10 bedste måder at reducere ansigtsfedt

Indhold:

I denne artikel

• Hvordan man taber kind fedt naturligvis
• FAQ

Dit ansigt er det første kontaktpunkt med alle andre. Det er det første folk bemærker om dig, selv før de ved noget om dig. Det er helt forståeligt at ønske et skarpt, defineret ansigt. Men mange mennesker kæmper med vægt, og dette inkluderer ansigtsfedt. Mens der ikke er nogen skade i at have noget ansigtsfedt, hvis det virkelig generer dig, er der en masse ting, du kan gøre for at reducere det. Det er dog vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen forskel mellem facial fedt og kropsfedt. Den gode nyhed er, at de samme metoder, der bruges til at slippe af med kropsfedt, kan hjælpe dig med at slippe af med ansigtsfedt også. Denne artikel vil forklare i detaljer de ti bedste måder at reducere ansigtsfedt på.

Hvordan man taber kind fedt naturligvis

Nogle gange kan du opleve, at selv taber overskydende kropsvægt har ikke gjort nogen forskel for fedtet på dit ansigt. For dem, der er trætte af fjollede kinder, er her nogle få måder, der viser dig, hvordan du kan slippe af med kinden naturligt.

1. Spis sund og motion

Dette er virkelig den bedste måde at bevare din fysiske sundhed på. Ud over at hjælpe dig med at opretholde din kropsvægt har du en lang række langsigtede fordele, herunder sundheds- og ældning, kardiovaskulær sundhed, knoglestyrke og så videre. Forbrug en balanceret kost, der omfatter frugt, grøntsager, pulser, bælgfrugter, æg, fisk, nødder og frø, og din krop forbliver i toptilstand. Undgå overskydende sukker og natrium, da begge disse fødekomponenter har tendens til at holde vand og forårsage oppustethed i forskellige dele af kroppen, især dit ansigt. Husk at udøve i mindst tre dage om ugen.

2. Bliv hydreret

Som mod-intuitiv som det kan synes, beholder din krop faktisk vand på grund af dehydrering. Vores kroppe opbevarer ekstra vand i kroppen; dette omfatter kind og ansigt. For at forhindre dette sker, er det vigtigt at være hydreret hele dagen. Husk at drikke 2 til 3 liter vand hver dag, spredt ud over hele dagen.

3. Tygge nogle gummi

Tyggegummi er en øvelse, der hjælper med at reducere kindens fedt. Dette hjælper også med at tone fedtet på din hage og kæbeområdet, hvilket giver dig den definerede form, du vil have. Sid på en stol med ryggen lige. Pop en vug af tyggegummi i munden og begynd at tygge. Tyg i mindst 20 minutter, tre gange om dagen. Du kan gøre dette lige efter din morgen, eftermiddag og aftensmad.

4. Blæs nogle balloner

Dette er en øvelse, der hjælper tøndefedt ved at træne ansigtsmusklerne ud. Sid på en stol og læn dig tilbage, indtil du ser på loftet. Tag en ballon og blæse noget luft ind i det. Blæs i mindst ti sekunder. Mens du gør dette, vil du føle dine kind muskler strække. Læg derefter luften ud af ballonen, og gentag dette trin fem til ti gange. Du bør kunne se en forskel i dit ansigt inden for et par uger.

5. få en damp ansigtsbehandling

Så mærkeligt som det lyder, kan damp faktisk bidrage til at forbedre tone og form af dit ansigt. Dette skyldes, at damp får dine porer til at åbne, frigøre sved og eventuelle fanget toksiner. Derfor reducerer dette vandretention i dit ansigt. Det er vigtigt at forstå, at denne metode ikke virker, hvis du ikke er helt hydreret i løbet af dagen. Først kog lidt vand i et fartøj. Lad det køle lidt, så sug et rent håndklæde i varmt vand, klem det for at fjerne ekstra vand. Før du lægger det på dit ansigt, skal du sørge for, at temperaturen er rigtig, så du ikke gør ondt på dit ansigt på grund af varmen. Du kan gøre dette i ti minutter, to gange om dagen.

