Trætthed og træthed under graviditeten

Indhold:

I denne artikel

Er det normalt at være træt under graviditeten?
Hvorfor føler du dig så træt i graviditeten?
Hvornår opstår graviditet træthed?
Træthed under første trimester
Træthed under anden trimester
Træthed under tredje trimester
Hvornår kan graviditet træt være et tegn på noget alvorligt?
Hvor lang tid går graviditetstræthed sidste?
Håndtering af træthed, når gravid
Vil træthed skade din baby?

Graviditet bringer med sig et helt nyt sæt bekymringer og bekymrer sig bortset fra spændingen og glæden. Bortset fra de mentale og følelsesmæssige bekymringer ses mange fysiske ændringer i løbet af denne tid. Med en ændring i antallet af hormoner, der frigives i kroppen, kommer træthed og træthed, der kan alarm de fleste mødre.

Er det normalt at være træt under graviditeten?

Det enkle svar er ja, det er normalt at føle sig træt under graviditeten, især i de første og sidste par uger af graviditeten. I første trimester er der et stort antal ændringer der sker i din krop. Dine hormoner arbejder overarbejde for at foretage de nødvendige ændringer, der er nødvendige for en sund udvikling af fosteret. Dette omfatter skabelsen af moderkagen, som er den primære støtte til fosteret. Metabolismen øges også, hvilket kan øge følelsen af træthed. Mod slutningen af graviditeten vil håndtering af søvn primært være årsagen til træthed sammen med at have en næsten fuld sigt baby.

Hvorfor føler du dig så træt i graviditeten?

Når du går gennem hvert trin i graviditeten, vil du opleve, at du føler dig træt. Der er mange årsager til træthed under graviditeten. Her er et par:

Opretter placenta
Lavt blodsukkerindhold
Lavt blodtryk
Mood ubalancer forårsager træthed
Søvnløshed
Restless leg syndrom
Bær ekstra vægt, som du ikke er vant til
Rygsmerte
Angst for at blive en mor
Anæmi forårsaget af jernmangel
Prænatal depression

Disse er nogle af de mest almindelige årsager til træthed under graviditeten. Mens de fleste af dem ikke har brug for lægehjælp, er det bedst at holde din læge informeret om alle dine symptomer, da årsager som anæmi og depression ikke bør overlades uden tilsyn.

Hvornår opstår graviditet træthed?

Den mest almindelige tid for træthed under graviditeten er i første trimester. Dette vil normalt begynde tre uger efter befrugtningen og vil fortsætte i hele første trimester. Ved anden trimester vil du begynde at føle dig bedre, da den herlige opgave at skabe placenta vil være forbi. Din krop vil også nu blive brugt til forandringen og hormoner og kvalme relateret til graviditet bør være bag dig. Træthed og træthed kan ramme dig igen i tredje trimester, da fostrets vægt nu vil hæmme din evne til at sove afslappet.

Træthed under første trimester

Den træthed, en kvinde føler i sin første graviditetsperiode, er mere sandsynligt forårsaget af ændringer i hormonniveauet. Stigningen i hormon progesteron forårsager overdreven søvnighed. Udover at skabe placenta producerer kroppen også mere blod for at kunne levere det udviklende foster med de næringsstoffer, det kræver, da det fortsætter med at udvikle sig. I løbet af denne tid vil blodtryk og sukker også være lave, hvilket skaber en træthed.

Et af de mest oversete aspekter af træthed i tidlig graviditet er den rolle, følelser skal spille. Alle mødre har været udsat for en vis angst, eller den anden om moderskab og deres babys helbred. Denne angst kan afveje tungt på din styrke og forårsage træthed.

Træthed under anden trimester

Mens det stadig er muligt for dig at føle dig træt, er anden trimester ikke kendt som 'den lykkelige trimester' uden grund. I denne tid skal du begynde at føle sig som dit gamle selv, med dine energiniveauer tættere på hvad de var før opfattelsen. Hvis du har afskediget at gøre vigtige opgaver i løbet af første trimester, er det nu tid til at komme på toppen af tingene igen, da træthed under graviditetens anden trimester ikke vil være en stor hindring.

Træthed under tredje trimester

I løbet af sidste trimester vil du begynde at føle træthed på grund af at bære fostrets ekstravægt. Dette forhindrer dig i at få en fuld nats søvn på grund af udviklingen af tilstande som rastløftssyndrom.

