13 måneder gammel baby mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Næringsstofkrav for et 13 måneder gammelt barn
• Hvor meget mad har en 13 måneders gammel børnebehov?
• Bedste mad til tretten måneder gammel baby
• 13 måneders børnemåltid
• Mad opskrifter til 13 måneder gammelt barn
• Feeding Tips

En pjokk på 13 måneder kræver ideelt optimum til at klare hans voksende krops behov og stigende aktivitetsniveau. På dette tidspunkt kan han med succes have gjort skiftet fra udelukkende at have mælk til at spise faste stoffer. De fleste småbørn i denne alder har tendens til at blive kræsne spise. Deres fodringsvaner vil sandsynligvis ændre sig og blive mere uforudsigelige. De kan synes at spise rimeligt godt på nogle dage, mens andre dage kan de virke helt uinteresserede i at spise. Opsætning af en fodringsplan kan hjælpe med at begrænse uforudsigeligheden. Også at integrere en bred vifte af sunde fødevarer i din børns kost kan hjælpe med at bremse muligvis kræsen spisning og opfylde hans daglige ernæringsmæssige krav.

Næringsstofkrav for et 13 måneder gammelt barn

Nogle vigtige næringsstoffer, der er afgørende for din udvikling af 13 måneder gamle barn kan være:

1. Protein

Din voksende toddler kan have brug for 13 gram protein om dagen. Protein er byggestenene, der hjælper med dannelse og reparation af væv og muskler.

2. Kulhydrater

Kulhydrater er afgørende for et lille barn, da de bidrager til den sunde hjerneudvikling og giver energi til kroppens funktioner. Det daglige krav til kulhydrat til et lille barn er ca. 130 gram.

3. fedt

Dit barn kan få sin dosis af sunde fedt fra at drikke 1 til 2 kopper fuldmælk og forbruge fedtfattige mejeriprodukter dagligt for at støtte muskelbevægelse, opbygning af celler, blodpropper, mineral og vitaminabsorption fra kroppen. Fedt brænder også dit barns krop med energi.

4. Fiber

13 måneder gamle baby har brug for omkring 19 gram fiber på en dag, som kan bidrage til at stimulere tarmfunktionen og forhindre fordøjelsesproblemer som forstoppelse.

5. jern

Jernindtag af et lille barn i denne alder skal være omkring 7 mg om dagen. De fleste småbørn er tilbøjelige til jernmangel, som kan forårsage anæmi og påvirker deres normale vækst og udvikling negativt.

6. Natrium

En børne på 13 måneder kan have brug for ca. 1 g natrium (1/2 tsk salt) om dagen for at lette ordentlig muskel- og nervefunktion, vedligeholde blodtrykket.

7. Vand

Dit lille barn på 13 måneder kan kræve omkring 1, 3 liter væske på daglig basis, som omfatter mælk, vand, frisk juice og andre sunde væsker for at holde sig passende hydreret.

8. Vitaminer D

Det hjælper kroppen med absorption af calcium, som er centralt for sund udvikling af knogler hos børn. En udviklingsbarn på 13 måneder kan kræve 400 IE (internationale enheder) af D-vitamin hver dag.

Hvor meget mad har en 13 måneders gammel børnebehov?

Hver pjokk på 13 måneder kan være anderledes og kan have forskellige fysiske aktivitetsniveauer og sine egne specifikke behov. Forældre skal ikke beregne kalorier på daglig basis for at bekræfte tilstrækkeligt forbrug af mad fra deres toddler. Den mere vigtige ting at overveje er, at barnet vokser tilfredsstillende og forbliver aktive og energiske. Sørg for, at dit barn har velafbalancerede og sunde måltider hver dag. Inkluder grøntsager, stivelsesholdige grøntsager, frugter, korn, protein, mejeriprodukter i hans daglige snacks og måltider. Gå ind for fuldfoder, der er hjemmelavede snarere end emballerede forarbejdede fødevarer.

