Lactoseintolerance under graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er laktoseintolerans?
• Hvad forårsager laktoseintolerans i graviditeten?
• Tegn og symptomer på laktoseintolerans
• Hvordan diagnostiseres laktoseintolerans
• Sådan får du nok calcium
• Sådan behandles laktoseintolerans under graviditet
• Kan laktoseintolerans påvirke din baby
• Kan laktoseintolerans i graviditet forhindres

Calcium er meget vigtigt for dig i din graviditet, da det er vigtigt for optimal fostervækst og udvikling, primært til opbygning af din babyens knogler og tænder. Mælk er en foretrukket kilde til calcium, men hvis du er laktoseintolerant, vil du blive rådgivet om ikke at drikke mælk. Der er dog andre kostkilder, der kan hjælpe dig med at opfylde din krops daglige behov for calcium.

Lad os se, hvad der er årsagerne, symptomerne og behandlingen af ​​laktoseintolerans i graviditeten, og hvad der kan gøres for at klare din tilstand.

Hvad er laktoseintolerans?

Lactose er en slags sukker, som hovedsagelig er til stede i dyremælk og andre slags mejeriprodukter. Når din krop ikke kan producere nok lactase, bliver et enzym, der er nødvendigt for at fordøje laktose, lactoseintolerant. Hvis du har denne tilstand, så kan den laktose du forbruger, sidde i tarm og ikke fordøjes; dette kan føre til gastrointestinale problemer. Lactoseintolerance kan forårsage ekstremt ubehag, men det er ikke en alvorlig lidelse. Det er dog vigtigt at huske, at laktoseintolerans og kølemælkallergi ikke er den samme. Kødmælkallergi kan opstå, når dit immunsystem reagerer på komælk ved at vise en allergisk reaktion på grund af proteinet i komælk. Selv om symptomerne på begge disse forhold kan vise sig det samme, er de meget forskellige fra hinanden.

Hvad forårsager laktoseintolerans i graviditeten?

Hvis du tænker 'kan graviditet forårsage laktoseintolerans', er svaret lidt kompliceret at nå frem til. Graviditet hormoner kan forårsage mange ændringer i din krop og din fordøjelseskanalen kan blive påvirket også. Dit immunsystem gør alt langsomt, og det kan påvirke måden din mad bliver fordøjet på, det kan nogle gange få dig til at tro, at du er laktoseintolerant. Det kan dog ikke være tilfældet; på den anden side, hvis du allerede kæmper med laktoseintolerans, kan graviditeten reducere dine symptomer. Her er nogle kendte årsager til laktoseintolerans under graviditet:

• Det kan forekomme på grund af genetiske årsager.
• Det kan forekomme, hvis din tyndtarme bliver skadet; dette kan hæmme produktionen af ​​lactase.

Så som du kan se, giver graviditet ikke direkte laktoseintolerans, men det ændrer din krop på en sådan måde, at fordøjelsen af ​​mælken bliver hård.

Tegn og symptomer på laktoseintolerans

Du kan mærke disse symptomer og tegn, så snart du forbruger noget, der indeholder lactose i det:

• Din mave kan smerte
• Du kan opleve gas
• Du kan opleve kvalme eller opkastning
• Du kan føle opustet
• Du kan få diarré
• Du kan få kramper

Hvordan diagnostiseres laktoseintolerans

Så snart du bemærker nogen af ​​de ovennævnte symptomer, er det vigtigt, at du søger øjeblikkelig lægehjælp. Din læge vil trække et beløb baseret på dine symptomer og kan råde dig til at undgå mejeribaserede varer i et par dage for at se om du er laktoseintolerant eller ej.

I nogle tilfælde kan graviditetssymptomer forveksles med laktoseintolerans, fordi kvalme, opkastning og kramper også er de almindelige bivirkninger af graviditeten. Din læge kan lide, at du udfører en blodsukker test for at foretage den korrekte diagnose.

