Hvad skal man gøre, når dit barn kæmper mod søvn

Indhold:

Ligegyldigt hvad deres alder er, står alle børn over for unikke problemer. En af de mest almindelige er dog børn, der ikke ønsker at sove. Hver tot har sine egne grunde til at undgå sengetid - hvad enten det er resterende spænding fra dagens aktiviteter eller skræmmende mareridt - men processen kan være ekstremt stressende for allerede trætte voksne. Mom365 har nogle tip, familier kan bruge til endelig at få deres børn til at sove godt:

Opret en rutine

Børn drager fordel af regelmæssige tidsplaner i alle aspekter af deres dage, fra at være klar til skole til spisemønstre. Dette aspekt bør overføres til sengetid ifølge Psychology Today. Denne proces giver en følelse af sikkerhed, da børnene ved, hvilken del af sengetidsproceduren der kommer næste gang. Hver familie har en anden rutine om natten, men det er vigtigt at bære disse vaner fra dag til dag. At gennemføre denne handling vil hjælpe børnene med at forudse historietid, musik eller andre aktiviteter før sengene familier har oprettet. Samlet set vil en regelmæssig tidsplan forbedre en tot's grad af ro og hjælpe ham eller hende med at slå sig ned i sengetid lettere.

En konsekvent rutine hjælper børn med at falde i søvn hurtigere.

Forkæl dig lidt

Børn har aktive fantasi og kan have tendens til at ønske at tage kontrol over, hvordan og hvornår de sover. Resultatet er adskillige anmodninger om en sengetid, et glas vand og kontrol under sengen for monstre. Mens disse ønsker kan være trætte for forældre, er det sommetider bedst at give efter, i det mindste et stykke tid, foreslog Parenting.com. Det er okay at afslutte totens første par appeller, især ved at anerkende børns frygt, inden de endelig slår sig ned. Det er også vigtigt at sætte grænser. Forældre skal fortælle deres børn, når den sidste anmodning er afsluttet, og stå deres grund.

Opret et belønningssystem

Der er en grund til, at lærere bruger guldstjerner til at lykønske børn med god opførsel eller kvaliteter: det fungerer. Forældre kan antage denne teknik under sengetid for at hjælpe børnene med at komme i sengen og blive der gennem natten. Udvikling af et belønningssystem vil hjælpe tots med at se frem til at vågne op næste morgen for at modtage deres præmie. Disse spil vil være forskellige baseret på familien, og hvor vanskeligt det er at få barnet til at sove. Parents.com anbefaler at tildele en stjerne, hver gang et barn sover i tide og ikke rejser sig før vågentiden. Efter tre klistermærker får barnet en præmie for de voksnes valg.

"Forældre bør begrænse skærmtid før sengetid."

Sluk for fjernsynet

Sleep Foundation forklarede, at en væsentlig faktor i reguleringen af ​​søvn er eksponering for lys, før de falder i søvn. Denne kendsgerning er sand for både voksne og børn, men kan have en større indflydelse på børnene, da mange allerede har problemer med at komme i seng på en anstændig time. At slukke for skærme, især fjernsyn, to timer før afvikling i sengetid kan forbedre produktionen af ​​melatonin - hvilket får folk til at føle sig søvnige, ifølge Healthline. Arbejde dette element i en sengetid rutine vil hjælpe børnene at slappe af med en hurtigere hastighed og lettere synkroniseres med en almindelig søvnplan.

Skær ikke løs i weekenderne

Fredag ​​aften og lørdag og søndag er sjovere for både børn og voksne, da arbejds- og skoleugeets ansvar forsvinder. Forældre kan blive fristet til at være mere slappe i løbet af weekenden, men dette kan alvorligt påvirke søvnplanerne på hverdagen, hvis de ikke er omhyggelige. At lade tots sove i eller forblive sent, bare fordi de ikke har skole, kan forårsage problemer i de kommende dage, ifølge Lifehacker. Hvis familier beslutter at forlænge søvntiden, skal de sørge for at udvikle en weekendrutine, så børnene har en følelse af normalitet.

Børns sengetid kan være vanskeligt for forældrene, især efter en stressende arbejdsdag. Hvert barn er anderledes, men det er almindeligt, at tots undgår at falde i søvn af flere årsager. For at sikre, at børn får tilstrækkelige timer i sengen, bør voksne udvikle en sengetid rutine, forkæle deres børns bekymringer lidt, oprette et belønningssystem, begrænse skærmtid før sengetid og holde tidsplanerne konsistente gennem weekenden. Disse trin kan sikre, at både forældre og børn er godt udhvilede og klar til den kommende dag