20 måneder gammel baby mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Næringsstofkrav for 20 måneder gamle børn
• Hvor meget mad har småbarn brug for i 20 måneder?
• Bedste mad til tyve måneder gammel baby
• 20 Måned Gammelt baby maddiagram / måltidsplan
• Mad opskrifter i 20 måneder gammel baby
• Feeding Tips

Når din lille bliver 20 år gammel, begynder han at smide tantrums. Han vil ikke acceptere, hvad du fodrer ham, og den fantastiske morgenmad, han elskede tidligere, vil ikke fungere mere. Børn er på et ejendommeligt stadium, når de nærmer sig to år, og deres spisevaner ændres også. I sådanne scenarier holder du visse hurtigt tilberedte opskrifter lige ved hånden og vælger en måltidsplan, som han med vilje accepterer, kan gøre dit liv lettere.

Næringsstofkrav for 20 måneder gamle børn

Selv når du sammensætter interessante frokostideer til dit 20-måneders barn, er det vigtigt at huske på, at visse næringsstoffer er afgørende for en baby, og du kan ikke fjerne det. Følgende er næringsstofkravene hos et 20 måneder gammelt barn. Sørg for, at dit barn får disse næringsstoffer:

1. Kalorier

Kalorier hjælper med at give energi til kroppen. Det centrale aspekt her er at kende forskellen mellem en kost, der giver god ernæring samt nok kalorier, der styrker kerne af kroppen. En balance er nødvendig for at undgå en måltidsplan, der skævner mod begge retninger.

2. Proteiner

Proteiner anses for at være byggestenene i kroppen og er afgørende for småbørn, især i deres udviklingsstadium. Sørg for, at hans kost består af tilstrækkeligt protein.

3. Kulhydrater

Kulhydrater hjælper med at give brændstof til hjernen, musklerne og nervesystemet.

4. Fiber

Fiber hjælper med korrekt tarmbevægelse og korrekt fordøjelse. En simpel vane til at sikre nok fiberindhold i dit barns måltid er at vælge hele madvarer i stedet for alle forarbejdede ting. De fleste gange har mange kulhydratrige fødevarer en betydelig fiberindhold i dem.

5. Natrium

Ikke mange læger eller ernæringseksperter understreger nødvendigheden af, at natrium er til stede i barnets kost. Alt det tager er kun 1 gram natrium hver dag. Enhver reduktion kan hæmme nervefunktionen i et barn alvorligt.

6. Iron

Jern er påkrævet af af kroppen for blodets korrekte funktion. De fleste børn, der har en jernmangel, er primært de, der har en stærk præference i deres madvalg. Jern kosttilskud er næppe brug for, og det meste kan også opnås fra C-vitamin-rige frugter eller endda redskaber fremstillet af støbejern.

7. Vitamin D

D-vitamin er nødvendigt for børn i denne alder, da det hjælper med at absorbere calcium og forbedrer knoglevækst. Dette kan findes i mælk og ved tilstrækkelig udsættelse for sollys.

8. Vand

Vand hjælper i mange kropslige funktioner som fordøjelse, dannelse af spyt og regulering af kropstemperaturen. Aktiviteten af ​​dit barn og forbruget af vand skal til enhver tid være direkte proportional. Selvom din lille ikke spiller rundt hele tiden, er det vigtigt at holde op med det daglige vandindtag på alle måder.

Hvor meget mad har småbarn brug for i 20 måneder?

Aktiviteten i din lille vil begynde at stige, da han nærmer sig det 2-årige mærke. Derfor vil hans kaloriebehov nu begynde at nærme sig nærmere 1400, selv om hans appetit forbliver mere eller mindre det samme.

Bedste mad til tyve måneder gammel baby

Dine middag ideer til din lille kan forbedres ved at inkludere bestemte fødevarer i kosten af ​​din 20 måneder gamle baby.

1. Frugter

Når det kommer til at omfatte frugt til ernæring, kan sorten gøre det så meget lettere. Mango, kiwi, bær af forskellige typer, druer, bananer og endda tørre frugter spiller en afgørende rolle for at introducere mange smag og næringsstoffer til dit barn.

