Spektakulære Summer Health Care Tips
Sommer bringer med sig uudholdelig varme, fugtighed, uro og sved! Når mødre skal være konstant på farten, bør du følge sundhedstips til sommersæsonen for at holde dig i god stand. En god dosis tilstrækkelig forholdsregel, og du kan valse dig ind i sommeren.
Med stigende temperatur, chancer for udtørring, og din hud bliver mørkere (takket være den solbrænder), betyder sommeren en tid for at fokusere på dit helbred. Hvordan gør du det, når du skal vælge dagligvarer fra butikken og tage børnene i skole og til deres aktivitetsklasser? Der er en række gode tips, du kan følge for at forblive fit, sund og glad. Her er et par tips om sommersikkerhed, der holder dig beskyttet mod de hårde uendelige måneder, uanset hvor hektisk din tidsplan er.
Hvordan at leve sundt i de varme sommermåneder
1. Bliv hydreret
Vand skal være din bedste ven i sommermånederne. Sørg for at du drikker mindst en halv flaske vand, når du vågner op. En anden 2 liter bør være tilstrækkelig til din sundhedskrav for resten af dagen. Hvis du er den slags mor, der hyppigt kører på motionsrummet eller kører en bilpool, der samler dine børn fra skolen, skal du sørge for at have en flaske vand med dig. Det vil holde dig fit, hydreret og sund hele dagen.
2. Engagere i øvelse
Den svømmende sæson kræver, at du træder ud og gør en indsats for at holde sig i form. Ind imellem piskning af godbidder til din tot og efter dit hjem er det vigtigt at du deltager i enten Zumba, aerobic eller anden fysisk aktivitet, som du elsker. Tag dig tid til at nyde det udendørs og vælge cykling, svømning eller et spil tennis for at holde kontakten med naturen. Ledsage dine børn til parken om aftenen. Mens de spiller på gynger, gå og tag en strømtur rundt i parken. Motion er et af de bedste sommerhelsespidser, som vil gå langt i at holde dit sind og krop frisk, mens du modige varmen. Sommersæsonen er befordrende for at tabe sig hurtigt. Så stå op og blive aktiv!
3. familie tur
Mens en familie tur måske ikke rigtig gavner dig fysisk, hjælper det dig med at slappe af - ikke mere måltidsplanlægning og holde huset i orden. Planlæg en kort ferie med hele familien i sommer. Du kan bruge resten, mens du forkæler dine sanser og har det sjovt med dine børn i et miljø uden rutiner. En sund mental tilstand hjælper dig med at holde dig frisk også fysisk. Plus, dette vil give dig nok tid til at binde med din lille og mand. ||
4. Frugter
Den bedste og frugtigste frugt er tilgængelig om sommeren. Lager disse frugter op, og slå varmen med dem i stedet for en is eller en chokolade. Frugter som vandmelon, muskmelon, appelsiner og papaya køler kroppen og øger immuniteten. Drikke et glas citron eller appelsinjuice om morgenen, inden du slipper børnene i skole og om aftenen før du går ud til din aftenvandring. Dette vil holde dig hydreret og energisk. Husk, at spise sund mad om sommeren vil holde din hud glad og din krop beskyttet.
6. Kosttilskud
En anden sommersundhedstips ville være at tage kosttilskud, så du hurtigt kan bygge bro over alle diætgab, du måtte lide på dette tidspunkt. Tager kosttilskud hjælper med at forbedre dit fysiske velbefindende, samtidig med at du får energi til at tackle husstandsarbejde og momsopgaver. Et regelmæssigt indtag af B-komplekse vitaminer vil holde din cellulære energi flydende - det betyder at sige farvel til depression, stress og træthed. Et andet vitamin, du skal inkludere, er C-vitamin, som beskytter din krop mod stress og kemiske forurenende stoffer. Du kan også prøve sibirisk ginseng (til stress), hagtorn bær (til hjertet) og lakridsrod (til fordøjelse og energi).
7. Solbeskyttelse
Mens du måske har meget sjov under solen, når du lærer dit barn, hvordan du svømmer, er det nødvendigt at beskytte dig mod overeksponering. Investering i en hat, et par solbriller, og en god solcreme lotion, der har en høj SPF værdi er afgørende. En Aloe gel er også god til beskyttelse mod solen, da det holder huden frisk og hjælper med at berolige solbrændinger. Sørg for at have solbriller, mens du venter på dit barns danseklasse for at komme over. Solstråler kan skade dine øjne på flere måder end en. Pas på!
Som kvinde er det vigtigt at holde alle aspekter af dit liv afbalanceret. Disse sommersikkerhedstips hjælper dig med at holde sig sund gennem den varme sommersæson. Der er trods alt meget, der hviler på dine skuldre, og et lille tilbageslag til dit helbred kan medføre, at hele huset vælter over.