Naturlige midler mod graviditetssymptomer
Nu hvor du er gravid, vil din krop gennemgå en masse ændringer. Du har trods alt en person, der vokser inde i dig! Graviditet betyder gode og dårlige symptomer i løbet af de næste ni måneder. Mens du er glade for at se din lille bul vokse, kan det med det komme røde strækmærker. Heldigvis er der masser af naturlige midler, der hjælper med at bekæmpe disse uønskede graviditetssymptomer.
Her er almindelige symptomer og retsmidler, der kan hjælpe med at behandle dem:
Til morgensyge
Kvalme og opkast er meget almindelig for gravide kvinder, især i første trimester. Dette kan gøre hverdagens aktiviteter vanskelige, startende med at komme ud af sengen om morgenen. Løsningen har alt at gøre med din diæt. Din burger-and-fries, der trang til middag i går aftes, har måske lød som en god idé på det tidspunkt, men sandheden er, at en usund kost kan forværre morgensygdomme. Det kan være nødvendigt at indarbejde fødevarer med mindre smag og krydderier i øjeblikket. Disse er lettere at holde nede og vil ikke forstyrre din mave. At sutte på en pebermyntsamling eller ingefær slikkepind kan hjælpe med at reducere sygdom. Prøv at finde ud af, hvad der fungerer for dig og babyen, og hold dig ved det.
Derudover kan aromaterapi hjælpe. Da smag er forbundet med duft, kan friske stearinlys eller diffusorer hjælpe med at lette symptomerne. Vælg graviditetssikker lugt som mynte, citron eller ingefær.
Til forstoppelse
For nogle gravide kan noget så enkelt som at gå på badeværelset blive utroligt vanskeligt. Forstoppelse er et meget almindeligt symptom, og det kan forværres i tredje trimester på grund af det pres, en ekspanderende livmoder har på kvindens bækken. Desværre kan dette forårsage endnu mere alvorlige problemer som hæmorroider. Her er nogle naturlige midler, der kan hjælpe:
- Fiber: Inkludering af sund fiber i din diæt er en nem måde at bekæmpe forstoppelse og forhindre hæmorroider. Vælg mad såsom frugt, grøntsager, hørfrø, sviskejuice, chiafrø, hjertelige korn og bønner.
- Hydrat: Sørg for at holde din krop fyldt med de rette væsker, den har brug for for at holde alt bevægeligt. Hold altid en vandflaske på dig, uanset hvor du går til at hydratere i en klemme.
- Donutformede kropspuder: Den rigtige type kropspude kan reducere trykket på dit rektale område.
- Kegels: Disse øvelser kan øge cirkulationen til de områder af din krop, der er påvirket af hæmorroider. Derudover kan de hjælpe med at forberede dit bækken til arbejde.
Sørg for at tale med din læge om råd, hvis din forstoppelse bliver et alvorligt problem.
Til strækmærker
Da din krop vokser mere hver dag, er strækmærker ofte uundgåelige. Der er dog masser af måder at gøre dem mindre synlige og helbrede hurtigere. Først skal du sørge for at holde din hud ordentligt fugtet. Jo mere hydreret din hud er, jo mere elastisk er den, hvilket mindsker udseendet på strækmærker. Æteriske olier som lavendel, mandel og kamille er rige på vitaminer og næringsstoffer, der holder din hud fugtig og fremskynder helingsprocessen. Kakaosmør er berømt for en formel, der kan forbedre blodcirkulationen og mindske forekomsten af strækmærker over tid. Prøv at anvende denne lotion under og efter din graviditet.
Til hovedpine
Næsten alle - gravide eller ikke - har oplevet en hovedpine. Nogle kvinder oplever disse med øget frekvens under deres graviditet. Dette kan skyldes hormonændringer og blodsukkersvingninger. Hvis dette er tilfældet for dig, kan det være nyttigt at ligge med en kølig kompress på panden. En hals- eller skuldermassage kan også hjælpe med at lindre noget af det tryk og spænding, der forårsager hovedpine. Akupunktur er også kendt for at lette hovedpine, så hvis du har fået nok og ikke er bange for nåle, kan dette middel være en god pasform for dig.
Til halsbrand
Den brændende fornemmelse du føler i din hals eller bryst er halsbrand. Dette er almindeligt under graviditet, fordi mavesyre skubbes i den forkerte retning på grund af en ekspanderende livmoder. Diætændringer kan gøre en enorm forskel. Undgå krydret, fedtet og citrusagtig mad og små, kulsyreholdige drikke. Mynt og chokolade er også kendt for at udløse halsbrand. Prøv et større antal små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Et varmt glas mælk med honning kan berolige dit ubehag.