E-vitamin for fertilitet - fordele og kosttilskud

Indhold:

I denne artikel

Fordele ved E-vitamin til frugtbarhed
Hvad er den anbefalede dosering
Hvilke vitamin E kosttilskud skal du forbruge

Hvis du som et par ønsker at blive gravid, kan et regelmæssigt indtag af E-vitamin være løsningen. Det beskytter cellemembranen mod oxidativ skade, der virker som en antioxidant. Ud over dette er dette næringsstof medvirkende til at beskytte røde blodlegemer og nerveceller, forebygge neurologiske lidelser, anæmi og infektion fra en virus. Det er blevet observeret, at immuniteten også forbedres efter forbruget af dette vitamin. Frie radikaler beskadiges også, takket være de antioxidante egenskaber, som dette næringsstof har.

Fordele ved E-vitamin til frugtbarhed

Dette næringsstof har flere fordele. Et kraftværk af antioxidanter, det kan hjælpe med at bekæmpe toksiner. Det gør det ved at bekæmpe forbindelser som bly, benzen, carbontetrachlorid og kviksølv for at nævne nogle få. Hormonbalancen påvirkes også positivt.

Fordele ved E-vitamin til mænd

Årsager, hvorfor du bør tage vitamin E til mænds fertilitet, omfatter:

Forbedrer sædets motilitet : Motilitet henviser til en organisms evne til at bevæge sig rundt i sig selv. God sædvanlig bevægelighed er en nødvendighed, da sædceller skal krydse over en vis afstand for at befrugte et æg. Dette næringsstof hjælper i det samme. Det gør det ved at modvirke skaderne af reaktive iltarter (ROS) på sædmotilitet.
En stigning i sædcellen: En af de mest almindelige årsager til infertilitet hos mænd er et lavt sædtal. Ideelt set betragtes tællingen mindre, hvis en milliliter af din sæd består af mindre end 20 millioner sædceller. I de fleste tilfælde skyldes et fald i sædcellen skyld i infektioner og skader - noget som dette næringsstof kan beskytte dig mod. Det kan forhindre infektioner, beskadige og fungere som en beskyttende barriere.
Forbedre din sexdrev: Forskning tyder på, at for at øge niveauet af testosteron i din krop, skal du forbruge fødevarer, der er rige på vitamin E. En stigning i dette hormon kan øge seksuel interesse og seksuel udholdenhed. Da en deprimeret sexdrev også kan forårsage infertilitet, kan dette kønsdrev forbedre din kropsdrift ved at indarbejde dette næringsstof i din kost.
Bedre IVF-resultater: Forskning tyder på, at mænd, der havde regelmæssigt indtag heraf viste en stigning på op til 29% i fertiliseringshastigheden, i modsætning til mænd, der havde utilstrækkeligt forbrug af næringsstoffet. Det gør det ved at forbedre kvaliteten af sædceller.

Fordele ved E-vitamin til kvinder

Her er nogle få grunde til, at du bør tage vitamin E til kvinders frugtbarhed:

Fortykkelse af livmoderforingen: En tynd livmoderforing kan være en væsentlig årsagsfaktor for infertilitet hos kvinder. Forbruger tæt på 600 mg om dagen kan øge blodgennemstrømningen i den radiale arterie og derved øge tykkelsen af livmoderforingen.
Behandler fibrocystisk brystsygdom: Fibrocystisk brystsygdom er en tilstand, hvor bryster udvikler godartede tumorer, som under menstruation bliver hævede og smertefulde. Dette næringsstof kan hjælpe med at reducere disse tumorer.
Behandle polycystisk ovariesyndrom (PCOS): Polycystisk ovariesyndrom er en almindelig tilstand, der rammer tæt på en ud af ti kvinder. Dette syndrom forårsager en hormonel ubalance og nedsætter metabolismen. Det kan hjælpe med at reversere virkningerne af PCOS.
Beskytter fostervandet: Den fostervoks, der indeholder fostervæsken, er, hvad der beskytter og indeholder fosteret i livmoderen. I nogle tilfælde lider amniotiske sæd fra bruddet af fosterhalsen. Med dette mineral bliver membranerne stærkere og derved forhindrer sandsynligheden for en fostervæktsbryt.

