10 gode og dårlige virkninger af at stoppe mejeri
I denne artikel
- Hvorfor Folk Afslut Mejeri
- Fordele ved at afslutte mejeri
- VÆLG: Afslutte Dairy Hjalp Jillian Cure Hendes Astma
- Bivirkninger ved at afslutte mejeri
Fra sukker til fedt, frugt til gluten, enkle carbs til alt 'hvidt'
folk forsøger at tabe sig vil give op næsten alt for at nå deres mål! En af de fødevarer, mange mennesker giver op i deres kamp mod kropsvægt er mejeri. Lad os tage et kig på, hvordan afbrydelse af mejeri påvirker din krop.
Hvorfor Folk Afslut Mejeri
Folk, der holder op med mejeri, rådes til at gøre det af mange forskellige grunde.
Mejeriprodukter (mælk, ost, yoghurt, klaret smør osv.) Og fødevarer, der indeholder dem (mælkekokolater, is, frosne desserter, tykke rystelser osv.) - er alle højt i carbs, fedtstoffer og proteiner. De indeholder også mange andre næringsstoffer som calcium, D-vitamin osv.
Mens alle disse næringsstoffer kræves af den menneskelige krop, hvis mængden af mejeriprodukter, du bruger i en dag, overstiger det anbefalede beløb, kan det føre til mange forandringer i kroppen: vægtning, oppustethed, acne og mere .
Så der er faktisk mange fordele ved at holde op med mejeri. Men kunne der også være uønskede bivirkninger? Lad os finde ud af det!
Fordele ved at afslutte mejeri
Til at begynde med, lad os se på fordelene ved at holde op med mejeri.
1. Ikke mere blodtryk!
Dette alene kan være grund nok til, at kvinder ønsker at holde op med mejeri. Bloddannelse ses generelt som et resultat af lactoseintolerans når det kommer til forbrug af mejeri. Imidlertid findes der bevis for, at det modsatte også er sandt - nogle mennesker reagerer på at holde op med mejeri ved at føle sig mere oppustet, end de normalt gør! Du er nødt til at prøve denne ud for at vide, hvilken gruppe du tilhører.
2. Foråret i dit trin!
Afslutning af mejeri gør dig tabe. Du reducerer dybest set mængden af sukker, fedt og protein, du bruger på daglig niveau. Dette fører til vægttab, da indtag af alle primære fødevaregrupper reduceres. Følelse af lettere? Vi vedder på, at du er!
3. Bye-Bye Foundation og Compact Powder!
Dette aspekt af mælkeforbrug kan overraske mange mennesker. Mejeriprodukter indeholder mange enzymer og hormoner, der er af animalsk oprindelse, og det er blevet observeret, at disse enzymer ofte påvirker huden negativt. Fra pletter til pletter gør de din hud alder hurtigere. Afslutning af mejeri hjælper din hud med at genoprette sig selv. Endelig ikke længere lange timer foran spejlet, der anvender lag og lag med makeup!
4. Tusenvis Pimples Too!
De hormoner, der er til stede i mejeriprodukter, ødelægger ikke kun din hud med pletter og pletter, men kan også forårsage acneudbrud. Hvis du er en person, der altid får acne uanset hvilken fase af din menstruationscyklus du er på, er der nok grund til at overveje at afslutte mejeri. Hvorfor ikke prøve det?
5. Reduceret risiko for kræft i æggestokkene!
Dette er måske en af de mest overraskende virkninger ved at opgive mejeriprodukter! De skyldige er igen de hormoner, der indeholder mejeriprodukter. Det er spekuleret af en undersøgelse, at drikke mere end et glas mælk faktisk kan øge risikoen for kræft i æggestokkene. Så styring af den ekstra servering vil helt sikkert reducere risikoen.
Vidste du? Dairy øger mænds chancer for at få prostatakræft også! En gruppe forskere ved Harvard har for nylig fundet ud af, at 34% af mændene, der dagligt forbruger dobbeltmælkspiller, øger deres chancer for at få prostatakræft.
VÆLG: Afslutte Dairy Hjalp Jillian Cure Hendes Astma
Nøgleafhentning: Jillian gik vegan for at forsøge at klare sin astma bedre. Men i processen sluttede hun sig helt af med det! Sådan er det sket:
- At være veganer betyder at opgive al mad, der kommer fra dyr - mælk, honning, kød mv. Jillian blev vegan og måtte naturligvis opgive mejeriprodukter.
- På kun 2 måneder var hendes astma helt væk. En af grundene til dette er den inflammation, som mejeriprodukter kan forårsage, var nu væk.
- Da Jillian opgav sin veganske stil og genindførte animalske produkter til sin livsstil, indså hun, at det var mejeriprodukter, der bragte hendes astma tilbage - hun stod overfor allergi, maveproblemer og utilpashed.
BEMÆRK: Dette er en redegørelse for en personlig oplevelse. Resultaterne kan variere for forskellige individer.
Bivirkninger ved at afslutte mejeri
Fordi mejeriprodukter også har mange gavnlige næringsstoffer, kan ophævelse af mejeriprodukter også medføre uønskede bivirkninger.
1. Fordøjelsesproblemer kan forværre
Mejeriprodukter - især yoghurt - indeholder lactobaciller. Disse bakterier holder vores tarm i god helbred og hjælper ordentlig fordøjelse af mad. Fedtene i mejeri holder også forstoppelse væk. Afslutning af mejeri berøver dig af alle disse fordele, hvilket gør din fordøjelse lider.
2. Bone Strength Gets Compromised
Dette kan ikke ske som en umiddelbart opfattelig virkning, men langsigtet deprivation af mejeriprodukter udbryder kroppens calcium- og vitamin D-niveau, som begge har en direkte virkning på vores knogleresundhed. Faktisk anbefales kvinder at drikke et glas mælk hver dag efter en alder af 40, fordi de hurtigt mister calcium derefter og bliver mere tilbøjelige til osteoporose.
3. Din immunitet tager et hit
Mejeriprodukter hjælper med at holde vores immunsystem på sporet, fordi de indeholder vitamin B12. Vitamin B12 hjælper med at bekæmpe bakterier, og det er blevet observeret, at et sænket niveau af vitaminet kan føre til, at folk optager usædvanlige infektioner forårsaget af bakterier, som normalt ikke ville give anledning til en infektion (f.eks. Helicobacter pylori).
4. Energi og udholdenhed gå ned
Alt sagt og gjort, mælk er en sund mad, og det daglige glas mælk tjener til at give kroppen en god mængde energi. Så tilbagetrækning af mælkeforbrug kan få dig til at føle dig træt gennem dagen, indtil din krop bliver vant til det. At give op med mejeri kan også nedsætte dit proteinindtag, der påvirker din muskelstyrke og dermed din udholdenhed.
5. Humørsvingninger og forstyrret søvn
Mælkeprodukter, på grund af deres højmæt indhold, kan hjælpe med at holde vores humør stabilt. Mejeri anbefales også som mad til at spise før man går i seng, da det hjælper folk med at sove bedre. Så afslutning af mejeri kan påvirke dit humør og sove begge dele. Men mange siger, at denne effekt måske kun er et udtagssymptom og kan gå væk, når din krop bliver vant til det.
Så, som det er tilfældet med alt i livet, har opgivelsen af mejeri både positive og negative virkninger. Men et punkt at bemærke er, at afslutte mejeri har forskellige virkninger på forskellige mennesker. Så det er bedst at give dette et skud i en uge eller to, før du accepterer det som en livsstilsændring.