6. Få en ansigtsmassage

Ansigtsmassage er meget anvendt til at sænke fedtet på kinderne og at tone resten af ​​ansigtet. Denne metode hjælper med at lindre overskydende vandretention i ansigtet ved at fremme cirkulation og dræning af den akkumulerede væske. Påfør en sund olie på dit ansigt som squalen eller arganolie. Start med forsigtigt at gnide dit ansigt med flade palmer i en cirkulær bevægelse. Du kan gentage dette i tyve gange.

7. stræk dit ansigt

Dette er en simpel ansigtsøvelse med sine rødder i yoga. Det vil hjælpe tone og styrke musklerne i dit nedre ansigt. Læn dig tilbage og slapp af. Skub derefter tungen ud og prøv at røre din næse med den. Hold denne position i fem sekunder. Prøv derefter at røre din hage med tungen i yderligere fem sekunder. Du skal gentage dette i alt fem til ti gange. En anden teknik indebærer at skubbe din underlæbe opad ved at stikke din underkæbe ud. Fortsæt i fem sekunder og gentag det ti gange. Også smilende regelmæssigt er en fantastisk måde at tone dine ansigts muskler på. Mere end det har smil vist sig at øge indholdet af endorfiner i kroppen, hvilket gør en til at føle sig glad og rolig.

8. Smil som en fisk

Det lyder sjovt eller ikke? Nå, det ser også sjovt ud, men det er en glimrende ansigtsøvelse, der hjælper dig med at slippe af med det fedt på dine kinder. Først skal du sidde et sted med ordentlig rygstøtte. Dernæst gør du et fiskesigt ved at sutte dine kinder. På dette tidspunkt forsøger du at smile og holde stillingen i omkring ti til femten sekunder. Du kan gentage dette fem til ti gange om dagen.

9. Reducer dit alkoholindtag

Forlad ikke overdreven drik, hvis du vil bevare en bestemt ansigtsform. At have små mængder vin eller øl nu og da er fint, men mere kan forårsage fedt at dukke op på dit ansigt. Dette er fordi alkohol er chock fuld af kalorie-rige kulhydrater. Det fremkalder også dehydrering, hvilket fører til vandretention som tidligere nævnt.

10. sov godt

Intet af dette kommer til at fungere, hvis du ikke får otte timers søvn hver dag. Vi har tendens til at blive så travlt med andre ting, som vi ender med at gå på kompromis med søvn i disse dage. Søvnløshed forårsager forskellige problemer i din mentale såvel som fysiske sundhed. Det har været forbundet med en stigning i cortisolniveauer, hvilket er et stresshormon, der kommer med forskellige problemer, såsom øget appetit, øget fedtopsamling og vægtforøgelse.

FAQ

Kæmper med søgen om, hvordan man reducerer ansigtsfedt naturligt? Her er de mest stillede spørgsmål, når det kommer til at reducere ansigtsfedt.

1. Vil ansigtsøvelser virke?

Ja, de hjælper ofte med at tone dine ansigtsmuskler, reducere kindfedt og forbedre formen på dit ansigt. Men disse vil ikke gøre en forskel, medmindre du spiser en afbalanceret kost, træner regelmæssigt, bliver hydreret og får nok søvn hver dag.

2. Kan løb reducere ansigtsfedt?

Cardio kan helt sikkert reducere ansigtet fedt. Spot reduktion af fedt er en myte; du kan ikke tabe fedt i kun et område af din krop. I stedet kan det medføre en sund motion med aerob træning hjælpe med at brænde fedt.

At have et stort ansigt betyder ikke, at det er fedt. Mange mennesker har store runde ansigter, der skal gøre mere med knogleopbygning end fedtforøgelse. Du kan have en skarp, defineret kæbe, der venter under alt det fede, men nogle gange er det bare, hvordan det er. Der er ingen grund til at gå over bord og forsøge at få en ansigt struktur som berømte modeller eller skuespillere, der har adgang til mere teknologi og midler til at ændre deres krop. Bare begynd at spise sundt, tag tid til motion og sove godt.