Top 10 tip til småbørn og baby måltider
Måltid for småbørn og baby handler om mere end mad. Det er en chance for at binde med dit barn og indgyde livslange sunde spisevaner. Desværre kan hektiske tidsplaner og nøjeregnende spisere hurtigt kaste morgenmad, frokost og middag i kaos. Her er 10 tip til at holde alle ved bordet glade og rolige:
1. Tilbered måltider på forhånd
Tag et par timer på søndagen til at klarlægge og fryse en række lækre, næringsrige måltider for at få dig gennem ugen. Dette reducerer tilberedningstiden på ugedagen markant, så du ikke behøver at bekymre dig for meget om at lave middag om aftenen, når du er særlig stresset. Bare sørg for at tage hvert måltid ud af fryseren, så det kan optø i tide.
2. Fortsæt med at prøve med kræsne spiser
Fortsæt med at servere dit barn den samme skål gang på gang, selvom han eller hun nægter i starten. Det kræver ofte mere end en oplevelse - eller endda fem - med en ny mad, inden vi beslutter, at vi kan lide det.
Dit barn vil stadig have præferencer, men med denne strategi kaster han eller hun ikke et raserianfald, når du serverer limabønner i stedet for kyllingnuggets.
3. Server en række fødevarer
Når det er sagt, er du stadig nødt til at give dit barn en række retter for at udvikle deres gane. En sund diæt er en, der inkluderer en lang række fødevarer, ikke en, der er afhængig af de samme gamle standbys. Prøv måltid med præpping af noget nyt hver uge.
4. Angiv forventninger
Fortæl dit barn, hvad der er og ikke er tilladt ved middagsbordet, og vær fast. Det vil være frustrerende i starten, men dit barn får snart beskeden om, at det at spise ansvarligt betyder større frihed.
Hold måltidsindstillinger interessante, men angiv forventninger til opførsel. 5. Prøv en magnetisk høj stol
Intet er mere frustrerende end at finde mad spredt over hele gulvet. Magnetiske høje stole hjælper med at sikre bakker, skåle og redskaber, hvilket gør det sværere for dit barn at slå dem over.
6. Spis sammen med dit barn
Måltid er en social aktivitet, så prøv at spise med dit barn i modsætning til før eller efter. Giv dit barn et par bider, og tag derefter et par af dine egne. Dette giver din lille en gang til at behandle, hvad han eller hun spiser og udforske madens tekstur, smag og lugt.
7. Vær et godt eksempel
Børn ser til dig efter signaler om, hvad de skal gøre, og hvad de skal undgå. Hvis de ser dig spise chips og cookies hele tiden, vokser de op og tror, det er OK at snack.
8. Bliv involveret
En del af udviklingen af en sund mad tankegang er forståelse af al den forberedelse, der går i at føde sig ordentligt. Så snart de er store nok, skal du få dit barn med til at forberede måltider.
9. Bemærk, hvordan du reagerer på mad
En Cornell-undersøgelse afslørede, at babyer ser meget tæt på dig, når det er tid til at spise. Dine reaktioner hjælper dem med at bestemme, hvad der er godt at lægge i munden, og hvad der kan være groft eller skadeligt. Hvis du for eksempel skaber et ansigt, når du varmer op en krukke mosede gulerødder, kan dit barn muligvis slå en pasform.
10. Tilføj ikke unødigt pres
Nogle gange vil dine måltider kun kollapse. Det er OK, og det er ikke en reflektion over dine evner som forælder. Hvad mere er, en rodet middag her og der vil ikke ødelægge dit barn for livet. Gør dit bedste, og følg de ni tip ovenfor, når du kan.