Hvorfor en diæt må ikke være din kop te
Kost og sund kost er to forskellige ting helt. Der er mange grunde til, at du ikke bør diæt og hvorfor diæt fejler i første omgang. Så glem dine crash diet planer og øge dit generelle helbred ved at spise sundt i stedet!
Før diæt hårdt for at miste disse kilo, forstå forskellen mellem at spise sundt og holde sig til stive fødevareplaner. Diæter tvinger dig til at forlade meget mere end de dårlige ting, du er blevet efterladt at kaste over. De kan også være kedelige. På den anden side omfatter sund spisning en plan, der indeholder alle de rigtige fødevarer og i den rigtige mængde. Det hjælper med at holde din vægt i kontrollen, og du, i allerhøjeste grad af sundhed.
Grunde til ikke at spise men skifte til at spise sundt
1. Det er ikke en permanent løsning
En kost er sjældent fulgt for livet og er bare en forbipasserende fad. De fleste gange vedtager du dem, når du er nødt til at tabe sig på den dobbelte. Det er kål suppe kost, juice fast eller kosttilskud kosttilskud, de starter altid med et bang kun for at ende i en lur. For at se bedre og langsigtede virkninger er det en meget bedre ide at planlægge måltider omhyggeligt og inkludere fødevarer, der holder dig sund og trim permanent.
2. Din vejningskala Tips den forkerte måde, når du forlader din kost
En anden grund til, at kostvaner mislykkes, er, at når du forlader dem, klipper din vægt hurtigt igen, nogle gange stigende til mere end hvad du startede med. Strenge kostvaner får dig til at føle dig glad, når du ser kilofaldet, men de kommer alle til at hoppe tilbage, når du bliver træt af at være på en. Frygt for en anden sult periode, begynder dit system også at stable flere kalorier, så du får endnu større vægt, hvis du ikke er forsigtig.
3. Diæt får dig til at føle sig berøvet
Du skal have set mange artikler og casestudier om, hvorfor vi skal spise sund mad i stedet for junkfood og hvorfor vi bør grøfte kostvaner. Diæt giver dig følelse af berøvet og fuld af sultpangs. Du begynder at mangle velsmagende og påfyldning af mad og ønsker at du bare kunne spise mere. Dette kan også føre til binge spise, hvilket vil fortryde din indsats med det samme!
4. Fordele ved at spise sunde fødevarer
Sunde spisevaner kan tage tid at sætte ind, men de bliver hurtigt en integreret del af dit liv. Spise sundt er den rigtige vej at gå, hvis du vil forblive egnet til resten af dit liv. Kunsten at portere, undersøge kulsyreholdige fødevarer, dele kalorieindtag over hele dagen og spise den rigtige mad på det rigtige tidspunkt er alle sunde spisevaner, som alle kan imbibe.
Så hvorfor ikke at diæt? Som du så, kan de fleste kostvaner være uhyre begrænsende med hensyn til næringsindtag. Strenge fødevareplaner kan resultere i akutte mangler ved vitaminer, mineraler, fibre og andre værdifulde næringsstoffer, som dit system har brug for. Til sammenligning giver en velafbalanceret plan med de rigtige mængder fuldkorn, frisk frugt / grøntsager, mælk, kulhydrater og magert protein din krop med alt, hvad det kræver. I dag siger nej til at spise fads, der ikke virker. Skift til en langsigtet spiseplan, der giver dig det, du har brug for, og træne regelmæssigt - du vil snart se resultater!