2. Æg

Spise et æg hver dag kan være fantastisk til dit barns helbred. Par dem sammen med brød for at sikre en morgenmad, der giver alle næringsstoffer eller endda inkludere dem i forskellige vegetabilske opskrifter.

3. Mejeriprodukter

Bortset fra et glas mælk er der flere ting som ost, yoghurt, kefir, der burde være en del af dit barns kost. Lactoseintolerante børn kan vælge præget alternativer.

4. Fede olier

Kokosolie og avocadoolie har et særligt sted i kosten af ​​børn, der er 20 måneder gamle. Passende serveret, disse giver tilstrækkelig fedttilførsel til barnet, hvilket skaber energi reserver, der holder kroppen i gang.

5. Grøntsager

Mens grønne grøntsager, såvel som grønne som ærter, blomkål, broccoli og mange andre grøntsager er gode til dit barn, er det ikke de eneste kilder. Enkel tomat saucer og salsa indeholder også gavnlige næringsstoffer.

6. Kød

Da dit barn kommer tættere på at fuldføre 2 år, kan du begynde at introducere små bidder af forskellige kødvarer som kalkun, fårekød, oksekød og så videre. Sørg for at starte langsomt og lære ham at tygge dem ordentligt.

7. Bælgplanter og nødder

Lige fra frø som hamp, chia, hørfrø samt bælgplanter som ærter, linser, bønner og mange andre, vil et par portioner hver dag til dit barn være en god tilføjelse til hans ernæring.

8. Grønne og citrusfrugter

Bladgrøntsager i en stor del kombineret med frugter, der er rige på C-vitamin, arbejder sammen for at give barnets krop med jern og hjælper det med at absorbere i systemet effektivt. Rødt kød er kendt for at gøre det samme arbejde.

9. Brød og havregryn

Årsagen til havregryn er stærkt anbefalet til børn sammen med fuldkornsbrød, er den største fordel, at medtagelsen af ​​kornfødevarer bringer til deres krop. Quinoa foreslås også af de fleste forældre for børn mellem 1-2 år.

10. Seafood

Fisk og skaldyr er en smule vanskelig, da det har nogle store fordele, men også med risiko for arsen eller kviksølvforgiftning. Så længe du holder fast i bestemte fisk, der er indkøbt af pålidelige kilder, vil dine børn drage stor fordel af dem.

20 Måned Gammelt baby maddiagram / måltidsplan

Her er et diætoversigt for en 20 måneder gammel baby til at hjælpe dig med at planlægge dine måltider.

MorgenmadSnacksFrokostSnacksAftensmadChokolademuslRagi kiksGulerod agurk ris og ostemasseupmaGobi parathaCorn ost sandwichBrændte ærterPulao og dalHavregrynDampet DosaSuji toastGranola barRødbeder risFritters og ostemasseVeggie pastaInstant havre og idliVandmelon milkshakeVeggie khichdiHvedekageBesan parathaKødbollerHavre barRis og veg manchurianSpinat frittersVeggie pastaGræskarpandekagerFrugt yoghurtCapsicum risForårsrullervermicelliSød kartoffel dosaHvedekiksÆg risOstkuglerSuji kheer

Dag

Mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

Fredag

lørdag

Søndag

Mad opskrifter i 20 måneder gammel baby

Hvis du stadig regner med, hvad du skal fodre min 20 måneder gamle, som du kan lave mad nemt, kan disse opskrifter bane vejen for at få det til at ske.

1. græskarpandekager

Disse kan også forberedes og afkøles i forvejen for at få en hurtig og lækker morgenmad.

ingredienser

• Vanille essens
• Græskarpuré
• æg
• Smør
• Mælk
• brunt sukker
• Salt
• muskatnød
• Kanel
• Bagepulver
• Fuldkornsmel

Sådan tilberedes

• Bland mel, bagepulver, kanel, muskatnød, salt og brunt sukker sammen i en stor skål.

• I en anden skål tilsættes mælk, smør, æg, puree og vanilje essens og bland det godt sammen.

• Hæld det i den første skål og vis dem indtil de er glatte. Lad det sidde et stykke tid.

