Er det sikkert at spise ananas i graviditet?

Indhold:

I denne artikel

• Kan gravide kvinder spise ananas?
• Sundhedsmæssige fordele ved at spise ananas under graviditeten
• Risiko for at have ananas under graviditeten
• Myter om at spise ananas i graviditeten
• Hvor meget ananas kan en gravid kvinde spise?
• Sådan indbefatter du ananas i din kost
• Hvornår skal man undgå ananas

Utvivlsomt er graviditet både spændende og givende, men det kommer med sin andel af dos og don'ts. Gravide kvinder er især ikke fri til at forbruge alt, hvad de vil have i løbet af denne tid. At spise bestemte fødevarer som ananas og papaya betragtes som risikabelt og undgås primært af gravide på grund af frygten for miskraer.

Kan gravide kvinder spise ananas?

Selvom ananas og graviditet ikke ret resonerer med mange, er det helt sikkert at spise ananas under graviditeten. Tilføjelse af en kop eller to ananas er ikke kun sikker, men kan endda have sundhedsmæssige fordele for både dig og din lille. Ananas er normalt afskediget af gravide, da det indeholder et enzym kaldet bromelain, som kan være ansvarlig for miskramninger, når de findes i din krop i store mængder. Prøv at begrænse din ananasindtagelse til syv eller otte kopper om ugen. Du kan også vælge dåse ananas, da bromelain ekstraheres fra frugten under konserveringsprocessen.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise ananas under graviditeten

Ananas, når de indtages i den rigtige mængde, har meget at tilbyde gravide kvinder. Nogle af sundhedsfordelene ved at spise ananas under graviditeten er:

• De er en rig kilde til vitamin C. En kop ananas kan give 80 til 85 mg vitamin C, som opfylder det daglige krav under graviditeten. Disse vitaminer hjælper med at øge immuniteten i kroppen og forhindre og reparere den celleskader, der finder sted i kroppen. Vitamin C hjælper også i produktionen af ​​kollagen i kroppen, et strukturelt protein, der har ansvaret for væksten af ​​din babys hud, knogler, sener og brusk.
• Det har også mangan, der fremmer knogleres sundhed og forhindrer risikoen for osteoporose.

• Ananas indeholder vitamin B1 eller thiamin, som regulerer hjertet, nervesystemet og er afgørende for muskulaturens funktion.

• Tilstedeværende vitamin B6 ananas fremmer produktionen af ​​røde blodlegemer, hvorved anæmi forhindres. Det producerer også antistoffer og øger energi sammen med lindring af din morgenmangel.
• Kobber i ananas er nødvendig under dannelsen af ​​dit barns hjerte. Det hjælper også med produktion af røde blodlegemer.

• Kostfibre i ananas forhindrer forstoppelse under graviditeten.

• Frugten er også en god kilde til jern, som hjælper med at producere røde blodlegemer. Det øger produktionen af ​​folsyre, hvilket er afgørende for gravide kvinder, da det forhindrer medfødte handicap hos babyer.
• Bromelain til stede i frugten er årsagen til mange for at undgå frugten. Det hjælper dog også med at fjerne tarmbakterier og hjælper også med at reparere eventuelle skader i mave-tarmkanalen.

• Vandretention og hævelse er almindelige under graviditeten. Ananas er et diuretikum; hvilket betyder at det hjælper med at fjerne overskydende væske fra din krop.

• Åreknuder er, når venerne i gravidebens svulmer svulmer, vrider og forstørrer smerter. Bromelain er kendt for at reducere dannelsen af ​​fibrøse aflejringer på disse årer og lavere ubehag.

• Bromelain er en naturlig blodfortynder og kan sænke blodtrykket hos gravide kvinder. Det kan også forhindre dannelsen af ​​blodpropper.

• Ananas aroma er kendt for at øge humør og lavere stress, hvilket kan hjælpe med at forhindre depression og angst, som mange gravide kvinder står over for.

Risiko for at have ananas under graviditeten

De negative virkninger af ananas ved graviditet er kun fremtrædende, når de indtages i store mængder; medmindre du har en underliggende tilstand, der kan forværres på grund af frugten. Her er et par risici, som du måske skal huske, før du spiser ananas under graviditeten.

• Ananas har syrer, der kan bidrage til sur refluks eller halsbrand. Så hvis du har et svagt fordøjelsessystem eller en følsom mave, er det bedst at undgå det.
• Bromelainen i ananas er kendt for at blødgøre livmoderhalsen og føre til abort eller for tidlig arbejdskraft, hvis det ophobes i overskud i kroppen. Det kan også forårsage livmoderkontraktioner, udslæt og opkastning i løbet af den første trimester af din graviditet.
• Ananas indeholder en masse sukker, som ikke er tilrådeligt for kvinder med svangerskabsdiabetes.
• Ananas har højt kalorieindhold og er derfor ikke anbefalet til gravide kvinder, der er overvægtige.
• Bromelain er også ansvarlig for diarré hvis forbruges i store mængder.
• Hvis du har lavt blodtryk, er det bedst at undgå ananas, da det kan nedsætte dit blodtryk yderligere.

Hvis du ikke plejer at spise ananas og forsøger det for første gang, kan du få nogle få allergiske reaktioner som kløe, hævelse i munden, løbende næse eller astma i nogle tilfælde.

Myter om at spise ananas i graviditeten

Der er en myte om at spise ananas inducerer arbejdskraft. Dette kan dog kun være sandt, hvis det indtages i usædvanligt store mængder, og der er intet bevis for, at spise ananas i normale mængder kan føre til en sådan tilstand. Du ville sandsynligvis nødt til at spise omkring syv til ti ananas på en gang for at forårsage denne reaktion.

Hvor meget ananas kan en gravid kvinde spise?

Det er bedst ikke at spise nogen ananas i løbet af første trimester. I anden trimester kan du spise omkring 50 til 100 gram ananas om ugen. I tredje trimester kan omkring 250 gram ananas på en dag forbruges. Men da overskydende ananas kan forårsage livmoderkontraktioner, bør den forbrugte mængde reguleres omhyggeligt. Du kan også kontakte din læge om mængden af ​​ananas du kan spise baseret på din kropsvægt og højde.

Sådan indbefatter du ananas i din kost

Ananas kan kombineres med forskellige retter til en lækker bid, hvis du ikke er villig til bare at spise dem almindeligt. Her er et par interessante måder at inkludere ananas i din kost:

• Grill et par stykker ananas og tilsæt dem til dine svinekoteletter for at fremhæve smagen.
• Bland nogle ananasbiter med frisk yoghurt.
• Tilføj det på en kabobstang sammen med kød og grøntsager.
• Frys ananasbunker og bland dem for at gøre en smoothie.
• Lav enkle ananas popsicles til en sommerdag.
• Finhak ananas til at gøre salsa.
• Grill ananas skiver til en let dessert.
• Lav en frugtsalat med ananas og andre frugter.
• Tilsæt ananas som en topping til din kylling og spinat salat.
• Tilsæt grillet ananas skiver til din kyllingesandwich.
• Lav en hawaiisk ananaspizza.
• Forbruge ananasjuice

Hvornår skal man undgå ananas

Det er bedst at undgå ananas i følgende tilfælde:

• Hvis du har svangerskabsdiabetes, da den indeholder højt sukkerindhold.
• Hvis du har lavt blodtryk, da det vil sænke det yderligere.
• Hvis du er i din første trimester. Dette er en forholdsregel for at undgå at forbruge bromelain.
• Hvis du er allergisk over for latex eller pollen, kan du være allergisk over for frugten. Derfor er det bedst at undgå det.
• Hvis du har en højrisiko-graviditet, og du måske allerede har risiko for abort, er det bedst at undgå at spise ananas som en sikkerhedsforanstaltning.

Debatten om, hvorvidt gravide kan spise ananas, har pågået i lang tid. Men kan ananas fremkalde arbejdskraft? Som nævnt skal du forbruge ananas i usædvanligt store mængder (ca. syv til ti ananas i træk) for at påvirke dit arbejde. Men hvis du stadig er usikker, kan du altid nå ud til din læge og se, hvad der er bedst for dig.