6 overset fejl, der kunne forårsage dårlig søvn i din baby og hvordan man retter dem
Dårlig søvn blandt babyer og småbørn er et af de mest almindelige problemer, vi står over for som forældre. Dyb søvn er meget vigtig for at holde barnet aktivt og sundt. Men mange af os kæmper med at sikre, at vores barn får fredelig og uforstyrret søvn. Mens nogle babyer holder op med at vække hver time eller deromkring, har andre tendens til at blive vrøvlige eller nøjeregnende i sengetiden. Er det bare, at de er for unge til at sove uden besvær, eller er det en fejl, vi laver ubevidst?
Her er seks ofte overset årsager til dårlig søvn hos babyer og småbørn. Alle disse har en tendens til at holde barnet aktivt, opmærksomt og vågen, hvilket ikke bidrager til at sove fredeligt om natten.
Årsager til dårlig søvn hos babyer og småbørn, med løsninger
1. Din baby bliver utilstrækkelig dagtidsaktivitet
Som mødre til små børn er deres sundhed og komfort vores højeste prioritet. Fysisk aktivitet er ikke så stor en bekymring som for ældre, især skoleelever, børn. Babyer og småbørn har dog også fysisk aktivitet. Hvad dit barn gør i løbet af dagen har en direkte indflydelse på hans nattesøvn. Hvis han er inaktiv eller ikke forkæler meget fysisk aktivitet i løbet af dagen, er chancerne for, at han måske er mindre tilbøjelig til at sove tidligt om natten, og søvnkvaliteten er dårlig!
Løsning: Sørg for, at dit barn spiller tilstrækkeligt både indendørs og, hvis han er lille, udendørs. Enkle ting som maven tid, at lege på et tæppe på gulvet eller spille med pull-along legetøj, er fremragende til motion. Under monsunen skal du sørge for at han spiller nok indendørs spil som at løbe rundt, hoppe, danse osv., Som i sidste ende dræber ham fysisk og gør ham søvnig i sengetiden.
2. Der er noget galt med dit barns middag
Hvad vi spiser om natten har stor betydning for beslutningen om vores søvnkvalitet, og det gælder også for små. Spise tunge mad om natten kan holde dit barn vågen. Gasfremkaldende fødevarer som blomkål, bønner, broccoli og ærter kan også forårsage ubehag i dit barn.
Løsning: Hold den sidste dag i måltidets lys og let at fordøje. Du kan vælge en sund middag fra denne liste over bedste baby middage for at fremme fredelig søvn. Sørg også for tilstrækkeligt mellemrum mellem dit barns middag og søvntid.
3. Dit barn bliver over-stimuleret inden sengetid
Som voksne, når vi føler os for trætte, bliver vi døsige og har lyst til at ramme sækken. Vi har også en tendens til at anvende denne logik på babyer - hvis de bliver trætte ud gennem forskellige aktiviteter om aftenen, vil de være mere tilbøjelige til at falde i søvn, ikke? Nej - det virker anderledes for små børn. Hvis dit barn hilser sig i store aktiviteter før søvn, kan hans hjerne bare blive for stimuleret for at han sover!
Løsning: Hold natten aktiviteter mindre udøve og stimulere. Prøv også at afholde ham fra at se tv eller spille med mobiltelefoner og tablets. Eksponering for skærme før sengetid er en primær årsag til dårlig søvn hos børn.
4. Eftermiddagssnappen kommer for lang tid
I de tidlige år behøver et barn normalt noget fra 11-16 timers god søvn, som omfatter dagtidsnap (se denne vejledning for en detaljeret forståelse af din babys søvnbehov efter alder). Eftermiddagssnapper er virkelig vigtige for dem, så de får ro og føler sig forfrisket. Men hvis dit barn får for meget søvn i løbet af dagen, så kan dette forstyrre sin nattesøvn.
Løsning: Du er den bedste dommer for hvor meget søvn dit barn har brug for. Sørg for, at dit lille barn tager en eftermiddagslap før kl. 15, så han er tilstrækkeligt træt før han går i sengetid. Hvis du føler, at dit barn ikke kræver så meget søvn, kan du kombinere to korte lur til en eller afvænge ham fra lur helt.
5. Dit barn er under stress uden at realisere det
Må ikke blive overrasket. Et barn kan også være stresset. Hvis du har flyttet for nylig ud af en fælles familie / kvarter, eller hvis et kæledyr / familiemedlem er gået væk, eller hvis du / din partner har / er begyndt at holde sig væk fra hjemmet i længere tid på grund af arbejdsforpligtelser, kan det påvirke et barns følelsesmæssige balance. Meget ofte undlader vi at genkende tegn på stress hos spædbørn, og dette forstyrrer kun dem yderligere.
Løsning: Prøv at bruge kvalitetstid med dit barn så meget som muligt. Få et blødt tæppe eller snoet fyldt legetøj for ham at holde ham. Prøv også at bruge rattle legetøj, baby gymnastik og musikalske legetøj til at berolige dit barn og aflede deres opmærksomhed.
6. Dit barns sengetid-rutine er inkonsekvent
Det kan være svært at etablere en sovende rutine for dit barn, især hvis du har lidt hjælp omkring huset og mange gøremål til at afslutte gennem dagen. Men hvis du ikke har etableret en regelmæssig natlig rutine for dit barn, kan han få travlt i sengetid. På den anden side, hvis dit barn kender rutinen, vil han vide, hvad de skal forvente næste og dermed vil være klar til det.
Løsning: Småbørn - og babyer også - elsker konsistens. Opret en sammenhængende bedtime ritual som at give din lille en varm bad, skifte i hans sovende tøj, læse en sengetid historie eller synger en lullaby, og holde sig til det hver nat.
Hvis du fjerner disse årsager til dårlig søvn, bør dit barns sovevaner gradvist blive bedre. Vi må også forstå, at nogle babyer kræver mindre søvn til at opretholde end andre. Så hvis dit barn sover mindre, men det stadig er aktivt, legeligt og sundt, så behøver du ikke bekymre dig. Men hvis det ikke er tilfældet, og han er nøjeregnende, skarp og sløv, bør du konsultere din læge.