Forbruger Muskmelon (Kharbuja) under graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Er spise Muskmelon (Kharbuja) i graviditet sikkert?
• Ernæringsmæssige fakta af muskmelon
• Fordele ved muskmelon i graviditet
• Er der nogen bivirkninger ved at have muskmelon (cantaloupe) under graviditeten?
• Sikre måder at spise cantaloupes når gravid

Frugter og grøntsager er en vigtig del af en gravid moders kost, da de giver moderen de nødvendige tiltrængte vitaminer, mineraler og fibre til vækst og udvikling af barnet. Blandt frugter er melonfamilien, der vokser overvejende om sommeren, fyldt med antioxidanter og antikoagulanter, bortset fra de almindelige vitaminer og mineraler. En sådan melon, muskmelonen, er et superføde for at forvente mødre. Læs videre for at vide mere om, hvordan det spiller en afgørende rolle i udviklingen af ​​en baby.

Er spise Muskmelon (Kharbuja) i graviditet sikkert?

Ja, muskmelon er en meget sikker frugt til graviditet, hvis den tages i moderation. Frugten er lav på sin kalorieindhold og højt i næringsstoffer og fibre, hvilket gør det til en meget sikker og sund snack mulighed for at forvente mor. Nogle gange findes en stamme af bakterier kaldet Listeria bakterier på ydersiden af ​​frugten, som kan være skadelig for gravide kvinder. Nogle læger kan bede dig om at undgå det af denne grund. Indvendig frugt er dog sikker på at forbruge, hvis den rengøres grundigt.

Ernæringsmæssige fakta af muskmelon

Muskmelon har masser af vigtige vitaminer og mineraler. Den er rig på vitamin A, B1 og C og mineraler som jern, calcium og fosfor. Frugten bærer også en god mængde folinsyre eller vitamin B9. Det er det vigtigste vitamin, der kræves under graviditeten, da det forhindrer neurale rørdefekter hos spædbørn. Det indeholder også zink, der er nødvendigt for den korrekte vævsudvikling af fosteret. Muskmelons er også en rig kilde til antikoagulerende og anti-antioxidanter til moderen.

Fordele ved muskmelon i graviditet

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at indtage muskmelon eller kharbuja under graviditeten.

1. Forhindrer rørfejl:

Barnets neurale rør, som giver anledning til hjernen og rygmarven, dannes i løbet af første trimester. Forbrug af folsyre rige muskmelon øger den daglige dosis af B9-vitamin, der kræves, og hjælper med at forhindre forekomsten af ​​eventuelle neurale rørdefekter hos spædbørn. Dette er en af ​​de vigtigste af cantaloupe fordele under graviditeten.

2. Forhindrer blodpropper:

En af de komplikationer, der kan opstå under graviditeten, er blodproppen. Selv om det er meget sjældent, hjælper muskmelon forbruget med at udtyde blodet og forhindre sådanne blodpropper.

3. Forbedrer immunitet:

Muskmelon har carotenoider i dem, der virker som antioxidanter og forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler i kroppen. Dette hjælper meget i dannelsen af ​​nye celler og også i forbedringen af ​​immuniteten hos moderen og barnet.

4. halsbrand:

Halsbrand er et så almindeligt og irriterende problem forbundet med graviditet for mødre i anden og tredje trimester. Et af de superfoods, der beroliger dit fordøjelsessystem er muskmelon. Vitamin C i muskmelon hjælper ikke kun fordøjelsen og absorptionen, men reducerer også surhedsgraden og halsbrand.

5. Anæmi:

Anæmi under graviditeten kan være farlig for moderen og fosteret. Forbrug af muskmelon kan holde en check på anæmi, da den indeholder en god mængde jern og vitamin C. Vitamin C hjælper med at absorbere jern i fordøjelsessystemet, hvilket gør det tilgængeligt for kroppen at bruge.