Når det er sagt, at den samlede sum af mad, som en børne har brug for fra hver fødevaregruppe, afhænger af kaloriebehov per dag. De fleste småbørn har normalt brug for omkring 1000 til 1400 kalorier om dagen. Det er også vigtigt at omfatte omkring 3 til 4 tsk sunde olier som rapsolie i dit barns daglige indtag.

Bedste mad til tretten måneder gammel baby

Nogle af de bedste fødevarer til 13 måneder gamle baby kan være:

1. Grøntsager

At gøre dit barn bekendt med at spise grøntsager i en tidlig alder er meget vigtig. Grøntsager er fyldt med mineraler, vitaminer og fibre, der er nødvendige for din toddlers sunde vækst. Du kan enten skære rågrøntsager som gulerødder, tomater og tilbyde dem som fingermad eller koge dem ved hjælp af enkle opskrifter for at producere lækre retter.

2. Frugter

Forskellige frugter kan tilbyde et væld af sundhedsmæssige fordele for dit spædbarn. De er en fremragende kilde til essentielle næringsstoffer, der er vigtige for korrekt funktion og vedligeholdelse af hans krop. Opmuntre dit barn til at spise en eller flere sæsonmæssige frugter dagligt. Alternativt kan du også forberede en farverig frugtsalat med forskellige frugter til rådighed.

3. mælk

At give fuldmælk (fuld fløde mælk) til dit barn kan ikke kun sikre en sund knogleopbygning, men også tage højde for hans krops krav til fedt og vitamin D. Husk ikke at give for meget mælk hver dag, da det kan påvirke dit spædbarns indtag af faste fødevarer og føre til en mulig jernmangel.

4. Yoghurt

Almindelig yoghurt, der er usødet og dannet af fuldmælk, der består af levende kulturer, kan være det ideelle valg til dit lille barn. Børn, der er laktoseintolerante kan drage fordel af at spise yoghurt og få deres forsyning med fedt og calcium. Yoghurt øger også fordøjelsen og kan forhindre forekomsten af ​​flere almindelige fordøjelsessygdomme som diarré.

5. nødder

Nødder kan være en gavnlig tilføjelse til dit spædbarns kost, da de er strømforsyninger af antioxidanter, mineraler, vitaminer, sunde fedtstoffer, fibre, protein. Hvis du er bange for, at nødder kan blive en mulig kvælningsrisiko for dit barn, behandles eller formales dem til pulver og føjer dem til hans mad. Sørg for at kontrollere dit barn for allergi over for nødder, før du fodrer ham.

6. Kylling

Kylling kan være et sundere kønsvalg for at introducere din babys kost. Det er en god kilde til vitamin B-kompleks, protein, jern, omega-6 fedtsyrer, som kan bidrage til at fremme kroppens udholdenhed og et sundt hæmoglobintælling.

7. Bælgplanter

Legumes som ærter, bønner, linser kan give din baby med protein til muskelopbygning, calcium til knogledannelse, magnesium til et sundt hjerte, jern til sund energi og blod, fiber til god fordøjelse. Du kan servere bælgfrugter til dit barn, efter at de har kogt dem forsigtigt eller dampet dem.

8. Æg

Dit lille barn kan drage fordel af at spise æg, da de er en næringsrig kilde til jern, protein, folat, omega 3 fedtsyrer, kolin, vitaminer A, B 12, D, E, der kan fremme sin sunde fysiske og mentale udvikling.

9. Ost

Ost kan udgøre en sund og afbalanceret kost til småbørn, da det giver protein, calcium, vitamin A og også opfylder deres fedt- og energibehov.

10. Hele korn

Korn som havre, byg, brun ris kan danne en vigtig del af dit spædbarns kost, da de tilbyder næringsstoffer som fiber, protein, kulhydrater og et væld af vitaminer og mineraler til sin normale vækst.

13 måneders børnemåltid

Det kan være udfordrende at etablere en 13-måneders spiseplan på grund af deres ændringer i spisevaner og forandring af madpræferencer. Den følgende måltidsplan er simpelthen en prøveplan, som kan variere afhængigt af de forskellige småbørns særlige behov.

