Jordbær Banan Soy Smoothie

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Smoothies er din bedste ven, når det kommer til vægttab. Præsentere denne lækre opskrift, der er fyldt med kalium fra bananer, C-vitamin og antioxidanter fra jordbær og protein fra sojamelk. Her er hvad vi kalder din perfekte fitness følgesvend. Psst, du kan bruge frosne bananer og jordbær til en glat iskremet tekstur!

Serverer	Forberedelsestid	Madlavningstid
2 personer	10-15 minutter	0 minutter

ingredienser

• 200 g jordbær, friske eller frosne
• 200 g bananer, friske eller frosne
• 350 ml sojamelk
• 4 spsk sukker / honning
• ½ kop isterninger
• Et par stykker mynte

Metode

Trin 1

Vask jordbær og terninger i stykker.

Trin 2

Skræl og skær bananer i 1 tommer skiver.

Trin 3

Pulse jordbær og banan stykker i en blender. Hold et par til side for garnering.

Trin 4

Tilsæt sojamelk, sukker / honning og isterninger.

Trin 5

Pulse det igen med lav hastighed, indtil den er godt blandet. Hvis der anvendes frosne frugter, ville smoothie'en have konsistens af en blødt tjeneris.

Trin 6

Serveres med det samme. Garnér med myntekvist og et stykke jordbær.

Ernæringsmæssige oplysninger

155 kcal4, 7 g1, 4 gm35, 7 g4 mg46 mg169 mg

Kalorier

Proteiner

Fed

Kulhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium