23 måneder gammel baby mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Næringsstofkrav for 23 måneder gammelt barn
• Hvor meget mad har en 23 måneder gammel børnebarn brug for?
• Bedste mad til treogtyvende baby
• 23 Måned Gammelt baby maddiagram / måltidsplan
• Mad opskrifter i 23 måneder gammel baby
• Feeding Tips

Din baby kan nu gå, løbe, klatre og kommunikere effektivt med dig. Milepæle som disse indikerer også en ændring i ernæringsmæssige krav. Ironisk nok kræver småbørn, der har meget mere aktive liv end nyfødte, færre kalorier. Men det betyder ikke, at ernæring ikke er helt afgørende. Almindeligvis starter faste fødevarer, når barnet er omkring seks måneder, med en langsom stigning i sort, smag og teksturer, da de bliver ældre. Omkring to år kan din lille spise næsten alt hvad du kan med nogle mindre undtagelser. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå dine børns madkrav sammen med et par ideer og opskrifter, du kan bruge.

Næringsstofkrav for 23 måneder gammelt barn

Mens næringsstoffer kræves af alle mennesker er stort set ens, varierer kvaliteten og proportionerne, når det kommer til småbørn og småbørn.

1. Kulhydrater

Carbs eller sukker giver energi til metaboliske processer, hvilket gør dem til en absolut nødvendighed. Da dit barn går gennem hurtig vækst og udvikling, er det meget farligt at reducere kulhydrater på dette tidspunkt. Carbs bruges også af hjernen for at fungere.

2. Natrium

Natrium er prydet som et farligt stof i overskud, især dem med højt blodtryk. Men det er også et vigtigt næringsstof, da det opretholder blodtrykket ved at kontrollere pufferniveauerne af blodelektrolytter.

3. Fedtstoffer

Fedtstoffer, især fra sunde kilder, er vigtige i vækst, organudvikling, dannelse af nervesvæv og så videre. Endvidere er fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer, DHA og EPA blandt de vigtigste næringsstoffer til et voksende barn.

4. Protein

Som du allerede ved, er protein påkrævet for at opbygge muskler, udføre forskellige kropsfunktioner, fungere som enzymer og så videre. Småbørn fungerer dog bedre på en høj carb-lavprotein kost, da deres vækstspørgsmål ikke er overhængende i denne alder.

5. jern

Jern er påkrævet ved dannelsen af ​​blod og effektiv drift af kredsløbssystemet. Mangel på jern er meget almindelig blandt børn over hele verden. I første omgang giver amning det jern, som barnet kræver, men da de er fravænnet, har de brug for bedre kilder.

6. Vand

Vand er ikke teknisk næringsstof, men er vigtigere end alle andre kombineret. Vand fungerer som et opløsningsmiddel, uden hvilket der ikke engang kan forekomme en enkelt metabolisk reaktion i kroppen. Selv produktion af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i kroppen kræver vand.

7. Fiber

Fiber kan opnås fra de fleste kulhydratrige helbrød. Det regulerer fordøjelsessystemet og hjælper med let bortskaffelse af affald fra kroppen.

8. Vitaminer

Vitaminer er kemiske molekyler, der udfører en bred vifte af kropsfunktioner. De er ansvarlige for blodkoagulation, hudvedligeholdelse, knoglevækst, energiproduktion og utallige andre aktiviteter.

Hvor meget mad har en 23 måneder gammel børnebarn brug for?

Småbørn omkring to år kræver cirka 1000-1300 kalorier hver dag, men det kan ændre sig på baggrund af, hvor aktive de er. Når de kommer til de andre næringsstoffer, kræver de dagligt ca. 1 g natrium, 7 mg jern, 12 g protein, 140 g kulhydrater, 19 g fiber, 40 g fedt og ca. 1, 5 liter vand.

Bedste mad til treogtyvende baby

Her er en liste over de bedste fødevarer til treogtyve måneder gamle babyer:

1. Frugter

Frugter er en lækker snack og kommer i utallige farver, smag og teksturer. De giver kulhydrater, antioxidanter, fibre, vitaminer, mineraler og vand. Disse næringsstoffer er gode til opbygning af immunsystemet og beskytter din baby mod infektioner.

2. Curds

Kurme eller yoghurt er en god mad til børn, især dem, der har svært ved at behandle mælk eller har lactoseintolerance. Curds er rige på probiotika, det er en sund intestinal mikroflora eller bakterier. Disse bakterier er kendt for at styrke immun- og fordøjelsessystemerne.

3. Korn og korn

Disse fødevarer omfatter ris, hvede, byg, majs, quinoa, ragi, havre, hirse og så videre. De er gode når det kommer til energi, da de er rige på komplekse kulhydrater. Ideelt set bør du fodre dit barn hele korn, da de raffinerede eller forarbejdede versioner har en masse overflade næringsstoffer nedbrudt.

4. Veggies

Grøntsager, som frugt, giver energi, fiber, mineraler, vand, fiber og antioxidanter. De støtter metaboliske funktioner samt beskyttelse mod sygdomme. Sørg for at du vasker dem på forhånd, da der kan være pesticider på skindene. Ideelt set bør du beholde huden, da den indeholder en stor del af næringsstoffer.

5. Æg

Æg er en vigtig kilde til protein og understøtter dit børns vækst og udvikling. Æg indeholder også vigtige næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer, zink, vitamin B12, jern og så videre.

6. magert kød

Kød er også en stor kilde til protein, ligesom æg. Ud over at støtte muskeludvikling er magert kød som kylling og fisk rig på selen, niacin, folat, vitamin B6, vitamin B12, fosfor, jern og så videre.

7. Brød

Brød, foretrukket fuldkornsartet, er både velsmagende og næringsrige. Brunt brød eller multigrain brød indeholder fiber, vitaminer, antioxidanter, mineraler og protein ud over energiproducerende komplekse kulhydrater.

8. mælk

Mælk betragtes som en hel mad, da den er rig på proteiner, fedtstoffer, carbs, mineraler samt vitaminer. Endvidere er calcium og fosfor i mælk afgørende for dannelsen af ​​tænder og knogler.

9. Ghee

Mejeriprodukter som ghee har de samme egenskaber som mælk, men kan bruges på mange forskellige måder. Endvidere kan ghee anvendes af børn med mælkeallergier, da allergenerne, nemlig kasein og lactose, er blevet fjernet under forberedelsen.

10. nødder

Nødder som mandler, cashewnødder, valnødder og så videre er rige på sunde fedtstoffer, som er afgørende for vækst, udvikling, kredsløbssundhed, hjernens funktion og så videre. Fedtstoffer giver også en vis mængde energi i slow-release form.

23 Måned Gammelt baby maddiagram / måltidsplan

Her er et maddiagram, du kan følge for din lille.

Portioner pr. Dag

8-16 måneder

Portioner pr. Dag

16-32 måneder

eksemplerMindst tre, helst helkornMindst fem, helst helkornEt stykke brunt brød; halv kop pasta eller brun ris; en kop havregrynToTo til fireEt kogt æg; halv kop kylling eller fisk; halv kop kogte linserEnToEn kop kogte og terninger af grøntsager, såsom tomater, løg, bælgfrugter, gulerødder og så videreToToEn kop mælk eller ostemasse; halv kop ostfirefireEt glas vandEnToEt tærte æble; en banan; halv kop druer

Type mad

Korn

Proteiner

grøntsager

Mejeri

Vand

frugter

Mad opskrifter i 23 måneder gammel baby

Her er et par madopskrifter til din 23 måneder gamle baby, som de vil nyde:

1. Morgenmadskorn

Morgenmadsprodukter er et standardmåltid, der kan varieres for at give forskellige smagsoplevelser.

ingredienser

• Halve kop havre
• Halv kop mælk
• Halv kop frugtsaft
• En spsk honning

Sådan tilberedes

Bland alle ingredienserne sammen i en skål. Drizzle honning over blandingen. Du kan top det med nødder og rosiner, hvis du vil.

