10 enkle og sunde pandekager opskrifter til børn

Indhold:

Som mor til et voksende barn kan du blive udsat for et konstant kamp, ​​når det kommer til at fodre sund mad til dit barn. Når det kommer til sund spisning, kan du finde dit barn cringing. Spørgsmålet her er, hvordan du lokker dine børn til at spise en sund kost uden at forstyrre dem. Pandekager er noget, som de fleste børn ikke kan modstå. Derfor har vi her nogle sunde og super nemme pandekage opskrifter, at dit barn vil helt sikkert nyde. Du kan endda bede dit barn om at hjælpe dig med at lave disse super lækre opskrifter. De fleste børn elsker at lave mad og hvad er bedre end at engagere dem i at lave deres yndlingsret.

10 yummy pandekage opskrifter til børn

Følgende er nogle nemme at lave og sunde pandekage opskrifter, der vil helt sikkert blive en øjeblikkelig favorit af dit barn.

1. Almindelig pandekage

Pandekager kan laves ved hjælp af forskellige smagsoplevelser, men dit barn kan nyde denne almindelige pandekage med noget overfyldt af hans præference.

ingredienser

• 4- Middelstore æg
• 1 kop (ca. 140 g) - Almindeligt mel
• 1 ½ kop - mælk
• 2 spsk smør
• Vegetabilsk olie til madlavning

Hvordan laver man

1. Sigt melet i en skål.
2. Tilsæt æg til melet og bland godt.
3. Nu gradvis hæld mælk og fortsæt med at whisking batteren.
4. Når smeten er klumpfri, tilsættes smeltet smør og bland godt.
5. Varm enhver non-stick pan over medium flamme og smør det med olien.
6. Hæld gradvis pandekagefladen med en skål og spred lidt.
7. Kog også på den anden side.
8. Server med enhver topping eller sirup af din kiddos valg.

Næringsværdi

Du kan nemt lave 12 pandekager fra ovennævnte ingredienser. Den ca næringsværdi i hver pandekage vil være som følger:

• Kcal-209
• Fat-18g
• Carbs-12g
• Mætater-5g
• Sukker-1g
• Protein-4g
• Salt-0, 4 g

2. Lemon Zest Og Blueberry Pandekage

Disse pandekager i amerikansk stil er gode til en søndag morgen brunch ide til dit barn.

ingredienser

• 1 mellemstort æg
• 1 ½ kop mel
• ½ kop blåbær
• 1 tsk creme af tartar
• 1 citronskal
• 1 tsk gylden sirup
• 1 ½ kop mælk
• ½ bagepulver
• Nogle smør

Hvordan laver man

1. Tag mel, fløde af tartar og bagepulver i en skål og bland godt.
2. Tilføj nu blåbær, citronskal og gylden sirup i skålen og hold den til side.
3. Pisk mælk og æg i en anden skål, indtil de bliver lyse og skummede.
4. Hæld mælken og ægblandingen i skålen med tørre ingredienser.
5. Bland godt eller indtil smeten er klumpfri; Tilsæt mere mælk, hvis det kræves, for at lave en hældefedt.
6. Varm en pande og spred smør på den.
7. Kog på begge sider, indtil pandekage, er gyldenbrun.

Næringsværdi

Du kan nemt lave 14-16 pandekager fra smeten. Hver pandekage vil blive fyldt med:

• Kcal-70
• Sukker-3g
• Fiber-2g
• Fat-1g
• Protein-1, 5 g
• Carbs-12g

3. skinke og ost pandekage ruller

Denne opskrift er et twist til en sædvanlig pandekageopskrift, og skinkens knaphed øger smagen.

ingredienser

Til pandekagerne

• 2 mellemstore æg
• 1 kop mel
• 1 spsk smør
• 2 ½ kopper mælk (helst skummetmælk)
• Enhver vegetabilsk olie til stegning

Til rullerne

• 12-13 skiver af skinke
• 1 ½ kop kogt spinat
• Jeg kop revet cheddarost
• ¾ kop halvfedt creme fraiche
• 2-3 skivede løgløg (valgfri)

Hvordan laver man

1. Tag mel i en stor skål.
2. Tilsæt æg, smør og lidt mælk i melet og vis det godt.
3. Tilsæt ekstra mælk til smeten for en jævn konsistens, hvis det er nødvendigt.
4. Varm en pande og børste den med lidt olie.
5. Fjern panden fra varme, hæld batteren og hvirvel rundt om panden.
6. Sæt panden tilbage på flamme og kog pandekagen fra begge sider eller til færdig. Lav 8 pandekager og hold til side.
7. Spred alle pandekager og læg skinke, spinat, ost og forårsløg pænt over dem.
8. Rid forsigtigt pandekagerne og læg dem i en smurt bageplade.
9. Bland lidt overladet ost, creme fraiche og løgløg og spred den over de rullede pandekager.
10. Forvarm ovnen til 180 graders koge i 30-35 minutter.

