10 sundhedsmæssige fordele ved Makhana (Lotusfrø) i graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er Makhana?
• Næringsværdi af Makhana
• Makhana Fordele under graviditeten

Når du forventer en baby, er der visse fødevarer, du skal undgå for at hjælpe det voksende barn inde i dig. Mens nogle af disse fødevarer kan drastisk påvirke dit helbred negativt, er der et par, der er meget gavnlige, især i denne periode. En sådan mad er Makhana eller lotusfrø.

Hvad er Makhana?

Makhana, som nævnt, er lotusfrø, der populært anvendes til medicinske formål i Asien. Det bruges også i forskellige køkkener rundt om i kontinentet.

Lotus frø kan spises både rå og kogte og de har en masse næringsværdi. Læs om nogle af sundhedsfordelene ved Makhana eller rævmøtrik under graviditeten:

Næringsværdi af Makhana

Makhana frø har masser af næringsværdi knyttet til dem. Det betragtes som en af ​​de sundeste fødevarer for en moder at forbruge under graviditet, og den ekstraheres fra lotusblomsten. Lotusfrøene forbruges hovedsageligt i Sydøst og Sydasien. Nogle af de næringsstoffer, der findes i lotusfrø, omfatter:

• Calcium
• Fosfor
• Jern
• Mangan
• Vitamin B-komplekser
• Kalium
• Aminosyrer og
• Antioxidanter

Den bedste del om phool makhana under graviditeten er at de kan indtages på mange forskellige måder baseret på hvordan du vil gøre dem. De kan bruges i supper, karriretter eller stegte og havde også snacks.

Makhana Fordele under graviditeten

Her er nogle af fordelene ved at indtage lotusfrø under graviditeten.

1. Behandling af søvnløshed

Makhana frø er gode til behandling af søvnløshed. Søvnløshed kan skyldes forskellige årsager som skiftende mønstre i hormoner, stress og madvaner. At have makhana frø kan hjælpe med at behandle søvnløshed i en grad på grund af tilstedeværelsen af ​​milde beroligende stoffer i dem. Antioxidanter og vitaminer til stede vil regulere kroppens funktion på en sådan måde, at en person sover, når det er deres regelmæssige sengetid.

2. Forebyggelse af diarré

Diarré er et andet problem, der let kan modvirkes ved hjælp af lotusfrø. Mange kvinder står over for problemer på grund af ændringer i hormonbalancen. Dette omfatter også diarré og lotusfrø siges at være et godt middel til det samme.

Lotus frø kan øge styrken af ​​dit fordøjelsessystem og sikre, at fødevarer fordøjes ordentligt i denne fase. Spise et par lotusfrø under de tidlige stadier af graviditeten vil hjælpe med at undgå diarré og andre fordøjelsesspørgsmål.

3. Blodtrykskontrol

Hvis du har blodtryksproblemer under graviditet, er lotusfrøene perfekte til at regulere dit blodtryk. Der er et embryo i midten af ​​lotusfrøet, som har vitaminer og giver en afkølende virkning på kroppen.

Fostre hjælper med at holde blodstrømmen under kontrol, mens den anden "bitter" komponent kaldet "isoquinolin", som er beroligende og hjælper med at holde blodet udvidet.

4. Hjælp til at lindre tandkød

Hvis du kæmper med smertefulde og blødende tandkød på grund af graviditet, er det på grund af de store hormonelle ændringer, der finder sted i mellemperioden. På grund af overskydende vandretention kan tandkødene blive ømme og smertefulde.

Ved at have lotusfrø kan du øge vitamin B-komplekserne, der findes i kroppen, og også zink til stede hjælper med at rense og reducere smerten i tandkød.

5. Hydrater din hud

Lotus frø er også nyttige til at hydrere din hud under graviditeten. Mange kvinder står over for flad eller tør hud under graviditeten, og det kan være smertefuldt, når de gnides mod hårde overflader. Ved at spise lotusfrø, kan du øge pletter, rynker og slette linjer på din hud og holde det fugtet.

Lotusfrøene kan hjælpe med at holde din hud hydreret i det subkutane væv og hjælpe med at hydrere din krop også indefra.

6. Vægtskontrol

Mens du vil pile på pund under graviditet, kan det være svært at kontrollere din vægt. Det er vigtigt at du spiser godt, men samtidig må du ikke overvære. Lotus frø er fremragende under graviditeten, fordi de har et lavt glykæmisk indeks og vil hjælpe dig til at føle sig fulde, når du har spist et par af dem.

Der er også mange andre mineraler, der findes i Makhana frø, så du kan få mange andre næringsstoffer også.

7. Kontrollerer blodsocker

Makhana frø kan også hjælpe med at kontrollere sukkerindholdet i dit blod under graviditeten. Det er muligt, at dit sukker kan stige på grund af stress samt hormoner, og lotusfrø kan hjælpe med at kontrollere det samme.

Lotus frø indeholder mange vitamin B komplekser, lavt kalorier og en masse fiber. Disse hjælper med at forbrænde kalorier og endelig sænke glukoseniveauerne i dit blod.

8. Ingen urinvejsinfektioner

Når du er gravid, kan kroppen være skrøbelig og har brug for ernæring hele tiden. Den vaginale sekretion kan også efterlades på dit undertøj, som kan føre til infektioner i kanalerne, når de ikke er blevet ændret i et stykke tid. Hvis du spiser lotusfrø, kan du reducere risikoen for det samme med op til 20%. Du kan inkludere dem i supper eller snack på dem generelt.

9. Øger energi

En af de mest irriterende følelser, når du er gravid, er træthed. Det kan være meget svært at overvinde dette, især hvis du skal færdiggøre noget arbejde. At have lotusfrø er en fantastisk måde at bekæmpe dette på, fordi de indeholder jern, zink, kalium, magnesium, protein og vitaminer og kan hjælpe dig med at føle energi gennem dagen.

10. Forbedre udviklingen af ​​Fetus

På grund af de højere niveauer af protein, der er til stede i lotusfrø, kan du hjælpe dit foster med at udvikle sig på den rigtige måde. Proteinet til stede sammen med de andre vitale næringsstoffer kan forbedre fostrets centrale nervesystem, og vitaminerne hjælper barnet med at absorbere de andre næringsstoffer fra den mad, den bruger.

Fostrets udvikling styrkes også kraftigt ved at spise lotusfrø, fordi der er en masse fiber til stede i fødevaren.

Hvis du har lyst til at vide, "Er Makhana god til graviditet ?, " så er dit svar klart - ja! Makhana frø er en fremragende kilde til næringsstoffer til kroppen og sindet. De har flere sundhedsmæssige fordele og er en af ​​hovedårsagerne til, at mange gamle asiatiske kulturer fortaler sit forbrug.

At have Makhana frø hjælper dig med at regulere din vægt, holde blodtrykket under kontrol og så meget mere, så tøv ikke med næste gang du har lyst til at spise den.