Symptomer på depression under graviditet

Indhold:

Nogle kvinder finder ud af, at de er glade og glade i meget af deres graviditeter. Men hvis du oplever graviditetsdepression, er du ikke alene. Næsten 13% af kvinderne har symptomer på depression under graviditet.

Der er ikke nogen specifikke grunde, men det menes, at en familiehistorie med depression, hormonændringer, tidligere misbrug, graviditetsproblemer, tidligere vanskeligheder med at blive gravid og andre livstressorer kan medføre graviditetsdepression.

Støtte til depression under graviditet

Hvis du føler dig blå under din graviditet, er det vigtigt at oprette et støttesystem til efter at babyen er født. Tal med din partner og dine venner og familiemedlemmer om, hvad du har brug for - vær ikke sky med at bede om hjælp! Disse ting kan også hjælpe med graviditetsdepression.

• Spis en sund kost fyldt med små måltider. Små måltider hjælper med at afbalancere dit blodsukkerniveau, hvilket kan forbedre dit humør.
• Dyrke motion! Selvom du muligvis ikke kan løbe maraton, kan du stadig udføre nogle former for træning. Gåture, pilates, yoga og andre blide øvelser kan hjælpe, især hvis du kan træne med en ven.

Meditere. Afslapningsteknikker kan hjælpe. Hvis du føler dig fjollet mediterer, så tag en massage eller en pedikyr i stedet.

• Tal med venner. At tale om din graviditetsdepression kan hjælpe.
• Deltag i aktiviteter, som du nyder. Gå ud og se en film eller hente en hobby.

Humørsvingninger

Humørsvingninger er en normal del af graviditeten, men hvis du er ekstremt irritabel eller ængstelig, eller har problemer med at spise sovende eller bare føler dig trist, skal du tale med din sundhedsudbyder om dine symptomer på depression.

Nogle kvinder skammer sig, hvis de er deprimerede under deres graviditet - det er trods alt formodes at være en lykkelig tid i dit liv. Der er dog ingen grund til at skamme sig.

Din sundhedsudbyder kan anbefale gruppe- eller individuel terapi eller rådgivning. Du kan muligvis drage fordel af kognitiv adfærdsterapi for at ændre dine negative tankemønstre. Endelig, hvis din graviditetsdepression ikke reagerer på disse behandlinger, kan din læge muligvis ordinere antidepressiva. Der er nogle, der betragtes som sikre under graviditet.

Graviditetsdepression kan være skræmmende, men du behøver ikke lide i tavshed. Kontakt hjælp, så kan du nyde resten af ​​din graviditet.