De 5 bedste tider at hydrere i løbet af dagen
Der er ikke noget som vand for at hjælpe dig med at holde dig aktiv og forfrisket efter en hård træning eller løb efter børnene. Hvis du spekulerer på, hvornår og hvornår man skal hydrere, kan nogle få nyttige tips hjælpe dig med at få det bedste ud af dit daglige vandindtag.
Når du hydrerer på det rigtige tidspunkt, står du for at høste nogle af de bedste sundhedsmæssige fordele forbundet med drikkevand. Du kan selvfølgelig nippe det når som helst på dagen, selvfølgelig, men at lægge på denne essensen af ​​livet under bestemte aktiviteter giver din krop det ekstra brændstof.
SĂĄdan hydreres for maksimal fordel
1. Efter at have vĂĄgnet op
Forsøger at mønstre energi for at få børnene klædt, fodret og faldet i skole? Mens alt du ønsker, er din dosis koffein, er det vigtigt at drikke to glas vand efter at være vågnet. Hydratiserer ikke kun din krop efter en god nats søvn, men det udløser også dine indre organer til at begynde deres rensningsfunktioner. Du vil føle dig mere vågen og forfrisket også.
2. Før en træning
Hydrating før en god træning holder dig ude af at tørre ud og føle sig tørstig. Sip omkring 12 ounce før du starter din session og holde nipper under øvelsen som efter intensiteten af ​​aktiviteten. Hvis du vælger at løbe i køligt vejr, skal du forbruge en 16-ounce flaske pr. Time. Og hvis temperaturen stiger, drik omkring to fire flasker. Hvis du ikke drikker nok vand, vil du forstå, hvad hydration er (og hvor meget din krop har brug for det) på den hårde måde!
3. Før et måltid
Når du har lavet et lækkert måltid til din familie, skal du tage en pause og drikke et glas vand 30 minutter, før du begynder at spise. Dette vil hjælpe fordøjelsen og føle dig lidt fuld - en fantastisk ide, hvis du har en tendens til at overvære. Prøv at få din mand og børn til at gøre det samme. Jo før de kommer i vane med at drikke vand, jo bedre. Derudover er dette et hydratiserende tip, der er super let at følge.
4. Før sove
Sundhedseksperter diskuterer ofte, om drikkevand ved sengetid rent faktisk hjælper dit helbred. Nå, hvis du tørster eller ikke har opfyldt din kvote vand for dagen, kan du helt sikkert afslutte det om natten. Plus, din krop kan begynde at afgifte sig selv. En ubehagelig bivirkning kan være at vågne op for at gå til loo. Hvis du vil undgå det, skal du prøve at drikke vand omkring en eller to timer før du går i seng.
5. NĂĄr du tager medicin
Dette er en hydration rådgivning, som mange hopper på grund af ikke at føle tørst nok. Selv om det kan synes cool at poppiller uden vand, er det usundt! Vand hjælper dine nyrer med at skylle ud medicin, så de går glat. Sørg for at du aldrig tager medicin med andre væsker end vand. Kun vand er sikkert med medicin, da det ikke indeholder noget, som kan påvirke, hvordan medicin absorberes.
Vores kroppe består af ca. 60 procent vand. Uden dette livgivende stof ville vores organer, væv og celler ikke kunne fungere korrekt. Find ud af, hvornår du skal hydrere og følge et sæt mønster for at skære ned til ture til lægen og forekomme at syge på arbejde!