Næringsværdi

Ovenstående ingredienser vil være tilstrækkelige til at gøre 8-9 pandekager. Hver pandekage vil have

• Kcal-250
• Carbs-17g
• Protein-12g
• Fats-15g
• Fiber-0, 5 g
• Sukker-3g

4. Kartoffelpandekage

Denne pandekage kan laves ved hjælp af resterende kartofler eller hash browns, og det er en perfekt morgenmad pandekage opskrift til småbørn.

ingredienser

• 1 ½ kop kartoffelmos
• 2 æg
• 1 kop mælk
• Jeg spiste hakket grønt
• 1 tsk bagepulver
• 1 tsk enhver vegetabilsk olie
• En dukke af smør

Hvordan laver man

1. Tag en stor glasskål, læg mashed kartofler ind i den.
2. Sigtbagepulver og mel over kartoffelmos.
3. Tilsæt mælk og æg til skålen og bland alle ingredienserne godt, eller indtil smeten er glat.
4. Sæt hakket grønt i og smør og bland godt.
5. Varm gryden over medium varme og smør det med olie og et smørantryk.
6. Hæld pandekageblandingen og kog på begge sider, indtil den bliver gyldenbrun.
7. Du kan servere det med røræg og skarpt bacon.

Næringsværdi

Du kan nemt lave 12-14 pandekager fra ovennævnte ingredienser. Hver pandekage vil have

• Kcal-70
• Carbs-8g
• Protein-4g
• Fats-3g
• Sukker-0, 6g
• Fiber-0g

5. Hele hvede gulerodspandekage

Giv denne pandekage til dit barn som en fantastisk start for en energisk dag.

ingredienser

• 1 kop fuld hvede mel
• 1 æg
• 2 kopper revet gulerødder
• 2 spsk hakket valnødder
• ½ tsk kanelpulver
• 1 tsk bagepulver
• ½ soda-bi-carbonat
• 3 spsk brunt sukker
• ¼ fuld fedt fløde
• ¾ kop mælk
• 1 spsk vanille essens
• Knivspids salt

Hvordan laver man

1. I en stor skål mix mel, kanelspulver, bagepulver, sodavand-carbonat og salt. Tilsæt hakkede valnødder og bland godt.
2. Bland i en separat skål sammen mælk, æg, fløde, vanilje essens, brunt sukker og gulerødder.
3. Tilsæt de tørre ingredienser gradvis ind i de våde og visp godt, indtil der ikke er nogen klumper tilbage.
4. Placer en non-stick pan på gaskomfuren og opvarm den på medium flamme og smør med lidt olie.
5. Hæld pandekagefladen og kog godt på begge sider.
6. Server med sirupen efter eget valg.

Næringsværdi

Du kan lave 8-9 pandekager fra ovennævnte ingredienser. Hver pandekage har:

• Kcal-130
• Carbs-22g
• Protein-4g
• Fat-3g

6. Bananpandekage

Dette er en let, men lækker opskrift på bananpandekager til småbørn.

ingredienser

• 4 store mellemstore æg
• 2 kopper mel
• 2 mellemstore bananer (mashed)
• 1 spsk smør
• 1 spsk honning
• 1 spsk kanelpulver
• ¾ kop skiver jordbær (valgfri)

Hvordan laver man

1. Tag en skål og bland mel, æg, banan og kanelpulver sammen.
2. Varm gryden over medium varme og smør det med smør.
3. Hæld pandekageblandingen og kog den til færdig på begge sider.
4. Du må placere skivede jordbær og hælde honning over pandekagerne til den ekstra smag og smag.

Næringsværdi

Ovennævnte opskrift tjener fire og hver servering har

• Kcal-750
• Carbs-85g
• Proteiner-32g
• Fedt-33g
• Fiber-12g

7. Yummy Almond Flour Pancake

Denne sunde pandekage opskrift kan bruges som en lækker picnic behandler.

ingredienser

• 1 kop mandelmel
• 2 store mellemstore æg
• 1 tsk kokosolie
• ¼ tsk salt
• ¼ kop vand
• 1 spsk ahornsirup

Hvordan laver man

1. Bland mandelmel, æg, vand, ahornsirup og salt i en stor blandeskål. Visp indtil smeten bliver glat og klump fri.
2. Tænd gasovnen og opvarm gryden over medium varme.
3. Smør gryden med kokosolie.
4. Sæt batteren på panden og kog pandekagerne fra begge sider, indtil de bliver gyldenbrune.
5. Hæld nogle ahornsirup på toppen før servering.

