18 måneder gammel baby mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Næringsstofkrav for 18 måneder gammelt barn
• Hvor meget mad har småbarn brug for i den 18. måned?
• Bedste mad til atten-måned gammel baby
• 18 Måned Gammel baby maddiagram / måltidsplan
• Mad opskrifter til 18 måneder gammel baby
• Feeding Tips

Enkle kiks og mælk sammen med nogle tilfældige madvarer vil ikke være favorittilbehøret til den 18 måneder gamle toddler i dit hjem længere. Han vokser op, og så er hans smag og præferencer. Derfor kan en lille variation i hans måltidsplan gå langt for at sikre, at han opfylder hans ernæringsmæssige krav og ser frem til sin mad igen.

Næringsstofkrav for 18 måneder gammelt barn

Mens du sammensætter nogle fantastiske frokostideer til at knytte din 18 måneder gamle til, her er næringsstoffer, der skal være i dem.

• Jern: Vigtigheden af ​​jernrig mad i dit barns kost bliver ved med at blive vigtige i løbet af hans voksende år. Det er nødvendigt at sikre, at dit barn fortsætter med at få varer som broccoli og spinat regelmæssigt i hans måltider.

• Fedt: Din barns appetit ville ikke være så høj som det plejede at være tidligere. Derfor er det vigtigt at sikre, at han får den rigtige mængde fedt hver dag. Et par portioner af smør sammen med kokos eller fedtholdige frugter er en god måde at få det til at ske.

• Hele korn: Fordelen med at indtage helkornsprodukter er ikke umiddelbart synlig, men foregår internt over tid. Selv enkle vaner som f.eks. Fuldkornsbrød i stedet for hvid kan medføre en forbedring af dit barns helbred.

• Kødprodukter: Med din voksende alder kan dit barn begynde at foretrække kød, såvel som fordøjelsessystemet, blive stærkere. Ikke desto mindre er en kontrolleret mængde kødintag sammen med æg en god måde at opfylde hans proteinbehov på.

• Bælgplanter: Nogle familier kan have tendens til at bruge bælgfrugter i deres veggiepræparater regelmæssigt, mens andre måske går til nødder en gang imellem. Hvis dit barn er allergisk over for nødder, kan du prøve at bruge ærter samt hørfrø eller hamp til ham.

• Mejeriprodukter: Mælk fortsætter med at være et væsentligt fundamentale element i væksten af ​​børn i de tidlige år. Mens hele fløde mælk er stærkt anbefales, kan supplerende produkter som cottage cheese, kefir, også give sundhedsmæssige fordele.

• Grøntsager: Forældre kan være ved deres wits ende med at finde ud af, hvordan en sort kunne opretholdes i grøntsager på længere sigt. Ved at holde balancen mellem grønne grøntsager og rå salater kan du blande og matche præparater for at opfylde dit barns ernæringsmæssige krav.

• Frugter: Herunder frisk frugt med barnets morgenmad er en god måde at sikre, at hans krop får den nødvendige ernæring på passende måde. Undlad at give tørre frugter også, da de har en helt anden forfatning, der kan gavne dit barn.

Hvor meget mad har småbarn brug for i den 18. måned?

Mængden af ​​mad et lille barn spiser omkring denne alder er forholdsvis mindre end hvad han ville have været tidligere. Derfor er det nødvendigt at matche et kalorieindtag på ca. 1, 2 kilokalorier end at se på en mængde fødevarer.

Bedste mad til atten-måned gammel baby

At finde ud af de rigtige madvarer til din lille lillebarn kan udgøre nogle forhindringer, da dine middagsideer måske ikke passer godt med hans krav. Her er nogle fødevarer, du kan medtage i måltidsplanerne.

1. Mælk

Hvis dit barn stadig er på brystmælk, ville det være godt, hvis du kan skifte det med lidt fuldmælk en gang imellem. Bortset fra ernæringsmæssige fordele er det nødvendigt at lære dit barn at begynde at drikke mælk såvel som vand fra en kop i stedet for en flaske.

