10 måder at hjælpe dit forhold overleve Babyens søvnløse nætter
En nyfødt uberegnelige søvnmønstre kan gøre for trætte, irritable og utålmodige forældre. Det er fristende at tage din udmattelse på din partner, men det er vigtigt, at du behandler hinanden godt. Dette tager planlægning. Sådan kommer du igennem de søvnløse måneder med dit forhold intakt.
1. Lav en plan tidligt
Midt på natten, når babyen græder og du er groggy, er det ikke tid til at gå ind i en diskussion om, hvorvidt du er villig til at prøve at råbe, eller om du vil begynde at blive en sovende familie. Diskuter din fodrings-diapering og beroligende plan med din partner, før du rammer høet - helst når du begge er veludhvilet - for at sikre dig, at du er på samme side. Hold dig derefter til planen.
2. Tag sving
Forsøg at afbalancere smerterne ved gentagne vågne vande ved at skifte tur til dit nyfødte. Det er ikke let, hvis du er en ammende mor, men lad din partner, når det er muligt, gøre noget af det beroligende og vuggende, så du kan få hvile. Opret et ikke-verbalt tegn - måske er det et tryk på hoften - for at fortælle din partner, at denne gang er det en no-bryst-krævet session.
3. Vær forståelse for planer
Din baby er ligeglad med, at din partner skal være op og ud af huset kl. 05.00, men det skal du også. Tag dine tidsplaner i betragtning, når du diskuterer, hvem der står op, hvornår og hvor babyen sover, hvornår.
4. Support Napping
Nye forældre skal sove, når de kan. Vær fast i, at din partner tager en lur, når det er muligt, og gør det samme med dig selv. Ideelt set skal den ene partner tage babyen ud af huset, så den anden virkelig kan hvile.
5. Hold ikke score
I ethvert forhold vil en person komme op med babyen oftere. Nøglen er at ikke holde score og lade vrede bygge som et resultat. Husk: I arbejder begge vanvittigt lige nu på forskellige måder.
6. Skær hinanden noget slapt
Du er udmattet og midt i en større livsændring. Nogle gange vil din partner begå fejl, glemme ting eller på anden måde gøre ting, der gør dig gal. I stedet for at miste det i irritation, tag en dyb indånding og mind dig selv om, at du begge er træt, og at det ikke er så stort. Nu er det tid til at bremse kritikken, nitpicking og naging.
7. Hold dem i viden
Del nye tendenser og udviklinger i din babys søvn- og spisemønster, så din partner er opdateret om, hvad der sker; noter, eller overvej at synkronisere en babypleje-app til begge dine telefoner for at føre journal over, hvornår din lille sidst spiste, sprang og slap. Det gavner alle at vide, at din baby kan lide at blive svøbt med armene ud, eller at du troede, at du så en lille tand sprænge op. Jo mere du begge kender til din babys personlige præferencer, jo bedre vil alle være.
8. Ha tro
Hvis du er blevet enige om, at din partner tager denne runde med fodring og beroligende, må du ikke undergrave den ved at svæve i det øjeblik, det ser ud til, at det ikke går godt. I stedet for at hjælpe siger du, at du ikke har tillid til din partners evner.
9. Gå adskilt
Der er ingen grund til ikke at sove i separate værelser, hvis det er det, der skal til for at lade mindst én person få en god nats søvn. Hvis du vil have babyen med dig, og han er Tradewinds, skal du opmuntre din partner til at flytte til sofaen eller gæsteværelset for at få nogle zzz'er. At sove separat, når din baby er ung, er ikke et tegn på, at dit forhold smuldrer, eller at du aldrig vil sove sammen igen. Det er et tegn på, at du får en ny baby, og du gør hvad det kræver for at hjælpe alle med at komme igennem de udfordrende første måneder.
10. Husk, at dette ikke er for evigt
Når du er udmattet, og babyen har græd i timevis, vil det føles som om dette aldrig vil gå, og du kan blive fristet til at vende dig ud med din partner i frustration. En bedre ting at gøre er at huske, at disse søvnløse nætter snart vil være bare en hukommelse. Din lille bliver ældre og sover bedre. Så gale, som det lyder, så prøv at omfavne disse babydage (og nætter) og give din partner et kram i stedet for et svøbe, når det er muligt.