Sådan får du nok calcium

Mælk er rig på calcium, og når du er laktoseintolerant, så bliver du nødt til at kigge efter andre sunde alternativer for at kompensere for din krops voksende calciumbehov under graviditeten. Her er nogle af de muligheder, du måske overvejer:

1. Forbrug af hele korn og nødder

Forskellige slags nødder som mandler, valnødder og pulser indeholder en god mængde calcium i dem. Forbruger dem regelmæssigt tager sig af dine calciumbehov. At være rig på antioxidanter nødder er fremragende til udviklingen af ​​dit barns knogler og kollagen.

2. Spis Broccoli

Broccoli er ikke kun rig på calcium, men du får også gode mængder af jern og andre mineraler fra det også.

3. Gå grøn

Grønne bladgrøntsager har gode mængder calcium i dem og dermed indbefatter dem i din daglige kost vil være en god idé. En sådan bladgrøntsag er spinat, som er højt i calcium, jern og andre vitaminer.

4. Tofu og Soy Milk

Sojamelk er en god erstatning for mælk og giver rigeligt calcium til din krop. Du kan også omfatte sojamelk og tofu i din kost også.

5. Almond Mælk

Almond mælk er en lækker måde at pep op dine calcium krav. Det er også rig på protein og omega 3 fedtsyrer.

Du kan inkludere nogen af ​​de ovennævnte muligheder for en laktosfri mælke graviditet; Det er dog vigtigt, at du konsulterer din læge, før du gør noget i din graviditets kost.

Sådan behandles laktoseintolerans under graviditet

Lactoseintolerans kan ikke behandles, men det kan styres. Her er nogle måder, der kan hjælpe dig med at håndtere din laktoseintolerans under graviditeten:

1. Kost

I gennemsnit er du forpligtet til at forbruge 1000 mg calcium om dagen under graviditeten. Du kan tilføje forskellige fødevarer, der er rige på calcium, såsom okra, bønner, spinat, laks etc. D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium. Du må måske spise æg eller udsætte dig selv for sollys i nogen tid for at opfylde din krops krav til vitamin D. At spise berigede fødevarer som appelsinjuice og brød er meget effektive til at uddybe dit D-vitaminindtag.

2. Multivitaminer

Du kan også tage prænatal vitamin til at kompensere for din krops krav til calcium. Sørg for at disse multivitaminer har den krævede mængde calcium og D-vitamin, eller du kan også tage calcium og D-vitamin sammen med dine multivitaminer.

Kan laktoseintolerans påvirke din baby

Lactoseintolerance påvirker ikke din baby, fordi din baby vil opfylde sit calciumbehov ved at trække calcium fra tænder og knogler. Det betyder, at selvom du ikke spiser nok calcium under graviditeten, vil din baby stadig tage den fra dig. Men dette sætter moderen i fare for at have ødelæggende langsigtede problemer. Derfor er det vigtigt, at du opfylder din krops calciumbehov ved at lave nogle kosttilskud og tage calciumtilskud.

Kan laktoseintolerans i graviditet forhindres

Lactoseintolerans kan ikke forhindres, men for at undgå pludselige laktoseintolerante under graviditeten kan du vedtage følgende foranstaltninger:

• Du bør opretholde en fødevare dagbog og få adgang til de fødevarer, du spiser. På denne måde vil du være i stand til at etablere dine udløsere.
• Du skal fjerne mælkeprodukter fra din kost. Dette virker bedst for at holde dig væk fra lactoseintolerans.
• Kontroller altid fødevareetiketterne for at kontrollere ingredienserne og undgå dem, der har lactose i dem.
• Når du spiser ud, kan du bede om at undgå eventuelle mejeriprodukter i din ret.

Hvis du føler at du har lactoseintolerans, foreslås det at du kontakter din læge. Din læge kan udføre forskellige tests for at detektere laktoseintolerans. Det foreslås også, at du ikke bør foretage ændringer i din kost uden at konsultere din læge.