Seksuel præstationsangst - Årsager, symptomer og hvordan man overvinder det
I denne artikel
- Hvad er seksuel præstationsangst?
- Hvad forårsager seksuel præstationsangst?
- Seksuelle præstationer angst symptomer
- Hvordan påvirker seksuel præstationsangst din sexliv?
- Tips til at håndtere seksuel præstationsangst
- Hvornår skal man konsultere en læge?
Hvis du nogensinde har lagt i seng og spekuleret på, hvordan det var overstået, selv før det begyndte, er du ikke alene! Mine damer og herrer, seksuel ydeevne angst er reel. Du må ikke være alene i dette, hvis du kan forstå, hvad præstationsangst er, og hvordan du kan afhjælpe det. At lave kærlighed er en integreret del af et sundt forhold. Det forbedrer bindingen, tillid og intimitet mellem to personer. Imidlertid kan en eller begge partnere undertiden føle sig presset til at tilfredsstille den anden, og det fører til voksende angst. Denne angst, hvis den ikke er markeret, kan føre til lav ydeevne i soveværelset og skabe modstand i sammenhængen mellem et forhold.
Hvad er seksuel præstationsangst?
Seksuel ydeevne angst er en psykologisk tilstand, hvor en person føler sig nervøs og bekymret over alt, hvad der kan gå galt. Det påvirker begge køn og bringer en lammende frygt for, at du ikke vil være i stand til at udføre noget seksuelt, eller du ikke nyder kødet. Det kan alvorligt påvirke status for dit forhold, hvis du lider af en sådan ukontrolleret angst.
Hvad forårsager seksuel præstationsangst?
Der kan være flere grunde, der forårsager seksuel ydeevne angst. Visse årsager påvirker præstationen i begge køn, mens nogle grunde er begrænset til præstationen af det mandlige køn.
Stress er den primære årsag til præstationsangst hos både mænd og kvinder. Stresset kunne stamme fra finansielle spørgsmål, familierelaterede problemer til arbejdsrelaterede spørgsmål. Selv om oprindelsen er en ekstern begivenhed, får det folk til at blive distraheret og reducerer evnen til at fokusere under sex. Andre årsager kan være som følger:
- Lavt selvværd eller selvtillid
- Frygt for, at man vil underperformere under sex
- Frygt for, at vi vil blive afvist baseret på seksuel præstation
- Frygt for, at vi ikke kan tilfredsstille vores partnere
- Kropsbillede problemer
- Tidligere seksuelle oplevelser, der var dårlige
Seksuelle præstationer angst symptomer
De øverste symptomer på seksuel præstationsangst manifesterer sig på følgende måder:
- Erektil dysfunktion hos mænd
- For tidlig ejakulation hos mænd
- Manglende evne til at få orgasme hos både mænd og kvinder
- Manglende evne til at blive smurt hos kvinder
Angst kan forstyrre din tankegang for sex. Dette forårsager igen et cyklisk problem med seksuel manglende ydeevne, hvilket fører til mere stress og yderligere manglende ydeevne. At være hos en person, der appellerer seksuelt eller vækker dig, er stadig ingen garanti for ydeevne, hvis du er bekymret. Hvis du er for stresset over at glæde din partner i sengen, kan din bekymring gøre det umuligt at opnå præcist det.
Hvordan påvirker seksuel præstationsangst din sexliv?
Problemer i sindet kan manifestere sig i fysiske problemer som følge af præstationsangst. Bekymring for sex kan påvirke din evne til at blive vækket, nyd eller klimaks tilfredsstillende. Hos mænd rammer blodkarrene i penis på grund af stresshormoner. Dette afbryder blodstrømmen til penis og forårsager problemer med erektioner. Sex bliver også en opgave, hvis kvinden ikke er smurt. Det gør aktiviteten fysisk ubehagelig. For tidlig sædafgang fører til forlegenhed for mænd og skuffelse for kvinder, hvilket forårsager yderligere belastning på et allerede anstrengt kærlighedsforsøg.
Tips til at håndtere seksuel præstationsangst
Der er en vis trøst at vide, at seksuel ydeevne angst kan behandles gennem flere forskellige muligheder. Du kan vælge dit behandlingsforløb efter eget valg.
