10 Vægttab Tips til babyer for at være sikker på, at han er egnet, ikke overvægtig
I denne artikel
- 10 tips til vægtforøgelse hos babyer
- Hvad skal man gøre, hvis dit barn er overvægtigt
Vi finder normalt plump børn sødt. Ja, de smarte kinder og stout arme kan se dejlige. Men for meget af chubbiness, der ikke opfylder de normale vægt retningslinjer for babyer kan være et meget bekymrende tegn
.
Overdreven baby fedt er en indikation af barndommen fedme. Dette bør ikke tages let af forældrene, da det kan udgøre risiko for børns sundhed og udvikling. Fedme kan føre til flere sundhedsproblemer i fremtiden, såsom blodtryk, utilstrækkelig udvikling og psykologiske bivirkninger. Selv om det er vigtigt for vores baby at gå i vægt, er det også vigtigt, at denne vægtforøgelse er sund!
10 tips til vægtforøgelse hos babyer
Vær opmærksom på følgende tips for at sikre, at din baby får en sund vægt som i hans alder, men bliver ikke overvægtig.
1. Ingen spise mens du ser fjernsyn
Dette bør strengt forbudt! Barnet er optaget af at se på tv, ikke klar over, hvor meget han spiser og fortsætter med at spise. Efterhånden som han vokser op, er han også tilbøjelig til at blive afhængig af skærmbilleder og nægte at spise, hvis de ikke er foran ham! Læs denne virkelige oplevelse af en kollega, der går igennem et lignende problem, og hvordan hun hjalp hendes barn til at komme over tv-afhængigheden.
2. Begræns soda og juice
Overdreven mængde sodavand, juice og sukkerforbrug bør begrænses til babyer og småbørn. Det er bedst at afstå fra tilsat sukker og salt i kost til spædbørn under 1 år. Ikke alene øger disse produkter sukkerbrændte problemer som vægtforøgelse, de kan også påvirke dit barns tænder.
3. Ingen Unsupervised / Unhealthy Snacking
Vi tror ofte, at nogle få pommes frites eller en smag af kartoffelchips burde være harmløse for barnet. Men sunde spisevaner begynder tidligt i livet. Udsættelse af din baby til usund snacking eller at lade familie og slægtninge forkæle deres rene spisning / kost, kan betyde, at din baby vil blive kræsen om mad som han vokser op. Det er bedst at begrænse / eliminere sådan unødvendig snacking fra barnets daglige skema.
4. Frugter og grøntsager er obligatoriske
At servere nærende fødevarer, sådan en frugt, grøntsager, fuldkorn og mælkeprodukter bør være konsekvente i dit barns kost. Selvom han er nøjeregnende over at forbruge disse varer, kan de ikke blive kompromitteret. Du kan prøve disse 11 gode tricks for at få børn til at spise frugt. Husk også, at emballeret frugtsaft ikke er en god mulighed / alternativ, da den er fuld af sukker!
5. Begræns højfedt fødevarer
Fødevarer med højt fedtindhold bør ikke serveres til barnet. De kan udøve for meget pres på hans følsomme fordøjelsessystem og også føre til fedme. Stramt undgå fødevarer, der er rige på mættede fedtstoffer, såsom kiks, chips, kager og bagværk.
6. Bryd måltider ned gennem dagen
De måltider, dit barn spiser, bør ideelt set nedbrydes i seks små måltider om dagen. Babyer kan ikke håndtere / fordøje måltider, der er for tunge på én gang. Overfeeding kan føre til fordøjelsesproblemer som gas, og også øge din babys ændringer i fedme.
7. Tygge for babyer, der har tæthed
Hvis din baby nu har en mund fuld af tænder (10 måneder +), skal du sørge for at lære ham at tygge mad korrekt. Tygge mad hjælper med at bryde det ned i let fordøjelige bidder, der også absorberes bedre af kroppen.
8. Sørg for fysisk aktivitet
Hold barnet aktivt. Tag ham ud til vandreture, cykling, svømning og andre fysiske aktiviteter, som han måske kan lide. At få nok fysisk aktivitet er afgørende for, at babyer holder dem aktive, sikrer deres mad går ordentligt ned og mindsker risikoen for fedme. Over tid overvåger vægtforøgelsen og eksperimenterer med forskellige måder at holde barnet aktivt og motiveret hele dagen.
9. Minimal skærmtid
Som regel skal du også prøve at begrænse din babys tid foran tv'et, computeren og tabletterne hele dagen og ikke kun i løbet af måltiden. Eksperter anbefaler, at babyer under 2 får NULL skærm tid. At gøre dette vil gøre det muligt at inkludere mere tid til fysisk aktivitet i den daglige planlægning af spædbarnet. Dette vil betyde en fitter baby, hvis vægtforøgelse er sund!
10. Sørg for tilstrækkelig søvn efter alder
Et meget vigtigt tip til at regulere barnets vægt er at give barnet tilstrækkelig søvn. De fleste af kroppens metaboliske funktioner finder sted, når barnet sover. Din baby vil have brug for alt fra 10-16 timers søvn - et tal, der reducerer, når han vokser op. Dog er 8 timers søvn hver dag afgørende for småbørn og skolebørn. Hvis dit barn møder søvnproblemer som f.eks. Vågne ofte eller mareridt, bedes du diskutere det med børnelæger.
Hvad skal man gøre, hvis dit barn er overvægtigt
Hvis du følger ovenstående tips og forholdsregler, vil din baby kunne få sin rette vægt. Hans velbefindende vil blive garanteret i hele. Men hvis dit barn har tendens til at blive overvægtige eller overvægtige, bør du ikke forsinke med at konsultere børnelæger. Håndtering af usund vægtøgning tidligt i livet er den bedste måde at holde din baby sund og pasform i fremtiden.
Lægen vil gennemføre en simpel BMI (Body Mass Index) test for at se, om barnet krydser den ideelle vægt med en stor mængde. (Du kan også tjekke dette selv ved hjælp af dette online BMI diagram) En stor overskydende vægt indikerer at barnet er overvægtigt. Ideelt set anbefaler lægerne ikke strenge kost- eller vægttabsprogrammer for børn, da de kan vise sig at være skadelige for spædbarnet. Han vil sandsynligvis anbefale sunde vægttab fødevarer såsom avocado og druer, samt bladgrøntsager som broccoli. Han vil også ordinere udpegede fysiske aktiviteter som maven tid og spille bold for at regulere din babyens vægt.
I det lange løb vil en flittig kost, tålmodighed, fysisk aktivitet og en optimistisk holdning hjælpe din baby med at holde en sund vægt og være pasform.