Vægtøgning efter abort - Årsager og tips til vægttab
I denne artikel
- Er det normalt at få vægt efter abort?
- Hvad forårsager vægtforøgelse efter abort
- Tips til at tabe vægt efter abort
- Sådan forebygger du vægtforøgelse efter graviditetstab
- Hvorfor nogle kvinder ikke er i stand til at tabe selv, selvom de udøver
Abort kan ikke kun være en følelsesmæssig dræning, men også fysisk dræning. Blandt andre udfordringer, som du måske skal stå over for, kan man miste den ekstra vægt. Lad os undgå at ramme panikknappen, da vi vil diskutere vægtforøgelse efter et abort, hvorfor det sker, og vi vil også dele nogle effektive vægttabtips i den følgende artikel.
Er det normalt at få vægt efter abort?
Ja.
Det er meget normalt, at en kvinde får vægt efter et abort. Det er blevet observeret, at en kvinde kan registrere en betydelig stigning i hendes vægt i et par uger efter abort. Imidlertid kan vægten i nogle tilfælde ses kort efter abortet også.
Hvad forårsager vægtforøgelse efter abort
Lurer du på, hvad der kan være årsagen til denne vægtforøgelse? Nå er følgende nogle af de grunde, der kan sætte vores synspunkt i perspektiv:
- Den mest almindelige årsag til vægtøgning efter abort er depression. En sørgende mor kan blive så deprimeret, at hun kan se efter trøst i mad. Hæve på kalorier efter kalorier kan resultere i en betydelig mængde af vægtforøgelse.
- De svingende niveauer af dine hormoner efter et abort kan resultere i en tilstand, der hedder hypothyroidisme. Hypothyroidisme kan påvirke dit stofskifte og gøre det trægt, og det kan derfor medføre vægtforøgelse og træthed. Således kan svingende hormoner efter abort føre til vægtøgning.
- De fleste kvinder kan stadig være vant til at spise en mere kalorierig kost, som de måske har forbrugt, når de var gravid. Indtil den tid, de ikke foretager overgangen til at spise en ikke-graviditets kost, kan de holde mærke til en stigning i deres vægt.
- Før du måske kommer ud af chokket for at miste din baby, kan du starte ægløsning igen. Nogle gange kan kvinder ikke engang indse, men de kan være gravid igen. Således kan graviditet efter et abort føre til vægtøgning også.
Tips til at tabe vægt efter abort
Når du genvinder følelsesmæssigt fra dit tab, anbefaler vi at du vedtager nogle af følgende tips til vægttabet efter abort
1. Pas på dit kalorieindtag
Når du er gravid, skal du medtage ekstra kalorier i din kost, men efter dit abort er det vigtigt at reducere dit kalorieindtag. Det anbefales at nedskære ca. 500 kalorier fra din kost. Det vil dog ikke være en god ide at droppe dine kalorier drastisk for at tabe sig, da den tabte vægt kan hoppe tilbage. Gå for et gradvist fald.
2. Tilføj flere ernæringsmæssige fødevarer
Din krop bliver svag efter et abort, og for at genvinde den tabte energi og reducere den ekstra graviditet, anbefales det at inkludere mere nærende mad i din kost. Friske frugter og grøntsager, fuld hvede, æg, kød mv. Er nogle af de indeslutninger, du skal lave i stedet usunde, stegte, olieholdige og sukkerholdige fødevarer.
3. Du kan begynde at udøve
Træning er en god måde at tabe sig på, og det samme gælder for at tabe den vægt, du har opnået efter dit abort. Du kan begynde at udøve så snart du begynder at føle dig stærk og sund. I stedet for at gøre anstrengende træningsprogrammer, anbefales det at tage det langsomt og begynde med at lave moderate gåture, cykle eller svømme. Men før du planlægger at tage nogen form for motion for at tabe sig, vil det være en god ide at tage din læge tilladelse til det samme.
4. Tag mindre og hyppige måltider
I stedet for at goble ned større og færre måltider i løbet af dagen, bør du forbruge mindre og hyppige måltider. At gøre dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre sulten, hvilket betyder færre kalorieindtag. Sørg for at spise tre hovedmåltider, der skal omfatte alle de væsentlige næringsstoffer og inkludere to små mini-måltider, der kan omfatte frugt eller salater.
5. Mød specialisten
Mange gange hjælper selvhjælp ikke, og du kan mislykkes i dine bestræbelser for at tabe sig, det kan skyldes nogle fejl på din side eller en underliggende sygdomstilstand. Derfor anbefales det at møde en specialist på området, der kan hjælpe dig med at miste den ekstra vægt.
Sådan forebygger du vægtforøgelse efter graviditetstab
Her er nogle tips, du kan følge for at forhindre vægtøgning efter abort:
- Tag tilstrækkelige mængder vand, da det holder toksiner i skak og hjælper dig med at tabe sig.
- Du skal ikke bekymre dig meget, da mere bekymring betyder mere stress, som kan gøre vægten mere vanskelig.
- Afstå fra følelsesmæssig binging, og hvis du føler trangen, skal du spise noget sundt i stedet.
- Skift til din før graviditet diæt kort efter dit abort.
- Begynd at udøve så snart du begynder at føle sig sund.
- Prøv at omgive dig selv med familie og venner for at føle dig elsket. Dette kan hjælpe dig med at håndtere din følelsesmæssige stress og kan hjælpe dig med at tabe sig også.
- Tag en velafbalanceret og næringsrig diæt.
- Lad din krop komme sig og helbrede. Vægttab sker ikke om dagen, og du må muligvis være tålmodig og vedholdende med dine bestræbelser.
Hvorfor nogle kvinder ikke er i stand til at tabe selv, selvom de udøver
Nogle kvinder kan opleve problemer med at tabe sig efter et abort, og dette kan ske på grund af en række årsager som hormonforstyrrelser, depression, vedligeholdelse af graviditetsdiet eller hvis en kvinde måske bliver gravid igen. Men hvis du oplever problemer med at miste, skal du søge lægehjælp. Din læge kan hjælpe dig med at fastslå den virkelige årsag til din manglende evne til at tabe sig og kan vejlede dig om, hvordan du gør det på den bedst mulige måde.
Abort er en hjerteskærende oplevelse, som enhver kvinde kan frygte at gå igennem; det kommer dog også med visse ulemper som f.eks. overvægt. Du kan vedtage nogen af de ovennævnte foreslår at tabe sig, men det vil være en god idé at tage din læge råd til det samme.