Næringsværdi

Ovenstående opskrift vil komfortabelt tjene fire personer og vil have omtrent følgende næringsværdi:

• Kcal-950
• Carbs-35g
• Protein-40g
• Fedt-76g
• Fiber-13g

8. Pandekager med Cottage Ost

Denne opskrift vil være en absolut glæde for et barn, der elsker at spise frisk cottageost.

ingredienser

• ½ kop hvedemel
• 3 store mellemstore æg
• 1 kop revet eller mashed hjemmelavet cottage cheese (du må bruge pakket ost, hvis du vil)
• Enhver vegetabilsk olie til madlavning

Hvordan laver man

1. Bland alle ingredienserne i en stor skål og danner en glat smør.
2. Tag en flad gryde og opvarm den på medium flamme.
3. Smør den varme pande med lidt vegetabilsk olie.
4. Hæld pandekageblandingen i panden og kog pandekagen fra begge sider eller indtil den bliver brun.

Næringsværdi

Du kan nemt tjene fire personer, og ernæringsmæssige fakta er som følger:

• Kcal-760
• Carbs-35g
• Protein-50g
• Fedt- 45 g
• Fiber-4g

9. æblepandekage

Denne pandekage opskrift i en ideel Tiffin mulighed for din lille kræsne æder.

ingredienser

• 4 æg
• ½ mel
• ½ kop mælk
• 1 stor størrelse æble
• 1 spsk smør
• 2 spsk sukker
• 1 spsk pulveriseret sukker
• ½ tsk vanilje essens
• En knivspids salt

Hvordan laver man

1. Tag æblet, skræl det pænt og fjern kernen. Skær æblet i tynde kiler.
2. Placer skillet over medium varme og sæt smør.
3. Efter smørret smelter, tilsæt æble wedges og kog i 4 til 5 minutter.
4. Tag mælk, æg, smør, granulat, salt og vanilje essens i en blender og bland godt.
5. Hæld den blandede blanding i æblerne.
6. Forvarm ovnen til 180 grader, og sæt kogepanden i ovnen og kog i 15 minutter eller indtil pandekagen bliver gyldenbrun.
7. Drys pulveriseret sukker, før du serverer for at tilføje zing til smagen.

Næringsværdi

Ovenstående ingredienser ville være tilstrækkelige til to og indeholde følgende ernæringsmæssige fakta:

• Kcal-1400
• Carbs-160g
• Proteiner-42g
• Fedt- 70 g
• Fiber-9g

10. Kanel Og Havregryn Pandekager

Denne aromatiske pandekage opskrift bliver et hit med din lille.

ingredienser

• 1 ½ kop havregryn
• ½ kop mælk
• 2 æggehvider
• ½ tsk kanelpulver
• ¼ tsk muskatpulver
• ½ spsk sukker
• ¼ tsk bagepulver
• En knivspids salt

Hvordan laver man

1. Tag en stor skål og bland alle ingredienserne sammen i den.
2. Sørg for, at batteren ikke bliver for tynd eller løbende; Du kan tilføje ekstra havregryn til arbejde på smørens konsistens.
3. Opvarm eventuelle non-stick pan på medium flamme.
4. Smør gryden og gradvis hæld pandekageblandingen.
5. Kog pandekagerne godt fra begge sider.
6. Du kan servere pandekagerne med topping eller med enhver sirup efter eget valg.

Næringsværdi

De ovennævnte ingredienser vil behageligt tjene to personer og indeholde følgende næringsværdi:

• Kcal-400
• Carbs-80g
• Protein-22g
• Fedt-5g
• Fiber-10g

Du kan let prøve nogen af ​​ovennævnte opskrifter hjemme. Hvis dit barn er en kræsen æter eller bare envis til at prøve noget nyt, kan du lokke dem til at spise sundt ved at prøve nogen af ​​vores ovennævnte pandekageopskrifter. Men hvis dit barn er allergisk overfor en bestemt ingrediens, bedes du dobbeltkrydse, før du prøver en opskrift. Disse nemme at lave sunde pandekage opskrifter vil blive elsket af en og alle. Du kan også lave variationer i opskrifterne efter din barns smag eller tilføje en ekstra zing til opskriften. Børn elsker at afprøve nye ting og eksperimentere med forskellige smagsstoffer, derfor er det en god ide at begynde at introducere forskellige smagsoplevelser i en yngre alder for at undgå enhver fødevareafvigelse.

Pasta Opskrifter til børn
Sandwich Opskrifter til børn
Pizza Opskrifter til børn