2. Frugter

Det er bedst at holde sig væk fra at frituregøre frugterne eller puree dem, da det berøver dine børn af de fibrøse fordele, de giver. Bland op forskellige frugter for at holde en balance i smag.

3. Grøntsager

Forskellige opskrifter kan gøre selv de hatede grøntsager ret interessante at spise sammen. Brug af farvede grøntsager som rå alternativer i små stykker kan også være let fingerfood.

4. Kød og nødder

Denne kombination kan virke underlig, men parringen er udelukkende lavet til at sammensætte det nødvendige proteinbehov. Små stykker kylling med nogle fisk, der anvendes skiftevis i ugen, kan suppleres med lejlighedsvise sojabunker samt spirede bønner.

5. Brød

Undgå at vælge hvidt brød til dit barn så meget som muligt. Hele hvede brød bør være din go-to mulighed for enhver sandwich du laver. For at imødekomme kornbehovet kan du endda gå med tørt korn eller kiks i stedet for brød.

6. Smør

Sørg for at smør brødet overdådigt til dit barn, når du laver smørbrød. Selv for khichdi eller paratha, brug en god dollop ghee til at følge med det. Disse små foranstaltninger vil sikre et godt fedtindtag af dit barn og holde ham sund.

7. Jaggery

Det meste af det forarbejdede og raffinerede sukker på markedet udgør ikke nogen direkte anvendelse af jaggery i stedet, da et sødemiddel kommer som en anbefaling fra de gamle aldre. Ikke alene er dette mere naturligt og sundt, men sødmen er også helt kontrolleret.

8. Ost

Selvom dit barn indtager mælk dagligt, er supplerende mejeriprodukter nødvendige for at følge med det. Forskellige sorter af ost sammen med yoghurt giver probiotika og andre næringsstoffer, så simpel helmælk kan ikke altid gøre.

9. Salat Blandinger

Brug rå salater eller andre grøntsager i en velsmagende salat eller i en bagt opskrift for at lokke dem og holde deres kostplan i gang.

10. Vand

Før du selv tror, ​​at dit barn har nok vand, er det vigtigt at bemærke, at saft og flydende mad ikke svarer til at drikke almindeligt godt vand. Der er chancer for, at dit barn lider af fordøjelsesspørgsmål og sundhedsproblemer, hvis hans vandindtag ikke er op til mærket.

18 Måned Gammel baby maddiagram / måltidsplan

Et maddiagram, der etablerer nogle generelle måltider for hver uge, kan hjælpe dig med at skabe din egen.

MorgenmadsnackFrokostsnackAftensmadIdli ChutneyBanan stykkerVeggie khichdi og ostemasseGlas med mælkPaneer parathaupmaOrange klumperÆrter og blomkål curry med risGlas mælk med mandlerAloo Masala DosaJordnøddesmør og gelé sandwichGuava biderKhichdi med masoor dalOrange smoothieVeggie khichdi og ostemasseHavre grød med æble stykkerKiwi klumperRoti, dal og kheerSojabønnehakketvermicelliPandekager og milkshakeJordbærbiterMethi parathaMini pizzaRoti og mutter paneerBesan parathaVandmelon stykkerMasala bhindi, ris, dal, salaterChickoo milkshakeRoti og kylling curryÆg eller paneer bhurji sandwichPapaya biterSpinat moong khichdiGlas mælk med mandlerBanan Dosa

Dag

Mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

Fredag

lørdag

Søndag

Dit barn bør også have mindst et halvt glas mælk hver dag.

Mad opskrifter til 18 måneder gammel baby

At komme med nye morgenmad ideer eller nye planer for middag kan gøres lettere, hvis du har et par opskrifter til din rådighed, at du kan komme i gang med med det samme.