6. Benkramper:

Mange gravide oplever kramper i deres ben, især om natten. Benkramper opstår på grund af kaliummangel, og muskmelon hjælper med til at supplere kroppen med det meget tiltrængte mineral.

7. Synet af barnet:

Et barns øjne begynder at udvikle sig i graviditetens første trimester og opnå fuld vaskularisering mod slutningen af ​​graviditeten. I løbet af denne tid reducerer en god kilde til A-vitamin, som muskmelon, kraftigt risikoen for eventuelle oftalmologiske abnormiteter i fosteret.

8. Blodtryksregulering:

Under graviditeten har mange mødre en tendens til at udvikle blodtryk, hvilket kan føre til komplikationer som præeklampsi. Muskmelon indeholder en god blanding af essentielle mineralsalte, der hjælper med at regulere blodtrykket og holde det under kontrol.

9. Forstoppelse:

Forbrug af muskmelon under graviditeten kan gå langt i at undgå forstoppelse. Mange gange forventer mødre lider af forstoppelse på grund af manglende kostfibreindtagelse. Fordøjelsen af ​​vitaminer og fibre i Kharbuja sikrer god afføring under graviditeten.

10. Vægt ledelse:

Muskmelon er en god binge mad, da den er lav i kalorier. Mødre kan forbruge frugten som en dagtimerne for at opnå en følelse af fylde i maven og dermed kontrollere deres graviditet vægtgevinst. Fruktosen i frugt er meget minimal og bidrager ikke til vægtøgning.

11. Børnes knogleresundhed:

Barnets knogler og tænder dannet under graviditeten kræver calcium fra moderen. For at supplere dette krav kan en gravid mor tage en servering af den kalciumrige muskmelon hver dag.

12. Efterparti opsving:

Ikke kun under graviditeten, men også efter fødslen kræver moderens krop store mængder ernæring for at komme sig fra leveringsprocessen. Vitamin A-tilstedeværelsen i muskmelon bliver opbevaret i leveren og fedtcellerne. Dette lagrede vitamin kommer fra muskmelonen, der forbruges under graviditeten, hjælper meget med genopretningsprocessen.

13. Energikilde:

Selvom det ikke er en kalorieindhold, er muskmelon en god kilde til proteiner og kulhydrater, som brænder for at blive omdannet til energi. Under graviditeten giver den den meget tiltrængte energi til brændstof aktiviteter for både babyen og moderen.

Er der nogen bivirkninger ved at have muskmelon (cantaloupe) under graviditeten?

Cantaloupe eller muskmelon er en meget sikker frugt til forbrug under graviditeten. Hvis du har hørt fra folk omkring dig for at undgå frugten, så kan det være på grund af Listeria-bakterien, der nogle gange findes på overfladen. Det kan finde vej ind i din krop, hvis frugten ikke vaskes godt nok. Bakterien kan forårsage listeriose, som er forbundet med nogle komplikationer under graviditeten. Det er heller ikke tilrådeligt for kvinder, der har kendt allergi over for frugten at forbruge det. Andet end det er muskmelon en meget sikker og nærende frugt for at forvente mødre.

Sikre måder at spise cantaloupes når gravid

For at undgå enhver forekomst af listeriose er det meget vigtigt at vaske og rense frugten ordentligt, inden den forbruges. Ved rengøring af cantaloupens hud skal du vaske det grundigt med rindende vand og derefter dyppe det i nogle sekunder i fortyndet eddike. Derefter vaskes det igen med vand, inden det skæres. Sørg for, at kniven og skærebrættet er korrekt rengjort.

Forbruget af sådan renset og forarbejdet melon under graviditeten forårsager ikke nogen skade for kroppen og tjener som et kraftværk af næringsstoffer til den forventende mor.

Muskmelon er en gave fra naturen til alle diætbevidste mødre, der ønsker at spise sundt og holde sig hydreret gennem deres graviditet. Hvis du har nogen allergisk reaktion på frugten, skal du tale med en betroet læge, før du bruger mere.