Hvad er den anbefalede dosering

Alt i overskud er dårligt, så vær opmærksom på den rigtige dosering er absolut nødvendigt. E-vitamin har flere fordele, og det ideelle indtag ville være 500 til 1000 mg om dagen. E-vitamin til fertilitetsdosering bør ikke overstige mere end 1000 mg om dagen, da overdreven indtagelse af dette kan forårsage diarré, kvalme, influenza og mavesmerter. Sørg for at konsultere lægen, inden du går videre med forbruget af E-vitamin, hvis du tager kosttilskud.

Hvilke vitamin E kosttilskud skal du forbruge

Det bedste ved dette er, at det findes i flere fødevarer. Sørg for, at du spiser en afbalanceret, sund diæt, uden junk, usunde fedtstoffer og toksiner. Ud over det her er et par fødevarer, der er rige på vitamin E-kosttilskud til frugtbarhed, som du bør overveje at forbruge -

Kosttilskud

Sørg for at indarbejde grønne grøntsager i din kost, da de er rige på dette. Et par eksempler på grønne bladgrøntsager er kale, kål og spinat. Kale har vitamin E og folinsyre til frugtbarhed.
Nødder er en anden stor kilde til det samme. Bortset fra nødder, forbruge frø som solsikkefrø og sesamfrø.
Æggeblommer har et højt indhold af næringsstoffer, ligesom fisk og fjerkræ.
Avocado har vist sig at være en af de sundeste frugter. Lav i mættede fedtstoffer og lavt kulhydrater, denne frugt er fyldt med næringsstoffer, som din krop har brug for.
Tomater, der er rig på vitamin E, K og jern, folat og kalium, virker som en antioxidant.
Brug hvedekimolie i din madlavning, da dette er en anden god kilde til dette vitamin. En sked hvedekimolie består af tæt på 20 mg.
En papaya kan nemt give dig tæt på 17% af det daglige indtag. Sørg for, at du regelmæssigt forbruger denne frugt for nogle af dette næringsstof.
Oliven er en anden fremragende kilde til det samme. Du kan tilføje dette til nogle af dine retter for at få din daglige belastning - oliven giver dig 20% af det samme.
Abrikoser er en rig kilde til E-vitamin og spiselig fiber. Det betyder, at din stofskifte også holdes i check, når du har abrikoser. Denne frugt er god til at holde kolesterolet i kontrol ved at regulere det. Det hjælper også med fordøjelsen. Prøv at have en eller to abrikoser efter middagen eller inden du går i seng hver nat.
Kiwier er kendt for deres høje kilde til C-vitamin, men denne frugt er også en stor kilde til E-vitamin. Det kan hjælpe med at øge immuniteten, ud over at hjælpe med infertilitet.
Rød paprika gør store antioxidanter, der er rig på vitamin E, C og jern. Denne grøntsag kan også hjælpe med at behandle anæmi. Rød paprika giver dig 12% af dit daglige indtag.
Elsker topping din pizza med oregano? Så skal du måske lægge op på mere af denne urt, da den er fyldt med dette næringsstof.
Legumes som bønner og ærter er en anden rig kilde til E-vitamin, som du bør indarbejde i din mad.
Hindbær udgør et højt niveau af dette sundhedstilskud. I alt 100 gram hindbær udgør ca. 9 mg, hvilket betyder at du får en daglig værdi på 6%.

Andre kosttilskud

Nogle gange, især hvis vitamin E-niveauerne i din krop er ekstremt lave, er det ikke nok at indtage dette næringsstof via dit daglige madindtag, og det kan være nødvendigt med tabletter. Gør dog kun dette, når din læge har ordineret det samme. Disse kosttilskud vil være tilgængelige på det lokale apotek.

Planlægger at gå på familiens måde er et stort skridt for både dig og din partner. Nogle gange kan opfattelse være svært på grund af flere grunde. Her er den første ting, du skal gøre, at komme ned til roden af problemet og finde ud af, hvad der er forkert. E-vitamin er en naturlig løsning på infertilitet, men sørg for at konsultere din læge og komme fremad, før du bruger dette næringsstof.