Vitaminer Indtagelse under graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er prænatal vitaminer?
• Hvornår skal du begynde at tage prænatal vitaminer?
• Prænatal supplement til gravide kvinder
• Hvad er inkluderet i prenatale vitaminer?
• Forskel mellem prænatal vitaminer og andre vitaminer
• Dagligt anbefalede Prenatal Vitaminer Med Dosering
• FAQ

En moders ansvar begynder før endda forsøger at blive gravid. Jeannette Lager, gynækolog og assisterende professor i San Francisco, Californien foreslår tre trin til at blive taget, før de bliver gravid. Den første er at starte prænatal vitaminer, den anden til at planlægge et præceptionsbesøg, og den sidste til at overveje en genetisk bærer screening.

Det er nødvendigt at tage prænatal vitaminer, da vi ikke får nok ernæring fra al den mad, vi spiser. Selv når der indtages en bred vifte af fødevarer, herunder mejeriprodukter, kan kød, frugt, grøntsager, korn og bælgfrugter være et ernæringsmæssige mellemrum, der skal udfyldes af kosttilskud. Ikke alle fødevarer har de nødvendige kosttilskud. Forurening, kemikalier, der anvendes i landbruget, og forkert opbevaring af mad reducerer de vitale næringsstoffer, vi har brug for.

Hvad er prænatal vitaminer?

Prænatale vitaminer er specifikke afgørende næringsstoffer, der anbefales at blive taget i form af kosttilskud, helst før man forsøger at blive gravid. De sikrer, at den rigtige mængde vitaminer er til stede i kroppen under graviditeten. At tage prenatale vitaminer er især afgørende for kvinder med kostbegrænsninger, sundhedsproblemer eller komplikationer på graviditeten. Dette er noget, der ikke bør undgås for at sikre den rigtige sundhed for moderen og babyen.

Prænatal vitaminer anbefales til gravide kvinder, som:

• Er vegetar eller veganer
• Lidt af lactose eller anden intolerance
• Røg
• Har en blodforstyrrelse
• Har en spiseforstyrrelse
• Lidt af en kronisk sygdom
• Havde gastrisk bypassoperation
• Forvente tvillinger eller multipler

Hvornår skal du begynde at tage prænatal vitaminer?

Forbruger prænatale vitaminer kan påbegyndes, før de forsøger at blive gravide. Dette vil sikre tilstedeværelsen af ​​de bedste vitaminer til en sund graviditet i kroppen lige fra starten. Også barnets neurale rør, der udvikler sig til hjernen og rygmarvformerne i de første par måneder af graviditeten; det er endda før man ved, at de er gravide. At tage folsyre blandt andre prænatale vitaminer sikrer, at barnet er beskyttet mod neuralrørsdefekter. Prænatal vitaminer indeholder også jern, jod og calcium, som giver tilstrækkelig produktion af blod og stærke knogler til både moderen og barnet.

Prænatal supplement til gravide kvinder

Det er bedst at tage prænatale vitaminer gennem hele graviditeten, da de vil give konsistent næring til den udviklende baby. For nogle kan lægen foreslå fortsatte vitaminer efter fødslen også, især under amning. Læger anbefaler stærkt fortsatte prænataltilskud i første trimester for at sikre et godt helbred for mødre og babyer.

Hvad er inkluderet i prenatale vitaminer?

To af de væsentlige næringsstoffer i prenatale vitaminer er folsyre og jern. Calcium, essentielle fedtsyrer og D-vitamin er nogle af de øvrige vitaminer. Disse giver kroppen en komplet vitaminforsyning, som er afgørende på dette tidspunkt. Folinsyre er den syntetiske form af vitamin B9; det er også kendt som folat og forhindrer neurale rørdefekter (NTD'er). Jern hjælper med at lave ekstra blod, hvilket er vigtigt for mødre og babyer i udviklingsstadiet. Dette hjælper også med at levere ilt til lungerne og til resten af ​​kroppen. Calcium støtter på den anden side udviklingen af ​​stærke knogler og tænder til barnet. Det er også afgørende for væksten af ​​et sundt hjerte, muskler og nerver.

Forskel mellem prænatal vitaminer og andre vitaminer

Normalt tager kvinder regelmæssigt multi-vitaminer, så man kan spørge sig selv, om der virkelig er behov for at optage prænatale vitaminer, især under graviditeten. Nå er der, da prenatale vitaminer indeholder mere folsyre og jern end de typiske daglige kapsler. Folinsyre understøtter korrekt udvikling af neuralrøret. Nevrale rør danner rygmarven og hjernen. Jern på den anden side fremmer overordnet vækst og udvikling af barnet. Samtidig øger det væksten af ​​sunde røde blodlegemer, der forhindrer anæmi hos nyfødte.

Dagligt anbefalede Prenatal Vitaminer Med Dosering

Her er en liste over vigtige prænatale næringsstoffer, der skal tages dagligt sammen med kilden.