• Brug denne dej til at lave pandekager på en pande belagt med ghee ved medium varme. Kog begge sider til en gyldenbrun farve og server med honning eller ahornsirup.

2. Paneer hvede kiks

Kiks behøver ikke at være de samme kedelige dem hele tiden. Her er en god variant for dig at prøve.

ingredienser

• Salt
• karry blade
• Ajwain
• Løg
• Smør, saltet
• Bagepulver
• Fuldkornsmel
• Paneer, smuldret

Sådan tilberedes

• Forvarm ovnen til en temperatur på 170 grader og smør en bakke.

• Slib sammen karryblade, ajwain og løg.

• Tag smør i en skål og tilsæt paneer til det, mens du whisking det. Tilsæt i melet sammen med andre ingredienser blande det hele sammen ordentligt, indtil det er stift.

• Skær kiksformer ud af et tyndt rullet lag af dej. Bages disse i ovnen i ca. 20 minutter og tag dem ud, når de bliver brune. Lad dem køle af og opbevares i en lufttæt beholder.

3. Veg Manchurian

Hjemmelavet kinesisk mad er det bedste dine børn vil have, det er sundt og velsmagende samtidig.

ingredienser

• Majsmel
• Raffineret mel
• Sort peber
• Salt
• Gulerod
• Kål
• Blomkål
• Grøntsagslager
• Ketchup
• Soya sovs
• Ginger pasta
• Hvidløg
• Løg
• Olie

Sådan tilberedes

• Hak alle grøntsager og bland dem i en skål med mel til dannelse af dej. Tilsæt ikke ekstra vand.

• Lav bolde fra denne dej og fryse i en pande til en brun skygge. Brug et serviet til at suge ekstra olie.

• Tag en gryde og steg frugt hvidløg pasta i den. Følg op ved at sautéing løgene og tilsæt krydderier og saucer.

• Hæld i grøntsagerne og lad den koge. Tilsæt cornflourpastaen for at gøre den konsistent og forsigtigt indsætte de stegte bolde i den.

4. Hele hvedekage

Giv din lille en kage, der ikke bare er lækker, men sund hele vejen.

ingredienser

• Bagepulver
• Banan
• Tørre frugter
• ghee
• jaggery
• Mælk
• Hvedemel

Sådan tilberedes

• Stek melet med ghee og lad det køle af.

• Bland melet med jaggery og banan. Tilsæt stegte nødder til melet.

• Coat en kogeplade med ghee og hæld blandingen ind i den. Tilsæt lidt vand til komfuret, og lad det koge på mellemlang varme i en halv time uden en fløjte.

• Lad kagen afkøle før servering.

5. Suji Kheer

En kheer kan ikke virke som et måltid til dit barn, men det viser sig at være helt påfyldning og lip-smacking end forventet.

ingredienser

• Vand
• Elaichi pulver
• ghee
• Suji, stegt

Sådan tilberedes

• Tilsæt vand i en pande og lad det koge.

• Tilsæt den ristede suji og hold omrøringen for at forhindre dannelsen af ​​klumper.

• Lad det tilberede lidt og tilsæt lidt ghee, bland det.

• Når du er fuldt kogt, sluk for varmen og tilsæt elaichi pulver til den.

Feeding Tips

Hold et par tips i tankerne, når du forbereder en måltidsplan og fodrer din lille.

• Sørg for, at grøntsager er inkluderet dagligt
• Tving ham ikke til at færdiggøre sin tallerken, hvis han ikke kan lide det
• Lad ham ikke spise alt for meget af noget
• Hvis et barn springer frokost, skal du sørge for, at snacken er fornuftig nok
• Lad middage omfatte måltider, der kan være luksuriøst
• Hvis et barn hader en madvare, skal du sørge for at spise det også
• Lad dit barn sidde med dig på samme spisebord med familien
• Hold øje med allergier, når du introducerer nye fødevarer
• Vælg at mash madvarer end at give ham hele
• Sukkerholdige genstande skal gives inden for strenge grænser

Det er ikke så udfordrende at finde ud af gode snacks til en 20-månedig pjokk, som det ser ud til, når man først ser på de mulige kombinationer af dagligvarer.