2. Blandet salat

Dette er et yummy måltid, der tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele.

ingredienser

• Halv kop mælk
• 2 spsk græsk yoghurt
• Halv kop bær, terninger
• Halv kop kogte gulerødder
• En skåret banan
• En lille terning af ost
• To spsk bran

Sådan tilberedes

Kog mælken på forhånd. Bland alle ingredienserne sammen og kast for ensartet konsistens. Tilsæt honning eller ghee til smag.

3. Bean Rice

Denne frokostopskrift fylder såvel som lækker.

ingredienser

• Halv kop ris
• Fire spiseskefulde rajma bønner
• Halv kop ternede løg og gulerødder
• To spsk mælk
• En tsk kanel

Sådan tilberedes

Når ris og bønner er blevet kogt, bland dem sammen. Derefter tilsættes veggies, mælk og kanel og blandes godt. Du kan også tilføje en lille kniv garam masala, men kun hvis dit barn kan tolerere krydderier.

4. Makaroni og ost

Denne fælles opskrift er ansat i hele verden, og det er ret nemt at forberede.

ingredienser

• Halv kop makaroni
• To spsk revet ost
• Halv kop hakkede grøntsager som broccoli, paprika og gulerødder
• Halv kop mælk

Sådan tilberedes

Kog macaroni indtil klar. Før det afkøles, tilsæt osten og lad det smelte. Bland derefter de resterende ingredienser, indtil der opnås en ensartet konsistens.

5. Kyllingødler

Dette ikke-vegetariske måltid er højt protein. Du kan erstatte kyllingen med vegetariske substitutter som tofu, sojabønner, bælgfrugter og så videre.

ingredienser

• Halv kop kylling, kogte godt
• Halv kop nudler
• To spsk hakket gulerødder
• To spsk skalede grønne ærter
• Halv kop græsk yoghurt

Sådan tilberedes

Kog nudler, gulerødder og grønne ærter sammen til klar. Bland i kylling og yoghurt. Du kan tilføje en knivspids peber eller gurkemeje til ekstra smag.

Feeding Tips

Du kan følge nedenstående tips, mens du fodrer din lille.

• Lad ikke dit lille barn have søde drikkevarer om dagen, især mellem måltiderne. Vand er det foretrukne valg, hvis de tørster.
• Fødevarer, der er choking farer omfatter crisps, hele grøntsager, nødder, benagt kød, slik, tyggegummi, popcorn, isbiter og så videre. Hvis du skal bruge nogen af ​​disse, skal du sørge for, at de er skåret op i god tid.
• Sørg for, at dit lille barn sidder op, mens de har måltider.
• Tillad dem at forkæle fysiske aktiviteter, da de giver forskellige sundhedsmæssige fordele.
• Det er fint, hvis din baby spildes mens du drikker. Udskift simpelthen deres kopper med en spildtæt.
• Når du serverer frugter og grøntsager, skal du sørge for at udvinde kerner, pits, frø og hårde peeling.
• Lær din lillebarn hvordan man tager mindre bid og sørg for at de tygger deres mad korrekt, inden de sluges.
• Etablere en rutine for måltider, da dette vil undgå enhver sultpang eller spise mellem måltiderne.
• Sørg for, at dit barn ikke overser under deres måltider, da dette kan medføre vægtforøgelse, forstoppelse og forskellige andre komplikationer.
• Opmuntre dit lille barn til at prøve forskellige slags mad, med unikke smag og teksturer.

Børn ved præcis, hvornår og hvor meget de vil spise. Så længe de ikke er alt for nøjeregnende, skal du fodre dem efter deres instinkter. Hvis de viser uinteresse, som f.eks. At skubbe mad, dreje deres hoveder, spytte mad ud og nægte at åbne munden og så videre, tving dem ikke til at spise den mad på det tidspunkt. Ligesom os har babyer og småbørn deres egen smag og handler om dem.