7 grunde til at tage op i Zumba i det nye år

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er Zumba?
• 7 Fordele ved at optage Zumba

At komme i perfekt form er alles drøm. Den iver og begejstring for at arbejde hen imod det mål, selvom? Hele anden historie! Så meget som vi ved, at motion er vigtig for vores krop, er ikke alle helt glad for det. At gå i gym kan ikke være alles kop te; med alle disse komplicerede maskiner, og ting som reps og sæt og rutiner at huske, synes der at være for meget indsats involveret i at tabe sig! Når det kommer til regelmæssige former for motion, er der dog ikke meget nytænkning involveret heller.

Det er netop derfor, Zumba bliver din favorit fitness rutine til at prøve dette år!

Hvad er Zumba?

Zumba blev skabt i 1990'erne af den colombianske danser og koreograf Alberto Perez, og involverer dans og aerob bevægelser, der i høj grad påvirkes af forskellige latinamerikanske dansestiler. Musikken spilles er energisk (Bollywood numre spilles også!) Og nogle gange bliver øvelser som squats og lunges også indarbejdet i koreografien. Mens det ser ud som om det er sjovt og spil, giver denne mellemintensiv træning din krop med masser af sundhedsmæssige fordele. Faktisk er folk der afskyr motion langsomt sashaying vej ind i Zumba på grund af hvor sjovt det er! Hvis du er en af ​​disse mennesker, eller du bare er på udkig efter en ændring i fitness rutiner, så bør du give Zumba et forsøg!

7 Fordele ved at optage Zumba

Med de 7 sundhedsmæssige fordele, det giver, er det derfor Zumba bliver din nye yndlingsøvelse!

1. Zumba Lader Du Danse Din Vej til God Sundhed

Dancing reducerer niveauer af kortisol (stresshormonet) i din krop, hvorfor du føler dig så god efter at du har sporet lidt musik. Zumba kræver ikke, at du er en usædvanligt talentfuld danser for at gøre det bedste ud af aktiviteten. Så længe du bevæger dine fødder (og dine hofter og gluter også!) I tide med musikken, vil din entusiasme være lige nok! Tilbring 60 minutter i en Zumba klasse, og du vil brænde ca. 370 kalorier, mens du har en bold om gangen!

2. Det er en træning i hele kroppen

Mens armene ikke er målrettet mod en traditionel Zumba rutine, er der masser af nøgleområder i kroppen. Din kerne styrkes, fordi mange bevægelser involverer hofterne og midterdelen af ​​kroppen. Dine ben og gluter er også sikre på at føle forbrændingen, som du udfører nogle af de træk, der virker hamstrings og quads. Efter et par klasser vil du helt sikkert lægge mærke til en bemærkelsesværdig forskel i din fleksibilitet og styrke.

3. Zumba er ret lavt vedligeholdende

Hvis du kommer til at deltage i Zumba klasser, der ledes af en instruktør, skal du nok træne i et fitnessstudio. Men du kan også følge videoer tilgængelige online eller på dvd'er og træne hjemme. Med hensyn til udstyr, så tag på dine komfortable sportssko, der giver mulighed for nogle dansbevægelser, noget fitness slid, der imødekommer dine energiske træk, og det er det! Vær dog advaret - når vi siger "lav vedligeholdelse", mener vi, at du ikke har brug for meget forberedelse eller udstyr til en Zumba træning. Du har absolut brug for al den energi, du kan mønstre, selvom!

4. Det hjælper med at opbygge udholdenhed

Et par klasser nede på linjen, dine udholdenhedsniveauer vil gå op - i bund og grund vil mængden af ​​ilt du indtager, mens du udfører en højintensitetsaktivitet, stige. Det er perfekt til, når du har brug for den ekstra energi for at jage efter din lille, der nægter at spise sin middag!

5. Zumba er en social aktivitet

Når du går med i Zumba-klasser, vil du bemærke, at de fleste mennesker, der deltager, vil være faste, fordi hvem kan holde sig væk fra Zumba, når det ruller dig ind med sin sjove faktor? Du kommer til at gøre venner med disse mennesker imellem alle de dansende, klappede og 'WOO'ing du vil være travlt med! Derudover giver det dig et ekstra incitament til ikke at gå glip af en enkelt klasse.

6. Det vil hjælpe med at øge dit humør

Da dine cortisol niveauer går ned, vil dine stressniveauer holdes i bugt. Det hjælper også med at frigive endorfiner, som udløser følelser af positivitet, hvilket gør dig til at føle sig godt darn god om dig selv og den måde du ser ud! Og da du vil være midt imellem ligesindede mennesker, der vil have det sjovt, vil det generelle humør i gruppen også gnide dig af!

7. Zumba hjælper også med alvorlige sundhedsmæssige problemer

Når det kommer til hjertesundhed, hjælper Zumba med at øge aerob kapacitet, hvilket er et mål for kardiovaskulær fitness. Det reducerer også blodtrykket, sænker dårligt kolesterol og fører til et fald i dit blodsukkerniveau, hvilket er nyttigt for diabetikere.

Med disse 7 fordele er vi sikre på, at Zumba ser mere fristende end nogensinde. Husk, du tager så meget tid til din familie og eksterne forpligtelser; du skylder det for dig selv at prioritere dit gode helbred og lykke. Og hvis motion skal hjælpe dig med at fange to fugle med en sten, dvs. hvis du kan opnå god sundhed og lykke med Zumba, så hvorfor ikke give det en chance i år?