Diagram for 13 måneder gammel baby:

Daglige serveringerPortionsstørrelse11 skål kogte eller fint hakkede grøntsager2Et æble eller banan eller en sæsonbestemt frugtMinimum 3En skive fuldkornsbrød, ½ kop kogt ris, 1 kop korn2Et kogt æg, 1 ounce fjerkræ, 1/2 kop kogte bælgfrugter21 eller 2 kopper fuldmælk22 ounce ost, 1 kop yoghurt

Fødevaregruppe

grøntsager

frugter

Korn

Protein

Mælk

Mejeriprodukter

Mad opskrifter til 13 måneder gammelt barn

Her er nogle enkle madopskrifter til 13 måneder gamle barn:

1. Havregryn Muffins

Muffins kan være en af ​​de hurtige morgenmad ideer, da de er nemme at spise.

ingredienser

• 2 æg
• ½ kop olie
• ½ kop mælk
• 2/3 kop sukker
• 1 kop mel
• ¾ kopp havregryn
• ½ tsk bagepulver
• 1 tsk bagepulver

Sådan tilberedes

• Forvarm ovnen til 200 grader Celcius.
• Smør muffinbakken.
• Pisk alle flydende ingredienser sammen. Sigt alle de tørre ingredienser og bland i den våde blanding.
• Hæld smeten i muffinbægterne og bages i ca. 20 minutter.

2. røræg

Dette kan være en enkel måde at give din lille pattedyr med æggens godhed.

ingredienser

• Et æg
• ¼ kop mælk
• Smør
• Salt

Sådan tilberedes

• Slog ægget og saltet.
• Varm smør og hæld ægblandingen i en pande.
• Læg forsigtigt, løft blandingen med en spatel for at danne bløde kurver.

3. Frugtkylling Ris

Til interessante middag ideer kan du forberede denne yummy skål, som kan glæde din baby med sine varierede teksturer.

ingredienser

• ¼ kop dampet kyllingebryst (strimlet)
• 1 kop abrikoser
• ½ kop kogte ris

Sådan tilberedes

• Bring alle ingredienserne sammen og bland godt.
• Serveres varmt eller koldt.

4. Pasta

Denne lækre pasta med smeltet ost kan kvalificere til gode frokostideer.

ingredienser

• 1 kop pasta (kogt)
• En tomat (terninger)
• Ost (revet)
• Olie

Sådan tilberedes

• Varm olie i en pande. Tilsæt pasta og ost.
• Dæk panden med og lad den koge, indtil osten smelter
• Spred tomater på toppen og server.

5. Gulerodsmønter

Dit lille barn kan finde disse gulerodsmønter for fristende at modstå.

ingredienser

• En gulerod (skrællet, skåret i mønter)
• Olivenolie
• Salt (valgfri)

Sådan tilberedes

• Forvarm ovnen til 180 grader
• Placer alle gulerodsmønterne på en bageplade.
• Drys salt og bages i 30 minutter.

Feeding Tips

Nogle nyttige fodringstips kan være:

• Oprettelse af en fodringsplan kan hjælpe dig med at tackle dine toddlers forskellige fodringstransitioner.
• Husk at inkludere flere bordfødevarer i stedet for baby mad i dine småbørns måltider.
• Opmuntre din baby til selvforsyning. Det kan være en rodet affære, men det er hvordan børnene lærer.
• Mens du planlægger en 13-måneders madmenu, skal du prøve at dække alle de store fødevaregrupper og bringe så meget sort som du kan bruge din kreativitet.
• Begræns sukkerholdige og forarbejdede fødevarer til et minimum. Du kan tilbyde dem som lejlighedsvis behandling.
• Prøv at introducere nye fødevarer regelmæssigt, så din baby får en chance for at udvikle en smag for forskellige smagsstoffer og strukturer.

Forældre kan være en rollemodel for deres børn, når det kommer til at udvikle sunde madvalg og vaner. At lave måltider familie sjov tid kan motivere dit lille barn til at spise godt og sundere.