3 Vigtige tips Hver indisk SUPERMOM skal følge med at holde sig selv og hendes baby sund

Indhold:

I denne artikel

• Sundhedsrisikoen står over for gravid og nye moms i Indien
• Skal-Følg Ernæringstips for at være en stærkere Mama

Når du er gravid eller ammer, er alle omkring dig en ekspert og en rådgiver. Selvom der ikke er dødsforsøg og uopfordret rådgivning, er der ringe støtte, som mange kvinder faktisk får i form af både pasning og pleje. Ja, vi sender alle 'Mother's Day'-kort til de nye moms, men for at være ærlig er hun henvist til en sekundær rolle, da barnet går ud fra centrum.

"En kvindes liv handler om ofre." Hun ofrer sine ønsker for hendes forældre først, så babybroren er husets fokus. Når hun vokser op, ofrer hun sine drømme og ønsker til sin mand, hendes svigerforældre og til sidst hendes børn. Kvinder i Indien er ofte blevet betragtet som de ordsomme offerlam. Men hej, det definerer IKKE kvinder og mødre i dagens generation mere! Vores hjerter er stadig fulde af kærlighed og kærlighed til kære, men vi er stærke nok til at gøre bevidste valg og ikke miste os i andres forventninger. En særlig forsøgs- og højrisiketid for kvinder er graviditetsperioden og amning.

Denne mors dag, Mama Protinex har skabt en smuk video til at levere en vigtig besked til alle mødre og mødre til at være derude: Du skal være stærk til din baby. Og du skal gøre alt for at finde den styrke.

Videoen viser nogle gode tips til at finde din indre styrke på dette tidspunkt. Når alt kommer til alt, når du bærer din baby, bærer du et bundt af glæde. Du bærer IKKE verdens forventninger, og bør gøre, hvad der gør dig glad og stærk! Se den komplette video nedenfor:

Sundhedsrisikoen står over for gravid og nye moms i Indien

Følger du de tips, der er nævnt i ovenstående video og tager tilstrækkelig pleje af dig selv? Mange indiske moms er ikke. Og det har givet anledning til en enorm sundheds- og ernæringsudfordring for indiske kvinder på grænsen til moderskabet.

Under graviditet og amning går en kvindes krop gennem enorm forandring. Det forbereder sig på at nære et helt nyt menneske og det er en monumental opgave. Vidste du, at i henhold til det indiske råd for medicinsk forskning efterspørger graviditet og amning 50% forøgelse af proteinindtag? Men ifølge flere undersøgelser er 90% gravide kvinder i Indien PROTEIN-mangelfulde!

Hvor går vi galt?

Svaret er faktisk at stirre os i øjet: vi er simpelthen ikke fokuseret på os selv! Det er meget nemt at blive forbruget af angst om din baby og helt ignorere dig selv. Men ikke kun er dette farligt for dig, det er faktisk også farligt for æblet i dit øje! Dit helbred er af afgørende betydning, og glem aldrig, at kun en stærk mama kan rejse en stærk baby!

Skal-Følg Ernæringstips for at være en stærkere Mama

Hvis du er gravid eller for nylig er blevet en mama, er det vigtigt, at du overholder følgende forholdsregler for at forblive sund:

1. Sørg for, at din krop får disse næringsstoffer

Som læger har din krop på nuværende tidspunkt brug for følgende næringsstoffer til dannelse af blodceller, skeletudvikling af fosteret, moderens knogleres sundhed og forebyggelse af anæmi:

• Jern
• Vitaminer A, C, B2, B12
• Folsyre
• DHA (Docosahexaensyre)
• Kobber, zink og magnesium
• Calcium
• Fosfor

Du skal inkludere disse næringsstoffer i din daglige kost. Nogle super-fødevarer, der kan give dig disse næringsstoffer, er æg, fisk som laks, pulser, kylling, avocado og søde kartofler. Fiskolie kan være særlig nyttig til at få DHA, som er en omega-3 fedtsyre, der bygger din baby hjerne, nervesystem og øjne. Faktisk er DHA et vigtigt næringsstof til din baby, selvom han vokser op, da det direkte øger hjernens udvikling.

Du bør også forbruge mejeriprodukter, især mælk, da det er en vidunderlig kilde til flere næringsstoffer på en gang (herunder fedtstoffer, proteiner og vitaminer).

2. Afhængig ikke kun af fødekilder

Når du sigter på at forbruge en sund kost til din baby, skal du huske, at der ikke er nogen mulighed for fejl. Det er yderst vigtigt at opfylde næringsbehovet i din krop nu - muligvis mere vigtigt end det nogensinde har været før. Et næringsstofmangel på dette tidspunkt kan føre til alvorlige konsekvenser i din baby i det senere liv, og fødekilder kan IKKE være tilstrækkelige til at opfylde dine barns behov.

For at undgå denne risiko er det en god ide at forbruge et læge-godkendt kosttilskud til mødre. Dette sikrer, at du og din baby ikke går glip af vigtige næringsstoffer. Danones Mama Protinex, som indeholder både mælke- og sojaprotein, er en god mulighed for at opfylde det anbefalede ernæringsindtag for gravide og ammende kvinder. Det anbefalede forbrug er 1 glas Mama Protinex dagligt for helt at bryde proteinhullet, samt give din krop de nødvendige mængder af jern, calcium, zink og folsyre. Mama Protinex har også det anbefalede DHA-tilskud, som er afgørende for væksten og udviklingen af ​​din baby.

3. Gør hvad det tager at fjerne stress

Endelig vil ingen mængde næring hjælpe dig eller din baby, hvis dit sind ikke samarbejder. Det er helt afgørende at forblive stressfrit og afslappet, så meget som muligt. Tidligere livsstil kan være meget skadeligt for barnets udvikling.

Overvej at tage en hobby, der giver dig fredstrikning, måske? Du kan også se på yoga, læse og bruge tid sammen med venner. Husk - ingen bekymrer sig mere om din baby end du gør, og det er dit ansvar at gøre alt, hvad der kræves for at bringe ham ind i verden lykkeligt.

Pas godt på jer selv, mødre, og sørg for at spise sundt. Både dig og din baby fortjener gaven af ​​godt helbred og styrke. Glædelig Mors Dag!