1. Sojabønner

Bring sammen godis af sojabunker med den lækre fremstilling af koteletter fremstillet af den.

ingredienser

• Løg
• Olie
• Koriander
• Peber
• Salt
• Chaat Masala
• Garam masala
• Kogte og Mos kartofler
• Sojabønnepasta

Sådan forberedes

1. Brug en stor skål og bland sojepastaen, kartoflerne, krydderierne, koriander og noget salt. Mash kartoflerne yderligere og bland dem godt.
2. Brug nu dele af denne blanding til at rulle bolde og flad dem for at oprette cutlets. Hvis de er løs, opbevar dem i køleskabet i 30 minutter.
3. Tilsæt lidt olie til en pande og lavt stege koteletterne på begge sider ved hjælp af en medium flamme.
4. Par med lidt tomatchutney og server.

2. Besan Paratha

Denne recepts alsidighed er, hvad der gør det til et godt hit blandt børn og voksne.

ingredienser

• Olie
• Gulerod
• Capsicum
• Løg
• Koriander
• Salt
• Vand
• besan

Sådan forberedes

1. Bland salt og besan med koriander og hakkede grøntsager. Tilsæt vand for at justere konsistensen og danne batteriet.
2. Stænk lidt olie på en pande og hæld smør i midten. Når det begynder at boble, vend parathaen og lad den anden side også blive kogt.
3. Brug ketchup eller yoghurt med de små stykker paratha til dit lille barn.

3. Banan Dosa

Vi var lige så overraskede over at læse titlen som du er. Men når vi smagte det, var der ingen tilbage.

ingredienser

• ghee
• bananer
• Dosa Batter

Sådan forberedes

1. Tag en stor skål og tilsæt bananstykker til den, bland dem godt. Bland disse med dosa dejten korrekt.
2. Coat en gryde med ghee og tilsæt en kop denne smør på den, mens du sidder på medium flamme.
3. Når du spredes, skal du tilføje lidt mere ghee på kanterne.
4. Vend den rundt og kog begge sider. Par dette med honning til en ekstatisk smag.

4. havre æble grød

Denne morgenopskrift kan laves for hele familien på én gang.

ingredienser

• Jaggery eller honning
• Æble
• cashewnødder
• valnødder
• Rosiner
• Almind, gennemblødt
• Mælk
• Øjeblikkelig havre

Sådan forberedes

1. Varm sammen havre og mælk i en dyb pande i et par minutter for at lave dem godt.
2. Skræl og rist mandler sammen med andre nødder, og tilsæt dem til blandingen med rosiner og jaggery. Hold omrøring konstant.
3. I det øjeblik det begynder at fortykke, sluk flammen. Garnér med æble stykker og nogle flere nødder før servering.

5. Spinat Moong Khichdi

Udvikle den populære trøstemad i et emne, der har den næringsmæssige fordel ved flere elementer kombineret.

ingredienser

• ghee
• gurkemeje
• Peber
• Spidskommen
• Hvidløg
• Spinat
• Ris
• Moong Dal

Sådan forberedes

1. Tilsæt ghee og kumminfrø sammen med hvidløg og spinat i en komfur. Tilsæt krydderier og saut dem alle.
2. Sæt den vaskede og gennemblødte dal til komfuret med et strejf gurkemeje, efterfulgt af vasket og gennemblødt ris.
3. Tilsæt lidt mere vand og lad det lave mad til fem fløjter. Mash det ordentligt og tilsæt nogle ghee før servering.

Feeding Tips

Her er et par tips til at gøre dine måltider bedre.

• Bly af eksempel, så dine børn følger
• Brug attraktive bestik til at tilføje visuel appel
• Par madvarer til at maskere de hadede
• Lad dit barn lege med mad
• Fokus på bordfødevarer fra denne alder
• Undgå at inkludere for mange slik eller stegte fødevarer
• Feriested til mindre måltider på hyppig basis
• Hold sorten ved at udvide deres gane
• Hold saft til et minimum
• Lær dit barn for at tygge mad korrekt

Med de ovennævnte opskrifter og diætplanet som benchmark, ville du have et godt svar på dit spørgsmål om, hvad du skal fodre min 18-måned gamle for sine måltider. Klip dem til din smag og hold styr på hans adfærd i løbet af månederne.

Læs også: 15 sunde og fristende fingermad til småbørn