillede. Men jeg tog fejl. Så så galt.

Min engang oh-så aktive krop blev begrænset og begrænset; min mave voksede ud over størrelsen af ​​en basketball; mine bryster var godt ude af kontrol; Jeg svulmede og waddled og smerte. Kort sagt, hadede jeg at være gravid, og jeg hånede min skiftende fysik, og jeg følte at jeg skulle blive fanget inde i en krop, som jeg ikke vidste som eller anerkendte for resten af ​​mit liv. Da min vægtforøgelse begyndte at overstige, hvad min læge vurderede at være sund, informerede han mig om, at jeg var nødt til at være opmærksom på antallet af pund, jeg fik (som enhver respektabel læge ville). Selvfølgelig tog jeg det personligt og kastede mig en gigantisk skændselsfest og inviterede kun Ben & Jerry .

Da jeg var albuer dybt i en bundløs pit af cookie dejglass, indså jeg, at noget måtte ændre sig. Jeg var hverken fysisk eller mentalt på et sundt sted, og for min babys skyld var jeg nødt til at være. Så med lidt arbejde og meget tålmodighed var jeg i stand til at vedtage en sundere holdning til min krop og udføre resten af ​​min graviditet mere positivt. Her er blot nogle få måder, jeg var i stand til at bringe mig tilbage til mine teenage dage og forblive kropspositiv, mens jeg var gravid:

Tænk på din baby

Vores kroppe gør fantastiske ting, mens vi er gravid. Da jeg kæmpede for mit negative kropsbillede, måtte jeg konstant minde mig om det liv, der vokser i mig og om alle de virkelig utrolige ting, som min krop gjorde for at hjælpe det liv i live. Jeg læste meget om graviditetens forskellige faser og indså, at mange af de følelser, jeg kæmpede med, var helt normale. At være gravid kan føles som at have din krop kapret, og det føles til tider, at det ikke engang er din egen krop længere, men årsagen bag al den underlige og ubehag er en alvorligt fantastisk.

Det er svært at altid holde sig i stand til at værdsætte alt, hvad din gravide gør (især hvis det betyder konstant at kaste op eller føle forstoppelse eller lider af søvnløshed), men når du kan, lover jeg dig, vil du føle dig bedre om din krop og alt det er i stand til at gøre.

Få lidt motion

Det siger sig selv, at motion er fysisk fordelagtig, men det er ikke den eneste grund til, at det er på min liste over måder at være mere kropspositiv. Selv om jeg ikke kunne gøre meget i form af motion, mens jeg var gravid, kunne jeg stadig gøre noget . Jeg begyndte at gå en (meget langsom) kilometer hver dag omkring halvvejs gennem min anden graviditet (toppen af ​​mit negative kropsbillede). Først var det svært og irriterende og så frustrerende at bare komme ud af huset og gå, men det blev engang en gang, det blev så meget lettere. Omkring en uge i min gåtur bemærkede jeg, at mit humør var forbedret. Jeg var ikke så irritabel eller korthærdet, og jeg følte mig selv som at gå ud over det milemål, jeg havde sat for mig selv. Min holdning ændrede sig drastisk, når jeg lige satte min krop i gang. Før jeg begyndte at udøve, ville jeg ikke komme ud under min senges dækker, fordi jeg ikke ønskede, at nogen skulle se min store, gravide krop, men ikke for længe efter at jeg havde lavet en rutine, ville jeg faktisk komme ud af huset og interagere med andre mennesker.

Træning under graviditet ændrede ikke nødvendigvis den måde, min krop så ud, men det ændrede, hvordan det føltes og ændrede igen, hvordan jeg følte mig om det. Og selvfølgelig er det vigtigt at rådføre sig med din læge / jordemoder / doula, inden du tager en anstrengende aktivitet eller motion. Du ved, bedre sikkert end undskyld og alt det jazz.

