10 Tips til egenpleje til nye mødre
En af de nyfødte fælder, vi har tendens til at falde i, tager ikke tid til at tage sig af os selv. Fra enkle ting som at tage et bad, til store ting som at ikke give dig selv tid til at forfølge dine egne interesser. Her er nogle tip til, hvordan du kan huske at passe på dig selv, selv når livet er lidt vanvittigt.
1. Tag dig tid til at brusebad
Vælg et tidspunkt på dagen, hvor din lille generelt er tilfreds. Tag babyens sving, bouncer eller eksersaucer ind i badeværelset, eller anbring det lige uden for den åbne dør. Hvis babyen begynder at stå op, syng en fjollet sang eller leg kig-a-boo med bruseforhæng. Du skal muligvis skynde dig lidt, men du vil stadig have det bedre, hvis du er ren.
2. Klæd dit bedste
Fortsæt ikke med barselstøj eller stretchbukser, hvis du ikke har mistet babyvægten. Selv hvis du planlægger at tabe dig, er der store kassebutikker, hvor du kan finde billige jeans og skjorter i din nuværende størrelse. At se godt ud er en del af det at føle sig godt.
3. Bliv målt
Op til 80% af os har den forkerte bh-størrelse. Graviditet og hormoner efter fødslen har foretaget ændringer i din krop, som du måske ikke er helt klar over. At blive målt tager kun et minut, og en stor BH er altid et godt køb.
4. Bliv forskønnet
Tag dig tid til at fikse dit hår. Vær modig og få en ny frisør med lav vedligeholdelse, så du kan undgå mors hestehale. Hårtab efter fødsel kan være et problem for mange nye mødre - når du begynder at kaste, skal du gå til salonen og få et sødt nyt snit.
5. Stop ikke med at være dig
Du havde et liv før baby, hold fast i dit liv efter baby. Selvfølgelig har du ikke så meget tid til at dedikere til dine interesser, men tage en time eller to om ugen. Din partner kan overtage, eller du kan finde en sitter eller ven til at se babyen lidt. Du har brug for tid til at genoplade dine batterier og huske, hvem du er.
6. Få support
Find et støttesystem - familie, venner eller en lokal teenager, der kan fungere som en mors hjælper. Du har brug for tid til at passe på ting som vaskeri, rengøring, havearbejde eller træning. Du har også brug for mennesker i dit liv, som du kan stole på i tilfælde af en nødsituation. Det at gøre dig selv og baby bekendt med nogen nu gør det lettere, hvis det nogensinde kommer til at virkelig har brug for hjælp.
7. Forbliv hydreret
Vi er 70% vand, så slap ikke med at holde trit med din hydrering. Hvis du ammer, er det især vigtigt at se din væskeindtagelse. Selv hvis du ikke ammer, er vand nødvendigt for at bevare hudens fleksibilitet og fælles beskyttelse.
8. Spis god mad
Spis friske frugter og grøntsager hver dag. Fastfood er let, men det er ikke en erstatning for rigtig mad. Det tager mindre tid at vaske et æble, end det gør for at bestille en doughnut og en kaffe, og det er meget bedre for dig også.
9. Tag en time-out
Vær ikke bange for at lade baby græde alene i et par minutter. Hvis du føler, at dit blodtryk stiger, og du begynder at undre dig over, hvorfor du troede, at det var en god idé at være mor, skal du sætte baby i hans krybbe, lukke døren og tage en pause på 5 minutter. Du er nødt til at forblive fornuftig, og et par minutters gråd alene vil ikke skade nogens udvikling.
10. Gå let på dig selv
Moderskab er en stor tilpasning. Du har brugt hele dit liv på kun at tage dig af dine egne behov, og det er væk nu. At komme til udtryk med det faktum, at du ikke længere er numero uno, kan være et slag for egoet og kan forårsage buler undervejs. Ingen starter som den perfekte mor - tilgiv dig selv for ikke at være perfekt. Din baby elsker dig, som du er - det skal du også.