Som fosteret skubber ned på din blære, vil du også vågne op for at urinere flere gange om natten. Du kan også begynde at opleve nogle rygsmerter på grund af den ekstra vægt. Alle disse bidrager til den generelle følelse af træthed i løbet af sidste trimester.

Hvornår kan graviditet træt være et tegn på noget alvorligt?

I nogle tilfælde kan træthed, træthed og generelt lave niveauer af energi være fordi du har anæmi på grund af lave mængder af jern i din krop. Din rutine test vil vise, om du kæmper vil lave jern niveauer og din læge vil anbefale en kost, der er rig på jern eller vil ordinere jern kosttilskud.

Manglende søvn og udmattelse kan også betyde, at du lider af prænatal depression. Denne form for depression er mere almindelig, end du tror og skal behandles af en professionel. Tøv ikke med at fortælle din læge, hvis du føler tegn på håbløshed eller manglende interesse for de ting, du kan lide. At få hjælp til depression under graviditeten er afgørende, da det måske ikke løser sig selv, selv efter levering.

Hvor lang tid går graviditetstræthed sidste?

Trætthed og træthed er i virkeligheden symptomer på graviditet sammen med kvalme og opkastning. Sammen danner de morgenmorgen. Træthed kan til tider endda brænde din kvalme, og det er vigtigt, at du hviler godt i denne periode. De fleste kvinder rapporterer, at deres morgenkvalme slides af i den 14. til 16. uge af graviditeten. Men nogle kvinder fortsætter med at få kvalme til den 20. uge.

Herefter skal dine energiniveauer komme op igen indtil den 28. uge, da fosteret er stort nok til at afbryde din søvn. Husk at niveauet og varigheden af træthed under graviditeten varierer for hver kvinde.

Håndtering af træthed, når gravid

Der er mange ting, du kan gøre for at klare trætheden, der kommer med at være gravid.

Lyt til din krop: Din krop vil sende dig tegn på, at det er træt og har brug for hvile til at genoprette. Når dette sker, vil selv en kort 20-minutters lur gøre dig og din krop undere. Kom i seng tidligt i første trimester og tag ikke ekstra opgaver eller opgaver i løbet af denne tid.
Omlægning: En del af omlægning er delegerende opgaver. Du skal begynde at genkende de opgaver, du skal gøre helt af dig selv og dem, du kan delegere til andre. Tøv ikke med at tale med din familie om at lindre dig fra nogle opgaver som madlavning eller rengøring. Selv på arbejdspladsen, begynder at uddele ikke-afgørende opgaver til andre.
Sund kost: Et aspekt, hvor du skal sætte i energi, sikrer dig, at du spiser en afbalanceret og sund kost, der er rig på frugt og grønt. Dette vil gå langt i kampen mod din træthed under graviditeten. Hvis du kæmper morgenkvalme, så nedbryd dine måltider til lækre portionsstørrelser og hold din energi op.
Øvelse: Du kan tale med din læge om hvilke øvelser du kan gøre dagligt for at holde dine energiniveauer op. Fra prænatal yoga til daglige vandreture er der mange lette øvelser, du kan gøre for at bevare dit helbred. Dette vil ikke kun øge endorfiner, men vil også gøre det muligt for dig at sove bedre om natten.

Slap af: En af de ting, som de fleste mødre-til-være forsømmelse benytter lejligheden til at slappe af. Book en spa dag med dine venner og virkelig fordybe dig i spaens afslappende atmosfære. Afvis en bestemt del af dagen, hvor du ligger på sofaen eller sengen og gør ting, der holder dig rolig og afslappet.

Vil træthed skade din baby?

I de fleste tilfælde vil den træthed, der næsten er synonym med graviditeten, ikke have nogen virkning på det udviklende foster. Mens graviditeten måske sætter din krop igennem en lang række ændringer, der forårsager træthed, vil det ikke skade din baby på nogen måde.

Imidlertid kan trætheden i nogle tilfælde være tegn på en underliggende tilstand som anæmi. Husk at holde alle dine aftaler med lægen for at spore dit helbred.

Træthed under graviditeten kan være en dæmper til forventningen om at have en baby. Men at holde dit helbred i tankerne med nogle få enkle løsninger skal lette dit ubehag og din mangel på energiniveau. Husk, træthed under graviditeten er ekstremt almindelig, og du må ikke tøve med at bede om hjælp.