Prøv at opretholde sunde spisevaner

Sagen om at være gravid er, at stort set alt hvad du gør, påvirker din baby. Mens jeg begraver mit ansigt i tacos og cookies, var det også min baby. Ikke at tacos og cookies skulle undgås helt (de burde ikke), men den hastighed, som jeg brugte dem på, var ikke god for mig eller min baby. Da resultaterne af min glukoseintolerancetest kom tilbage som borderline og krævede yderligere testning, blev jeg tvunget til at evaluere de ting, jeg satte ind i min krop, hvilket for det meste var uønsket.

Før jeg havde de supplerende svangerskabsdiabetesforsøg udført, undersøgte jeg emnet ganske lidt. Hvad jeg fandt var, at jeg tog "spise for to" alt for langt. Dette var selvfølgelig ikke godt for mig, men det var værre, det var også dårligt for min baby. Min baby havde ikke noget valg i sagen, men hans helbred var næsten lige ved at være i fare, fordi jeg kun tænkte på mig selv (ikke et godt træk for en snart forælder, selvfølgelig). Da jeg ændrede mine spisevaner, følte jeg mig straks bedre.

At sætte god mad i min krop fik mig til at føle ... vent på det ... godt. Chokerende, jeg ved det. Heldigvis lærte jeg min lektion, før det var for sent og kunne udføre resten af ​​min graviditet med bedre spisevaner, som gjorde både min krop og min holdning til det bedre.

Fokus på det positive

Selv om det kan være svært (tro mig, ved jeg) for at udpege positive i din stadigt skiftende krop, er der positive aspekter af graviditet. Det er vigtigt at forsøge at fokusere på, hvad du elsker om din krop, i stedet for at sætte et spotlys på de ting, du ikke gør.

Hormoner kan lide at spille tricks på os igennem hele vores graviditeter, men ikke alle tricks på ærmerne er dårlige. Med vægtforøgelse og ubehag kommer der også nogle fordele. En graviditetsglød vil få din hud til at se fejlfrit ud, og dit hår vil have en chance for det, der rivaler låsene til den mest velbesøgte berømthed. Barnestøtter er også det bedste tilbehør og ser godt ud i bogstaveligt talt alt. Alvorligt kan du smide på en burlap-sæk mens du er gravid og stadig ser fantastisk ud.

Tænk over den fantastiske ting, som din krop gør

En voksende mave betyder, at du har en voksende baby, hvilket helt klart er målet for hele graviditetsgiggen. Jeg er en af ​​de mennesker, der får huuuuge under mine graviditeter, hvad enten jeg går i vægt eller ej. Under min første graviditet skarrede jeg hver gang min læge ville måle min mave. "Det er bare så gigantisk!" Jeg troede for mig selv, irriteret at kvinder skal være dem, der er belastet med graviditet. "Det er det jeg kan godt lide at se!" var altid min læge svar, og han havde ret.

Min baby voksede i det perfekte tempo, ligesom han skulle. Så hvad hvis jeg blev ved at gå i vægt og min mave voksede hver dag? Det er pointen! Jeg var nødt til at lære at være opmærksom på alt hvad min krop gjorde. Jeg voksede en anden person inde i mig, noget der var tydeligt, da jeg ville mærke min baby spark eller flip eller hik. Der var en person, der voksede og udviklede og blomstrede hver eneste dag i min krop. Hvis du ikke tror at det er absolut den mest fantastiske ting, du nogensinde har hørt om, skal du kontrollere din puls.

Jeg mener, vores babyer begynder at se ud som jordnødder eller tadpoles, men i løbet af måneder vokser de arme og ben og organer og hår; de trækker vejret og deres hjerter slår, alt på grund af det arbejde, vores krop gør for at støtte dem. Gutter, det er så freaking cool!

Graviditet kan være mærkelig og akavet og ubehageligt, men når du tænker på alt, hvad din krop gør for at tage sig af livet i dig, er det en alvorligt utrolig følelse, og det er noget, du burde være stolt af.