Hvilke fødevarer vil ikke få mig til at smide, hvis jeg har hyperemese?
Det er ikke ualmindeligt, at kvinder oplever kvalme og opkastning i den første del af deres graviditet, men når symptomerne er ekstreme og varige, er det et tegn, du kan få en mere alvorlig tilstand. At blive diagnosticeret med hyperemesis gravidarum, eller HG, betyder, at det kommer til at være hårdt tur, især omkring måltider. Det første du vil vide, er, hvilke fødevarer vil ikke få mig til at kaste op, hvis jeg har hyperemese? Fordi du går ni måneder uden at spise, er det bare ikke en mulighed.
Kampen er ægte for kvinder med HG - lider af denne graviditetsfremkaldte sygdom gør det svært at finde mad til at holde ned. Brænding af din krop med det, den har brug for, er ikke let, når næsten alt får dig til at køre på toilettet. Som Hyperemesis Education and Research Foundation foreslog, bør du tilstræbe en fødevare, der giver jern, B12, folinsyre, zink, kobber, magnesium og protein. Men intetsigende fødevarer har tendens til at fungere bedst ved at sparke opkastning til kantstenen. Så hvad kan du spise, der ikke gør dig syg, men stadig tillader dig at pakke i nogle af disse næringsstoffer?
Selvom alle er forskellige - og vil have en anden præference for fødevarer - er der nogle generelle retningslinjer, der kan pege dig i retning af god mad valg til HG. Næste gang du kommer til en snack eller et måltid, skal du overveje følgende muligheder for at hjælpe med at standse opkastningen.
1 rosiner
Der er nogle jernrige fødevarer, der er milde nok til at holde ned, hvis du har HG. Ifølge Mayo Clinic omfatter gode muligheder for at downing nogle jern jernforstærket korn, rosiner, abrikoser, bønner og ærter. Disse er bare intetsigende nok til at hjælpe dig med at holde op med at kaste op.
2 kylling
At sikre at du får nok af dette vitamin kan være vanskelig, når du kæmper med kvalme og opkast, da de fleste fødekilder med den højeste koncentration af B12 findes i fisk. Ristet eller bagt kylling vil dog gøre tricket, ligesom ægene tilberedes på nogen måde, ifølge Good Housekeeping magazine.
3 brød
Ifølge den amerikanske graviditetsforening er "folsyre brugt til at lave det ekstra blod, din krop har brug for under graviditeten." Heldigvis er der et godt antal tørre fødevarer, der kan give dig en blanding af folsyre, såsom brød, korn, ris, pasta og frugtsaft. Disse trøstende carbs vil være dine bedste venner med varig HG.
4 Chicpease
Når du har lyst til en snack, prøv en der skylder med zink. Grib for nogle let at tolerere cashewnødder, kikærter og havregryn - alt lastet med zink, ifølge Health magazine.
5 valnødder
Kobber er et nøglemineral til enhver kost og kan findes i linser, valnødder og solsikkefrø, ifølge World's Healthiest Foods Foundation. Disse er milde muligheder, der er gode til at medtage i din rotation af fødevarer i din Hyperemeisis diæt.
6 Avaocado
For at sikre, at du får al godhed af magnesium, skal du skrælle din tallerken med edamam, bananer, yoghurt og avocadoer - som alle bryder sammen med dette vigtige vitamin, ifølge Everyday Health.
7 Quinoa
Da proteinkilder som kød og oste sandsynligvis vil sende dig kører for at puke, vil det være din bedste indsats at holde fast med mindre intense smagsvalg. For at holde din HG i check, anbefalede Health magazine nogle gode ikke-mejeriprodukter og kødfrie proteinkilder. Prøv nogle quinoa, møtrikker, chia frø og ikke-mælkeprodukter (såsom sojamelk), når du laver et måltid, og du vil være mere tilbøjelige til at holde dit protein nede.