Prøv denne enkle læge-anbefalede løsning til at hjælpe din baby med at sove fredeligt i løbet af eftermiddagen eller natten!
I denne artikel
- Hvordan LYS og støj påvirker din babyes søvn
- Sådan minimerer du effekterne af lys og støj
Søvn er meget vigtig for din babys udvikling. Alligevel er det meget almindeligt at observere babyer, der har et uregelmæssigt sovemønster. Mange babyer har en tendens til at få en forstyrret søvncyklus og vågner ofte, mens de slapper af, både om eftermiddagen og om natten. Dette gør ikke kun barnet skævt, det påvirker også freden i hele husstanden. Godt, ikke frue, mødre! Læger har fundet en simpel løsning til at regulere din lille elskede søvn nemt!
Spædbørn har en uregelmæssig sovecyklus, der består af dagtidsnap og en nattesøvn. Det bemærkes ofte, at dagtimerne er længere end natten søvn. Har du spekuleret på, hvorfor dette sker? I dette ligger svaret på alle søvnproblemer hos en baby!
Ifølge lægernes forskning er det blevet konstateret, at de to hovedproblemer, der påvirker barnets søvnkvalitet og varighed, er LYS og støj! Børn, der bliver distraheret af disse to faktorer, enten hjemme eller udefra har tendens til at have vanskeligheder med at falde / blive i søvn.
Hvordan LYS og støj påvirker din babyes søvn
I deres tidlige år kan babyer ikke skelne mellem mørke og lys. Videnskabeligt set udløser mørket melatonin, hvilket er et meget vigtigt hormon, der er ansvarligt for at fremkalde søvn hos mennesker. Eksperter foreslår, at lyset bogstaveligt tændes på babyens biologiske "go" -knap (hvilket betyder IKKE SLEEP!). Det er derfor vigtigt at gøre sondringen mellem dage og nætter meget klar for din lille.
Ligeledes for støj, indtil din baby er seks uger gammel, har den ingen pludselig effekt på søvnen. Men når han begynder at mærke miljøet, kan han vågne op med pludselige lyde som dørklokken eller en ringetone. Mens nogle babyer kan sove i støj, kræver nogle en ekstremt stille plads til at sove.
Så hvordan kan du sikre, at din baby bliver komfortabel søvn? Vi skal hjælpe dem med at opbygge mørkets forening og fred med søvn. Dybest set er alt, hvad vi skal gøre, skabt mindre ændringer omkring os for at hjælpe barnet med at forstå, når det bliver mørkt og roligt, det er på tide at dublere!
Sådan minimerer du effekterne af lys og støj
Under spædbarnsfasen, eller når din baby stadig er nyfødt, er der lidt effekt af støj og lys på din babyens søvn. Men med forbigående måneder bliver din baby mere opmærksom og kan let distraheres mens du sover. Det bliver vigtigt nu at opretholde et ensartet støj og lysniveau, så din baby bliver tilpasset dem komfortabelt. For din baby at sove fredeligt uden at komme op ofte, er det vigtigt at skabe et behageligt miljø for ham.
Følg disse tips for at minimere distraktioner til din baby og løse sine luringsproblemer både om dagen og om natten.
1. Dim lysene til sengetid
Når du begynder at forberede din baby til søvn, dæmp lysene for at signalere sengetid. Den kontrollerede lyseffekt i rummet reducerer stimuleringen i den lille. Dette vil gøre ham mere afgjort og roligt, og han vil begynde at forbinde mørket med søvn
2. Luk gardiner og persienner til dagtimerne
Brug rummørkningsgardiner lavet af naturlige stoffer (bomuld, linned eller silke), hvis din baby vågner op med det mindste sollys ind i rummet. Ved dagtimerne lukkes gardinerne og persiennerne for at skabe en mørkere effekt i rummet. Ekstra lys kan stimulere barnets sanser og gøre ham tilbageholdende med at sove
3. Gør det ikke, når babyen vågner om natten
Hvis din baby vågner om natten, skal du ikke tænde lyset på rummet eller bære ham / hende til et lyst rum. I stedet forsøge at berolige ham i det mørke rum selv. Skiftet fra mørkt til lys giver en indikation vågne op
4. Gør dette for at blokere udenfor støj
Det er vigtigt at opretholde et minimalt støjniveau, mens din baby sover i rummet. Tidlig morgen sollys, støj fra husstandsarbejde og lyden af trafik kan forstyrre babyens søvn. For at sikre, at han får god søvn, skal du holde dine vinduer lukkede og bruge tykkere gardiner til at beskytte mod støj og lys. Mens du sætter din baby i søvn, så prøv at blokere enhver pludselig lyd udefra ved at holde dørene og vinduerne lukkede. Du kan endda hænge tæpper eller tyngre gardiner på vinduerne og bruge et klokkeslæt til dør for at forhindre høj lyd fra at komme ind i lokalet, især hvis du bor i det støjende kvarter.
5. Spil blød og beroligende musik
Et andet middel til at blokere pludselige lyde er ved at opretholde et konstant, støjniveau i rummet. Spil blød og beroligende musik, mens du holder din baby i søvn. Hvis du ikke vil gøre det til en vane, skal du slå musikken til og fra, når du har lyst
At forstå disse grundlæggende grunde til støj og lyseffekter på din babyes søvn giver dig et indblik i bedre at håndtere hans luringsproblemer. Du kan nu hjælpe din lille til at tage en sund lur uden nogen forstyrrelser, så han vågner sig frisk og glad!