10 måder at komme igennem en sommer graviditet på
At være gravid er hårdt nok, men tilføj sommervarme, og det kan være brutalt. Vi har tip til at komme igennem det så let og blæsende som muligt.
1. Bliv hydreret
Eksperter anbefaler at drikke mindst 8 kopper (64 ounce) vand dagligt - især i sommermånederne. Vand er nødvendigt for at transportere ernæring til din baby, skyl affald fra dit system og holde din hud blød. At være ordentligt hydreret hjælper også din krop med at køle, bekæmpe forstoppelse og mindske vandretention. Tre vigtige fordele, i betragtning af at være varme, puffede og bundet er slags de værste ting ved at være gravid.
2. Invester i en svangerskab med svangerskab
Det er ikke nødvendigt at springe over stranden eller poolen bare fordi du er gravid. I stedet for at prøve at klemme ind i din almindelige badedragt, skal du finde en der hjælper dig med at føle dig selvsikker med din nuværende krop. Svømning er en stor lettelse i sommermånederne - det afkøler dig ikke kun, svævning letter også pres på dine led.
3. Tag en svømmetræningsklasse
Tjek med dit lokale fitnesscenter eller KFUM for at få vist deres poolplan. Vand aerobic er en lav-til-ingen-påvirkning chance for at styrke og strække dine muskler, mens du holder dig kølig. Spørg altid hos din sundhedsudbyder, inden du starter et nyt træningsregime.
4. Nap om eftermiddagen
Eftermiddagen er den hotteste del af dagen, så hvis du kan, spring det over. At være gravid er hårdt arbejde - du bygger trods alt en ny person - så du har brug for masser af hvile. En siesta midt på dagen vil hjælpe dig med at omgå varmen, mens du lader dit system komme sig og genoplade.
5. Hold dine fødder ophøjede
Gravide ben, ankler og fødder er udsatte for hævelse, og sommervarmen gør det kun værre. Tag enhver chance for at komme af fødderne og løft dem op. For ekstra beroligende kraft, prøv at placere et koldt, fugtigt håndklæde over dine ben.
6. Rede om morgenen
Hvis du har det lyst, skal du vaske alle gardiner og sortere hver tøj i huset, skal du gøre det tidligst om morgenen. Ting begynder ikke rigtig at blive varmt, indtil senere på dagen, så brug de køligere morgentemperaturer til din fordel.
7. Bær løst, køligt tøj
I stedet for at prøve at få dit almindelige tøj til at passe, skal du sørge for at købe en bomulds-maxi-kjole, nogle løse t-shirts og / eller nogle barselshorts. Hvis du ikke bærer stramt, indsnævret tøj, hjælper du dig med at holde dig kølig, og ærligt talt gør det det også lettere at trække vejret og bevæge sig.
8. Køb et køligt omslag
En cool indpakning er en nem måde at holde sig kølig på, når du er på farten. Denne genanvendelige indpakning har kun brug for lidt vand for at aktivere gelen indeni. Timer med lettelse fra varmen er bestemt noget, enhver gravid kvinde har brug for.
9. Få en massage
OK, du behøver ikke at være gravid om sommeren for at fortjene en massage - enhver gravid mor til at være skal have mindst en fantastisk prenatal massage. Massage vil hjælpe din krop med at bekæmpe hævelse, den giver dig mulighed for at slappe af, plus enhver god massageterapeut har et klimatiseret kontor. Bare sørg for, at han eller hun er trænet og meget veløvet i prenatal massage.
10. Tag et køligt bad
Tænd et duftlys, tag din yndlingsbog og hænge ud i karbadet et stykke tid. Et køligt eller varmt (ikke koldere end 100 grader) bad hjælper med at reducere din krops temperatur, og ærligt talt føles et bad bare godt. Nyd noget "mig" -tid uden skyld. Du laver hårdt arbejde og fortjener alle de pauser, du kan få.