Forsøger at blive gravid? Her er fem sundhedstips du måske ikke har tænkt på
Billede: Shutterstock
Har du en baby på hjernen?
Her er nogle vismandsråd, hvis du er ny eller ikke så ny til verden af befrugtning.
1. Oprethold en sund vægt gennem kost og motion
"Det er det vigtigste, hvis du forsøger at blive gravid, " ifølge Victoria-baserede obstetrikere og gynækolog Dr. Joseph Sgroi.
Kvinder, der er overvægtige (eller undervægtige), kan få svært ved at blive gravide, da dette kan bidrage til uregelmæssige perioder, siger dr. Sgroi.
"Selvom perioder er regelmæssige, er overvægt reduceret risikoen for graviditet. Dette skyldes en stigning i insulinresistens og et androgen (mænds kønshormon) overskud.
"[Kvinder opfordres] til at tabe sig før graviditeten falder
potentielle problemer, der kan opstå under graviditeten. Disse omfatter abort, diabetes, forhøjet blodtryk
, et stort baby- og karpaltunnelsyndrom.
"Under arbejdskvinder [med ekstravægt] kan man opleve en forsinkelse i [arbejdsstyrken] og øgede kæsersektioner. Efter fødslen er der øget hastighed af dyb venetrombose, infektion og post-partum depression."
2. Tæt i din krop
Du og din partner skal have "en rudimentær forståelse af biologi, når man ved, hvornår det frugtbare vindue er", siger dr. Sgroi.
"Hvis en kvinde har en 28-dages cyklus, vil hun normalt ædle 14 dage i cyklen. Hvis du har perioder, der er kortere eller længere end den 28-dages periode, ændrer det tidspunktet for ægløsning, baseret på længden af din menstruationscyklus. "
Dr Sgroi foreslår at spore din cyklus ved hjælp af periodiske spor apps som Clue eller denne Ovulation Calculator, så samleje kan tidsmæssigt omkring ægløsning - når et æg frigives fra dine æggestokke og du er mest frugtbare.
"[Selv om] ægløsningssæt kan være nyttige, kan de være dyre og føre til forkerte resultater. Hvis en kvinde føler, at hun ikke har ægløsning, er det bedst at se en læge at foretage blodprøver for at være sikker.
"Se din læge eller fertilitetsspecialist hvis der er problemer med at blive gravid efter 12 måneder, hvis du er under 35 år eller efter seks måneder [hvis over 35 år.] Men hvis der er eksisterende bekymringer som uregelmæssige perioder, smerter med samleje eller erektilproblemer så er det bedst at se en fertilitetsspecialist så hurtigt som muligt. "
3. Folinsyre er din ven
"Begynd folsyre mindst en måned før befrugtning" for at forhindre spina bifida, hvor [neuralrøret], der danner rygmarven i barnet, undlader at lukke, siger Dr. Sgroi.
"400 til 500 mikrogram folsyre anbefales dagligt. De fleste graviditets vitaminer vil have dette beløb."
Folinsyre findes i grønne blade grøntsager, og "i verden er alle vores korn og mel beriget med folsyre - men det betyder ikke nødvendigvis, at du får tilstrækkelig folsyre gennem kost.
"Nogle kvinder tager [visse] medicin eller har medicinske tilstande, der kan påvirke folatabsorption og metabolisme. Det er vigtigt, at de taler med deres læge om den ekstra mængde folat, de har brug for."
4. Har sundhedsproblemer set til
Under lægeovervågning vil "underliggende medicinske tilstande som diabetes, højt blodtryk og epilepsi, som er stabile, have minimal indflydelse på en graviditet", siger dr. Sgroi.
Han anbefaler at se en obstetrikant eller læge om foranstaltninger til at opretholde passende sundhed, "så [din er] på sit højdepunkt, før du bliver gravid."
5. Gå ikke over tandlægen
Og husk at flosse.
"Det er vigtigt, at din tandpleje er opdateret, " siger Dr. Sgroi.
"Der er tegn på vanskeligheder med graviditet med hensyn til at have [dårlig mundhygiejne], såsom periodontal (tyggegummi) sygdom."
For mere information besøg HealthShare, et joint venture med Fairfax for at forbedre Worldns sundhed.