1. Psykologisk terapi
At komme over seksuel præstationsangst er måske ikke let for alle. Heldigvis er psykologisk terapi en af de bedste behandlinger for angst. Terapien gør det muligt for enkeltpersoner at tale fritt om enhver bekymring, der er ved at lægge dem ned. Terapi behandler de underliggende problemer og hjælper med at løse problemer og lynbelastning.
2. Taler til din partner
Vær åben med din partner om de problemer, du har. Tal også om, hvordan de kan påvirke din seksuelle dygtighed. Dette kan medføre, at din partner støtter dig og beroliger dig, når det er nødvendigt. Du bør også diskutere, hvad du finder behageligt under sex og hvad der virker for dig.
3. Medicinering
Hvis du står over for problemer med erektil dysfunktion, kan medicinsk behandling være en levedygtig vej for dig. Seksuel præstationsangstmedicin kan tages oralt, efter at du har diskuteret dine symptomer med din læge og foreskrevet det rigtige kursus af medicin. Medicin som anæstetiske cremer og receptpligtige tabeller hjælper også med tidlige ejakulationsproblemer.
4. Motion
En af de bedste naturlige midler til seksuel præstationsangst er motion. Styrketræning, cardio og bækkenbundsøvelser frigiver endorfin, som er et hormon, der øger positivitet og lykke. Bevægelse af bundbunds muskelstyrker hjælper især med at reducere erektil dysfunktion hos mænd og forbedrer orgasmer hos kvinder. Øvelse forbedrer også det generelle helbred og reducerer stressniveauet automatisk.
5. Selvbevidsthed
Kend dig selv godt og vis dig selv en vis respekt. Hvis du ikke er i humør, giv dig selv den pause. Sæt realistiske forventninger til din partner og dig selv og gå med strømmen nogle gange.
6. Følg en velafbalanceret kost
Spise sundt mad reducerer sløvhed. God mad forbedrer også humør, så husk at tilføje afrodisiaks mad som chokolade, hasselnød eller asparges i din almindelige kost.
7. Eksperiment under arkene
Få kreativitet med din seksuelle rutine. Over længere perioder har par tendens til at kede sig af det samme formeliske køn. Bland det lidt ved at bruge legetøj, duftende olier, skifte belysning eller endda prøve nye positioner.
8. Giv det tid til arbejde
Par undervurderer ofte forspilets rolle. Hurtigt sex slutter ofte i ingen at nå orgasmer. Forkæl dig med at kose, kysse og kærtegne, før du kommer til det rigtige spil. Berør og spil for at have en sjov og erotisk aften.
9. Se efter æggelige zoner, der virker for hinanden
Tag en omvej fra kedelige og testede metoder og find andre erogene zoner på din partners krop. Der er en fængslende 15 eller så erogene zoner på begge køn, der er sat sammen. Hav det sjovt at finde dem og eksperimentere lidt med dine kroppe.
10. Hold det og tabe stresset
Gør ikke fejlen at trække sig fra sex på grund af manglende opfyldelse. Som enhver anden aktivitet, så prøv, indtil du lykkes. Medmindre du bliver ved med det, vil du opdage, at du føler dig ivrig, hver gang du nærmer dig din partner. Antag ikke, at du ikke er indsatsen værd.
Hvornår skal man konsultere en læge?
Nogle gange er det ikke nok at tage personlige skridt for at reducere præstationsangst. Det er her, når du skal konsultere en lægeekspert til behandling. Personer, der oplever dysfunktion eller afbrydelse af deres kærlighed, rutinemæssigt bør gå ind for en konsultation for at overvinde angst. Mænd, hvis erektil dysfunktion eller tidlig sædafgang ser ud til at blive værre, bør absolut konsultere en læge. Lægen ville hjælpe med at identificere det grundlæggende spørgsmål og ordinere medicin i overensstemmelse hermed. Terapi kan blive foreslået sammen med medicin i nogle tilfælde.
At elske er naturlig, smuk og afgørende for sund levevis. Vær venlig over for dig selv, når du står over for problemer i soveværelset og løser disse problemer systematisk. Føj ikke til din angst og depression gennem manglende præstation under arkene. Tag en ferie til en eksotisk destination og skab stemningen, hvis du har brug for det, men vær vedholdende og nyd den natur, vi har til hensigt at nyde.