Øvre rygsmerter under graviditeten

Indhold:

I denne artikel

• Årsager til at have øvre rygsmerter i graviditeten
• Retsmidler til at lindre over rygsmerter mens gravid
• Hvordan kan gravide kvinder forhindre øvre rygsmerter?
• Hvornår skal du kontakte din læge?

Rygsmerter er noget, der kommer som en del af graviditeten og er sikker på at påvirke alle forventede mødre på et eller andet tidspunkt. Imidlertid er de fleste af rygsmerter, der påvirker mødre, i nedre del af ryggen, nær maven og det opstår på grund af den ekstra vægt og ændringer i kropsholdning, der opstår i moderens krop.

Øverste rygsmerter er ikke så almindelige som dens lavere modstykke, men dens virkninger kan være lige så meget. Smerten kan forekomme til enhver tid under graviditeten, men er mere almindelig i tredje trimester. Øverste rygsmerter opstår normalt, da vægtfordelingen af ​​kroppen ændres, når graviditeten skrider frem og ryggen skal klare al den ekstra vægt. Det kan også forekomme som følge af ledbåndene og ryggenes muskler løsner som arbejdsmetoder, hvilket reducerer kroppens iboende stabilitet. Uanset hvad er øvre rygsmerter under graviditeten kun et stort problem som lændesmerter, så man skal sørge for at undgå eller lindre smerten for moderens komfort.

Årsager til at have øvre rygsmerter i graviditeten

Her er hvad der forårsager øvre rygsmerter under graviditeten.

1. Ændring i balance: livmoderen ændres gennem graviditeten, så moderen er tvunget til at strække musklerne i nakken og trække hendes skuldre i længere perioder for at opretholde balancen. Dette medfører belastning på rygsøjlen, og resulterer i øvre rygsmerter i den forventende mor.
2. Størrelse af livmoderen: Som nævnt vokser livmodernes størrelse i hele graviditeten, hvilket lægger pres på omgivelserne. Nerveendene og blodkarrene omkring rygsøjlen påvirkes mest, hvilket resulterer i rygsmerter. Dette får særlig udtalt, hvis moderen ligger på ryggen i tredje trimester.
3. En skift i tyngdepunktet: Som din graviditet skrider frem, finder du, at tyngdepunktet i din krop gradvist skifter til fronten. Dette kan fremkalde rygsmerter, da rygmusklerne ikke bruges til at holde sådanne vægte.
4. Forkert stilling : Forkert stilling kan lægge unødvendig stress på ryggen og ryggen, hvilket direkte resulterer i øvre rygsmerter. En mor vinder omkring ti til femten kilo over sin graviditet, så selv stående oprejst i lang tid kan resultere i øvre rygsmerter. Høje hæle har også en skadelig virkning på rygsøjlen.
5. Falske sammentrækninger: Sammentrækninger forekommer godt i tredje trimester, et par uger før du går i arbejde. Abdominalvæggen bliver spændt og stiv under sammentrækningerne, og dette kan forårsage øvre rygsmerter i moderen. Fosterhovedet, der presser mod ryggen, kan også resultere i øvre rygsmerter.
6. Symphysopati: Symphysopati er en arvelig tilstand, hvor moderens bækkenforening og bækkenområdet er for blødt og overdrevent strakt. Dette resulterer i blødninger i området, og berørte mennesker har også ringe koordinering af bevægelser.
7. Hormonelle ændringer: Relaxin er et hormon, som den gravide mor udskiller og hjælper med at slappe af bækkenled og ledbånd for at forberede kroppen til fødsel. En almindelig bivirkning ved denne proces er, at moderen oplever rygsmerter som følge af belastningen på musklerne og rygsøjlen.

Retsmidler til at lindre over rygsmerter mens gravid

Du kan følge disse midler for at lindre øvre rygsmerter under graviditeten.

1. Forbrug meget kalcium: Calcium kan styrke kroppens knogler og muskler, så din krop bliver mere i stand til at opretholde al vægt. Mejeriprodukter, kød, grønne grøntsager og fisk indeholder nok calcium til en gravid mor. Men rådfør dig med lægen, hvis du vælger kalciummedicin.

