En håndklæde, en streng og 2 minutter er alt hvad du behøver for denne hurtige vægttabteknik!
I denne artikel
- Hvordan er det gjort?
- Et par ting at huske
På grund af vores travle skemaer og livsstil, får mange af os mødre bare ikke tid til at komme i gymnastiksalen eller holde sig til et bestemt diæt regime. Dette gør vægttab et stort og næsten umuligt problem for os. Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at du kunne tabe sig bare ved at ligge? Ja, det er ret bogstaveligt bare det!
Mange mødre kæmper med vægttab i postpartum i flere år. Men kun en brøkdel af os er i stand til at knække formlen for den. Enten gør tid er problemet, eller det er frygt for motion eller den høje finansielle inddragelse. Og en eller anden gang har vi forsøgt hver diæt og motion under solen. For lille effekt.
Dr. Toshiki Fukutsudzi, en læge fra Japan, forstår denne situation og er kommet til undsætning. Han har fundet en metode til let vægttab, der nu er alle raseri i Asien. At gøre denne øvelse 3 gange om dagen hjælper ikke kun med at fjerne det stædige fedt nær taljen, men forbedrer også den generelle menneskelige kropsstilling. Fukutsudzi mener, at folk, der har et problem med indretningen af bækkenbenet og underkystbenet, har tendens til at akkumulere fedt specifikt i taljen og bukregionen. Dette problem kan også løses gennem denne øvelse. Forestil dig en vægttabsøvelse i dit eget hus, uden noget udstyr undtagen et håndklæde - er det ikke som en drøm, der går i opfyldelse?
Hvordan er det gjort?
Ting du har brug for: Et håndklæde og en streng
Tid - 2 minutter (fremskridt til 5 i senere faser)
Trin 1: Tag et mellemstore håndklæde og rul for at danne en cylinder. Dimensionerne skal være af intet mindre end 15 inches i længden og bredden skal være 4 cm fra hinanden. Fastgør cylinderen ved at indpakke den med en streng.
Trin 2 : Sæt på en flad, hård overflade som gulvet, yogamattan eller et massagebord.
Trin 3: Anbring håndklædet på overfladen og læg dig ned på ryggen og læg håndklædet bag på højden af din flåde. Dette er et yderst afgørende skridt, så sørg for at du får det rigtige.
Trin 4 : Dine fødder skal placeres skulderbredde fra hinanden. Dine tæer skal bøje indad og røre hinanden.
Trin 5: Stret dine arme over hovedet og hold palmerne vendt nedad, sørg for at de sidste fingre (pinky finger) er i kontakt.
Trin 6: Læg stille i denne position i 2 minutter.
Trin 7: Når du er kommet ned, skal du komme op igen, men ingen pludselige jerks bør gives til kroppen.
Resultaterne?
Kerne ideen bag opfinde denne øvelse er, at det kan hjælpe med at rette op på holdningen ved at korrigere tilpasningen af rygsøjlen og bækkenet. Dette forhindrer fedt i at samle sig i abdominal eller hofteområdet. Det anbefales, at du praktiserer denne øvelsesrutine mindst 3 gange om dagen for at se resultater.
Med regelmæssig udøvelse af formularen har mange kvinder bemærket, at deres taljeformat går ned i løbet af kun 2 uger! En måned med dedikeret praksis vil helt sikkert hjælpe dig med at komme videre i din vægttabsrejse og også høste fordelene ved en bedre og sundere arbejdsstilling.
Et par ting at huske
Mens du udøver denne øvelse, kan du opleve noget ubehag i starten. Dette skyldes måske, at knoglejusteringen kommer tilbage til den naturlige position, hvor kroppen fungerer optimalt. Dette bliver bedre med tiden. Men hvis dette vedvarende sker, tag det langsomt og lad din krop få justeret til bevægelserne. Også fra 2 minutter ved først at øge den generelle træningstid gradvist til 5 minutter. Dette vil hjælpe dit væv og konfiguration til at ændre sig langsomt.
Bemærk venligst, at hvis du lider af selv et mindre rygproblem eller knoglerelaterede lidelser, anbefales det at konsultere din læge, før du udfører denne øvelse.
Alt, hvad denne øvelse tager op, er noget plads i dit hus, et håndklæde og 2 minutter. Så næste gang, når dine børn er ude i skole eller det er din lille nap tid, tag det håndklæde og slå gulvet, helt bogstaveligt!
Når du har prøvet denne øvelse, kan du dele din oplevelse med andre mommies ved at give en kommentar nedenfor. Lad os juble hinanden i vores vægttabrejser!