Anbefalet dagligt beløbHvorfor er det nødvendigt?Kilder1000 milligramBygger knogler og tænderMælk, yoghurt, ost, mørke bladgrøntsager og sardiner27 milligramHjælper røde blodlegemer til at levere ilt og understøtter den samlede udviklingSplit ærter, spinat, broccoli, svesker, fjerkræ, magert rødt kød600 mikrogramForhindrer fødselsdefekter i hjernen og rygsøjlenOrange, spinat, bladgrøntsager, bønner, brød, ris, slags pasta2, 6 mikrogramVedligeholder nervesystemetÆg, mælkeprodukter, fisk, fjerkræ, skaldyr, nogle ris og sojedrikke1, 9 milligramHjælper med forbrug af protein, fedt og kulhydrater samt former for røde blodlegemerOksekød, lever, svinekød, skinke, fuldkornsprodukter og bananer600 internationale enhedBygger sunde knogler og tænder. Fremmer sund syn og hudÆggeblommer, ost, oksekød, sojamelk, appelsinjuice85 milligramAbsorberer jern og fremmer væksten af ​​tandkød, tænder og knogler.Brusselspirer, paprika, papaya, ananas770 mikrogramDanner sund hud og syn. Hjælper med knoglevækst.Sød kartoffel, grønne grøntsager, mælk, fisk

Navn på næringsstoffet

Calcium

Jern

Folsyre

Vitamin B12

Vitamin B6

Vitamin D

C-vitamin

Vitamin A

Bemærk venligst, at selv om vores mad kan indeholde alle næringsstoffer i de fleste tilfælde, men det er muligvis ikke muligt at spise tilstrækkelig mængde af alle former for mad hver dag. Derfor vælger man kosttilskud, når man vælger kosttilskud. Samtidig er det vigtigt at huske, at det kun er et tillæg og ikke en erstatning for den egentlige mad. Efter en god sund kost er også nødvendigt for et godt helbred.

FAQ

1. Hvad er den ideelle tid til at begynde at tage prænatal vitaminer?

Det er ideelt og tilrådeligt at tage vitaminer, før de forsøger at blive gravide. Du er boende en ekstra person i din krop, og så er der ekstra ernæringsmæssige behov, der skal opfyldes. Men nogle kvinder kan føle sig kvalme på grund af disse piller, og for dem er det bedst at tage dem under måltiderne. Hvis det ikke hjælper, er det bedst at kontakte din læge.

2. Hvordan kan du vælge de rigtige prænatal kosttilskud til dig?

Da der ikke er fastsat nogen standarder, er det op til lægen og konsulenten at bestemme en sikker og passende mulighed. Læger og gynækologer har rigelig erfaring i at løse disse problemer, hvilket gør dem til de rigtige mennesker til at anbefale et supplement til dig i henhold til dine sundhedsbehov.

3. Hvor mange prænatal vitaminpiller kan du tage på en dag?

I de fleste tilfælde tages en tablet om dagen. At fordoble dosen til tider kan være unødvendig, medmindre den læger lægger oplysning om det. Det anbefales ikke at tage andre vitaminer eller mineraltilskud, mens du tager prænatal kosttilskud, medmindre lægen rådgiver dig.

4. Er der bivirkninger af prænatale vitaminer?

Prænatal vitaminer kan forårsage forstoppelse, kvalme, diarré, mørke afføring, lav appetit, mavesmerter og kramper. I sådanne tilfælde skal du konsultere lægen for bivirkninger og afhjælpning. Det er vigtigt at tage proaktive foranstaltninger, så eventuelle bivirkninger umiddelbart kan afhjælpes. En læge vil være bedst i stand til at guide dig, hvis du bemærker nogen bivirkninger.

5. Hvad hvis du har problemer med at sluge vitaminer under graviditeten?

Spørg din læge at ordinere en mindre pille med en glat overflade. Alternativt er der tyggepiller og pulveriseret kosttilskud, der kan blandes med vand til forbrug. Der er også mindre piller til rådighed, der gør det nemt at tage din daglige medicin.

6. Hvad hvis vitaminer hæmmer din mave?

Kosttilskud, der forstyrrer din mave-tarmkanal kan forårsage kølighed. For at undgå dette skal du prøve at tage dine piller med et måltid eller ved sengetid. I andre tilfælde kan jerntilskud forårsage forstoppelse. Tal med sundhedspraktisereren om at skifte pille eller forsøge at lindre forstoppelse ved at drikke prune juice. At spise 2-3 portioner frugt om dagen eller tage et psylliumfibre supplement hjælper også. Psyllium sælges i form af pulverpiller og er kendt for at være afføringsmiddel.

7. Hvad hvis vitaminerne får dig til at føle sig uhyggelig?

Tal med lægen om at erstatte den nuværende pille med en, der passer dig bedre, men husk at skifte fra at hoppe fra en pille til den anden, er heller ikke en god praksis, hvis det sker ofte. En ændring af kosttilskud bør ikke ske uden at konsultere lægen.

8. Skal du også være bekymret over andre næringsstoffer?

Nogle prænatale vitaminer indeholder muligvis ikke andre vigtige næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer. For kvinder, der ikke spiser visse fødevarer, er det vigtigt at rådføre sig med en læge for at løse ernæringsgabet. Du kan få omega-3 fedtsyrer fra laks og tun. Valnødder og olivenolie anses også for at være gode kilder.

9. Hvor lang tid skal du tage prænatal vitaminer?

Vitaminer bør indtages i hele graviditeten. Calcium og vitamin D er vigtige prænataltilskud i første trimester, da babyens knogler vokser hurtigt og kræver styrkelse. I nogle tilfælde kan lægen også foreskrive en vitaminpille lige efter fødslen. Dette skyldes, at kroppen har brug for at genoprette tabet af ernæring. Mens du ammer, vil det tage fødselspiller at sikre, at babyen får næringsstoffer fra mælken.

Se ovenstående diagram for at forstå de bedste vitaminer til en sund graviditet, men før du beslutter dig for at inkludere noget supplement i din diæt, skal du huske at det skal ske under vejledning fra din læge.

Prænatale vitaminer bør betragtes som alvorlige og diskuteres med sundhedsvæsenet specialist før og efter graviditeten. Tal med lægen for at gøre et klogt valg under hensyntagen til dit generelle helbred og kostindtag.