12 fantastiske fordele ved at spise Ragi under graviditet
Ragi er et korn, der dyrkes i mange asiatiske og afrikanske lande. Det har mange sundhedsmæssige fordele for forventede kvinder. Det kan spises ved at gøre roti af ragi mel eller som grød, adai, dosa eller kali.
Sundhedsmæssige fordele ved Ragi til gravide kvinder
Er ragi god til at forbruge under graviditet? Du kan finde ud af efter at have læst de sundhedsmæssige fordele ved ragi for gravide kvinder.
1. Højt indhold af calcium
Ragi er rig på calciumindhold. Calcium hjælper i tænder og knogleudvikling af barnet. Babyens væsentlige næringsstof er fra moderen, så tilstrækkeligt calciumindhold bør være til stede i din krop og din kost. Calcium hjælper også med at styrke tænder, knogler og negle.
2. Har naturligt fedtindhold
Det er bedre at undgå mad, der indeholder overskydende fedt under graviditeten. Det resulterer i problemer som diabetes, hypertension og hjertesygdomme. Ragi har naturlig fedt i det, hvilket er godt for helbredet og ikke fører til overdreven vægtforøgelse.
3. rig på fiber indhold
Ragi mel er godt for graviditet, fordi det indeholder store mængder fiber. Derfor hjælper det med at forebygge problemer i forbindelse med afføring og forstoppelse.
4. Høje mængder af C-vitamin
Beriget med vitamin C, hjælper ragi med absorption af jern fra din krop og hærder også anæmi. Forventende mødre skal have tilstrækkelige røde blodlegemer, da fosteret modtager blod primært fra moderen. C-vitamin hjælper også med at levere et sundt barn.
5. Hjælper med at håndtere søvnløshed
Forventende kvinder finder det svært at sove fredeligt om natten. Hvis du spiser ragi, kan du få tilstrækkelig god lyd søvn om natten. Aminosyrerne i ragi er et tryptophan, der hjælper med at håndtere søvnløshed.
6. frigiver stress
De fleste gravide mødre lider af psykiske problemer i forbindelse med stress, som i sidste ende kan føre til depression. Aminosyrerne i ragi kan hjælpe med at frigive stress. Derfor inkluderer ragi i din kost i løbet af dit første trimester af graviditeten for at forblive stressfri.
7. Hjælper med at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes
En af risiciene under graviditeten er den øgede chance for at få svangerskabsdiabetes. Ragi har polyphenol, som hjælper med at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes. Læger anbefaler at spise ragi under graviditeten af denne grund.
8. Indeholder ikke gluten
Nogle kvinder er tilbøjelige til alvorlig allergi og overholder en streng glutenfri diæt. Ragi er glutenfri og helt sikkert til konsum under graviditeten. Hvis du er allergisk, bør du undgå mad, som kan forårsage irritation. Fødevarer fri for gluten hjælper med at holde det ufødte barn sikkert.
9. Hjælper hjælpemælkproduktion
Moderen skal producere mælk til amning efter fødslen af barnet. Ragi hjælper processen med mælkeproduktion, da den er rig på calcium, aminosyrer og jern. Hvis du planlægger at amme dit barn udelukkende, bør du forbruge ragi under graviditeten.
10. Hjælper med at kontrollere niveauet af kolesterol
Unormalt niveau af kolesterol i din krop under graviditeten kan resultere i hypertension og reducere chancerne for normal arbejdskraft. Lecithin og methionin i ragi er effektive til at regulere niveauet af kolesterol i din krop.
11. Rich kilde til forskellige mineraler
Ragi indeholder forskellige mineraler i den. som calcium, jern osv. Disse mineraler er afgørende for udviklingen af barnet under graviditeten. Du kan også planlægge et diætdiagram med ragi i graviditets første trimester efter at have konsulteret din ernæringsekspert eller læge.
12. Hjælper med at levere protein til forskellige dele af kroppen
Protein er nødvendigt i overskydende mængder under graviditeten. Det hjælper også med udviklingen af fosteret. Ragi er en af de vigtigste fødevarer til vegetarer, da de hjælper med at opfylde proteinbehovet i kroppen.
Ragi er ikke kun gavnlig for kvinder under graviditeten; det har flere sundhedsmæssige fordele efter levering også. Det hjælper i celle og væv reparation og er en god energikilde. Ragi og ragi mel er godt for graviditet og integrere det i dit kost diagram i første trimester af graviditeten kan hjælpe en sund graviditet.
Spise havre under graviditet
Spise fuglefrøfrø under graviditeten