10 hukommelsestips til mødre
Mødre har masser af tallerkener: børn at pleje, husstande til at køre, job til arbejde. Ikke underligt, at vi lejlighedsvis glemmer ting eller lider under det påståede "mamma hjerne" syndrom nu og da. Du kan blive mere organiseret og bedre til at huske alt, hvad du har foregået i dit travle liv, mor.
Prøv disse tip for at komme i gang.
1. Tal med dig selv
Med al den multi-tasking, som mødre gør, er det let at forstå, hvorfor vi ofte bliver distraherede. Men for at gøre noget til en hukommelse, er vi nødt til at være opmærksomme på det, vi laver og hører. En måde at sikre dig, at du er opmærksom på, er at sige det højt. Det kan føles fjollet at sige til dig selv, "Jeg lægger babyens hat i min pung, " men du vil være så glad for, at du gjorde det, når du ikke søger efter det senere!
2. Sæt det på papir
Forskning har vist, at nedskrivning af ting hjælper vores hjerner med at huske bedre. Og lister er en organiseret, on-the-ball mammas bedste ven. Hold huskelister og købmandslister på din telefon ved hjælp af en app som Evernote, eller oprett en enkelt notebook til at holde alle aktuelle lister. Når du tænker på noget, du har brug for at hente i butikken eller noget, du har brug for for at være færdigt, skal du tilføje det til din liste med det samme.
3. Gør det ASAP
Du ved, hvordan du gør dig klar til at forlade huset, og du tænker, "Åh, jeg er nødt til at få fat i de ekstra bleer, jeg skal tage til dagpleje?" I stedet for at prøve at huske i de hektiske sidste øjeblikke, gør det i det øjeblik, du tænker på det. Derefter er det gjort uden chance for at glemme.
4. Tag et mentalt billede
Vores hjerner er generelt bedre til at huske billeder end tal eller ord. Hjælp dig selv med at huske genstandene på din købmandsliste eller navnet på det nye legeområde, som din ven fortalte dig om, ved at oprette et billede af det i dit sind. Når du derefter skal huske det, er det mere sandsynligt, at du gør det, da du har et billede tilknyttet ordene.
5. Husk din dag
En måde at styrke din hukommelse på er at bruge den ofte! Der er mange spil og øvelser, som du kan prøve at gøre. En, vi kan lide, at det skal tilbringe fem minutter hver nat - du kan gøre det, mens du sover - huske begivenhederne i din dag. Jo mere du øver, desto bedre bliver du ved at huske detaljerne i de hektiske timer.
6. Brug hukommelseskrog
Hjælp dig selv med at huske den vigtige ting, du skal gøre ved at oprette en unødig påmindelse. Forbind f.eks. Et rødt bånd på din nøglering eller dørhåndtag for at minde dig om at fylde bleposen før du forlader huset, eller læg et gummibånd rundt om håndleddet for at sikre dig, at du betaler din kreditkortregning, når du kommer på arbejde. Når du bevidst opsætter påmindelsen, vil du ikke være i stand til at gå glip af den!
7. Sæt navnet med ansigtet
Når du møder en ny mor, skal du kigge godt efter hendes ansigt, når du bliver introduceret, og vælg noget bemærkelsesværdigt: måske har hun forbløffende krøllet hår, en næsering eller de varmeste brune øjne. Forbind derefter hendes navn aktivt med denne funktion i dit sind. Næste gang du ser hendes ansigt, kan det hjælpe dig lettere med at huske hendes navn!
8. Opsæt telefonpåmindelser
Brug kalenderappen på din telefon til at oprette påmindelser om daglige opgaver og aftaler. Indstil alarmerne til at vises på tidspunkter, hvor du sandsynligvis vil være i stand til at tackle opgaven - for eksempel en advarsel om betalingsalarmering under babyens normale luretid - for optimal succes. Hvis du ikke kan komme til opgaven, når påmindelsen vises, skal du nulstille alarmen, så den dukker op igen, når du kan komme til den, snarere end at lade den falde gennem revnerne.
9. Spis mere fedt
Det gode fedt, det vil sige. Omega-3-fedtstoffer, der findes i laks, valnødder, hørfrø og rapsolie, har vist sig at være gavn for hjernes sundhed og specifikt hukommelse. Tilføj en portion eller to af fødevarer, der er rige på sunde omega-3-fedtsyrer, til din daglige diæt, og begynd at opbygge bedre husk.
10. Læg alt på sin plads
Åh, de timer, hvor en træt mor bruger til at søge efter forkert placerede bilnøgler, hendes mobiltelefon og mistede babysko! Det kan hjælpe med at have et etableret sted for de fleste ting i dit hus, især ting af høj værdi, som du bruger hver dag som dine nøgler, tegnebog og pung. Udpeg et sted, hvor disse genstande skal bo, og du behøver kun at huske det ene sted.