2. Fokus på fodtøj: Eventuelle fodtøj, der placerer unødig belastning på rygsøjlen, er et stramt nej, da det direkte bidrager til øvre rygsmerter under graviditeten. Høje hæle skal undgås for enhver pris, og du skal vælge sko, der er lavet af naturmateriale, komfortable og har gode såler.

3. Bend korrekt: Bøjning kan lægge lidt unødvendig stress på rygmusklerne og rygmarven, da moderen nu bærer en masse ekstra vægt. Hvis du vil hente noget fra gulvet, skal du huske at bøje dine knæ først før du læner dig ned og også løfte med knæene i stedet for ryggen.
4. Beholdning er Alt: Du har måske set, at gravide ofte går på en hovmodig måde: Stramme skinker, skuldre trukket tilbage og en lige ryg. Denne holdning, mens du går, følges af en grund, da det reducerer en masse af belastningen placeret på rygsøjlen, mens du går. Du skal også huske at ændre din position så ofte som muligt, så ingen del er under for meget stress.

5. Sov godt: Søvn er vigtig for alle, ikke bare for gravide, men også for gravide. Den korrekte sovende stilling under graviditeten skal ligge på din højre side og ikke på bagsiden. De fleste øvre rygsmerter går væk, når du ligger ned for en smule i den rigtige stilling.

6. Øvelse: Mens du går i vægt under graviditeten kan virke normalt, betyder det stadig ikke, at moderen får mere end det nødvendige beløb. Du forventes at vinde omkring 14 kilo ved afslutningen af ​​graviditeten, så motion er nødvendig for at sikre, at du ikke overgår denne tærskel. Svømning og vandring er det bedste for mødre at holde sig i form.

7. Belly Bands: Belly bands under graviditet kan gå langt i at hjælpe med at distribuere stress på ryggen. De tager lasten fra rygsøjlen og kan virke som en velsignelse for berørte mødre.

Hvordan kan gravide kvinder forhindre øvre rygsmerter?

Her er nogle måder, du kan forhindre forekomsten af ​​øvre rygsmerter, mens du er gravid.

1. Undgå at løfte og bære tunge genstande: Din ryg og ryg er allerede under et betydeligt pres, så det ville være uklogt at føje til den stress ved at løfte unødvendige eller tunge genstande. Husk at bøje ved hjælp af dine knæ og ikke at vride mens du løfter.

2. Brug behageligt tøj: En støttende bh kan virkelig forhindre smerter i øvre del af ryggen tidligt i graviditeten, så tøj spiller en rolle. Sko, som tidligere nævnt, spiller en stor rolle i forebyggelsen af ​​øvre rygsmerter.

3. Reducer stressniveauer : Fysisk stress bidrager selvfølgelig til rygsmerter, men følelsesmæssig stress spiller også en rolle. Det kan forårsage tilbagespændinger og spændinger i musklerne, hvilket manifesterer sig som rygsmerter i det øvre rygområde. Så tal din stress ud med en ven eller krympe - det er vigtigere end du tror.

Hvornår skal du kontakte din læge?

Du skal besøge lægen hvis:

• Dine symptomer tyder på, at du skal gå i arbejde.
• Du har lændesmerter ledsaget af vaginal blødning eller lækager.
• Rygsmerter ledsages af brændende, hyppig vandladning - dette tyder på en urinvejsinfektion.
• Smerten er alvorlig og viser ingen tegn på lempelse selv efter et par uger af forsøgsmidler.
• Smerten ledsages af en prikkende fornemmelse og tab af følelse i dine ekstremiteter, hvilket kan tyde på problemer med rygmarven.

Øvre rygsmerter i tidlig graviditet og i hele kan forebygges meget eller lindres ved hjælp af hjemmemekanismer og ændringer i livsstil, så mødre behøver ikke bekymre sig om dette for meget. Men hvis symptomerne ikke går væk selv efter at have søgt retsmidlerne, skal du besøge lægen. Men er øvre rygsmerter et tegn på arbejde? Det kan være, og et besøg på hospitalet er berettiget, hvis du oplever sammentrækninger sammen med det.