Åndelig sundhed - Har en sund ånd ved at øve spiritualitet

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er åndelig sundhed?
• Hvordan åndelighed forøger din sundhed?
• Hvordan kan du forbedre din åndelige sundhed?
• Hvordan at fremme åndelighed i dig?

Gamle kulturer og religioner har givet udtryk for vigtigheden - gang på gang - om hvordan vores sind, organer og ånder er forbundet. Eventuelle ubalancer i strømmen mellem disse fører os til ikke at føle de bedste versioner af os selv og til fysiske begrænsninger der manifesterer. Åndelige mennesker har vist sig at føre meget sundere liv, er mindre tilbøjelige til at spille og stofmisbrug og har et højere tilfredshed i deres liv.

Er det et tilfælde? Vi tror ikke. Vi diskuterer whys nedenfor.

Hvad er åndelig sundhed?

Der er ingen konkret måde at definere eller forklare, hvilken åndelig sundhed ved målelige termer, men i vid udstrækning er åndelig sundhed bundet til følelsen af, at vores sjæle er forbundet med universet og hinsides. Som ånder er vi en lille del af universet, og vores åndelige sundhed påvirker vores formål, eksistens og hvordan vi ser på vores erfaringer og relationer i livet.

Hvordan åndelighed forøger din sundhed?

Åndeligt bygger på vores trossystemer og opbygger viljestyrke og grus - kvaliteter, der er afgørende for at overvinde de hårde hindringer i livet. Der er fordele ved kognitiv og følelsesmæssig sundhed. Åndelige teenagere og voksne har vist sig at fungere godt akademisk og føre det samlede produktive liv. Forskning viser, at spiritualitet i nogle tilfælde fremmer dybere helbredelse og rensning, hvilket gør patienterne bedre tilpas.

I en nøddeskal, da åndelighed er en personlig praksis hos mange, hvordan det forbedrer dit helbred vil afhænge af dine metoder, træningsfrekvens og generelle filosofier.

Fysisk sundhed

Forskere har studeret forholdet mellem åndelighed og sundhed, og der er et voksende krop af bevis, der viser, at det hjælper. Sådan påvirker det dit fysiske helbred:

• Forbedrer immunitet

At tage vandreture i naturen og bede er kendt for at øge immuniteten og bekæmpe sygdomme. Dr. Kelly Turner, ph.d., forfatter af Radical Remission: Overlevende kræft mod alle odds siger, at når du beder eller mediterer dybt, slapper din krop og sind af og af stress. Kroppens kamp-eller-fly-reaktion aftager, og kroppens celler går ind i resten og reparationstilstanden. Dette gør det muligt for immunsystemet at helbrede hele din krop. Meditation og bøn er således utroligt gavnlige for helbredelse og forebyggelse af stress eller sygdom.

• Fremmer lang levetid

Øvelse af åndelighed betyder også at fremkalde positive vaner som at spise sundt og udøve. Disse har vist sig at forbedre livskvaliteten og fremme levetiden. Ifølge en undersøgelse, der bestod af over 191 mandlige deltagere med kongestiv hjertesvigt, faldt risikoen for død med 20% hos dem, der havde praktiseret åndelighed et par gange om ugen.

• Regulerer blodtryk

Spiritualitet reducerer stressniveauet og udløser afslapningsresponset i kroppen. Dette ender med at sænke dit blodtryk ved at lade blodkarrene slappe af og forbedre blodgennemstrømningen.

Mentalt helbred

Spiritualitet og mental sundhed er sammenkoblet. Sådan er det:

• Beats Depression

Vi føler os deprimeret, når vi føler en følelse af tab eller manglende retning. Spiritualitet hjælper dig med at oprette forbindelse til din kerne og skaber en følelse af formål. Gennem refleksion, meditation, og opdage fred og stilhed smelter depressionen væk.

• Hjælper dig med at socialisere

Spiritualitet gør det muligt for dig at komme ud af huset, deltage i bønnegrupper og møde nye mennesker. Du vil opdage folk fra alle samfundslag, der forbinder, og det hjælper dig med at socialisere. Socialisering med andre forbedrer dit humør, fremmer en følelse af binding og gør dig gladere overordnet.

• Fjerner følelsesmæssige blokeringer

Mennesker, der har gennemgået traumer, sorg eller uheldige hændelser i livet, bliver forladt. Men åndelighed hjælper dem med at arbejde gennem disse følelser og giver dem mulighed for at tilgive sig selv. Dette fjerner følelsesmæssige blokeringer og fremmer positiv tænkning, der begge har vist sig at have dybe virkninger på alle områder af livet.

Hvordan kan du forbedre din åndelige sundhed?

Du kan forbedre spiritualitets sundhed og helbredelse på følgende måder -

1. Øv Mindfulness

Langsomt skære ned tiden brugt ved hjælp af elektronik og støj fra dit liv. Når du sætter dig ned ved spisebordet, skal du sørge for at tilbringe et par øjeblikke, der praktiserer taknemmelighed og spis med omtanke. Se ikke på tv, når du spiser og tilbringe tid sammen med din familie.

2. Opret kunst

Tegning, doodling og skitsering er åndelige sundhedsaktiviteter, som ikke kun forbedrer dine intuitive evner men også mindfulness. Det er som mad til sjælen.

3. deltage i meditation retreats

Meditation tilbagetrækninger er en behagelig måde at forbinde med ligesindede sjæle og lære at forbinde med naturen.

4. Rejse ofte

At rejse meget viser dig nye perspektiver og forskellige måder at leve på. Det ændrer dig til kernen ved at hjælpe dig med at reflektere og binde med andre. Du kan tage et midlertidigt løfte om tavshed på dine rejser for at være mere opmærksom og forbinde med dig selv.

5. Læs bøger om spiritualitet

Uanset om du vil udforske religioner eller bare er nysgerrig efter aspekter af åndelighed, læser bøger giver dig indsigt, forynger sindet og giver dig tilfredshed. Det bringer fred, en indre følelse af velvære, og giver dig også viden om principperne om åndelighed.

6. Besøg steder for tilbedelse i weekenden

At bruge tid med et åndeligt samfund ved at deltage i kirken, moskeen eller lignende steder er en af ​​de nemmeste måder at fremme en følelse af åndelighed og forbinde med din sjæl

7. Tilbring alene tid

Håndværk noget tidspunkt på dagen for at tilbringe alene og journalisere dine tanker. Den bedste ting at gøre i løbet af denne tid er at gøre ingenting. Fordi ingenting giver dig klarhed i rolige øjeblikke.

Hvordan at fremme åndelighed i dig?

Her er et par måder at fremme spiritualitet i familien og i dig -

• Undgå stoffer / alkohol og usunde vaner
• Øv seksuelt afholdenhed eller celibat indtil ægteskab
• Begynd at bede hver dag
• Gør åndelige øvelser som Qi Gong, Tai Chi og Yoga
• Spis naturlig og fjern forarbejdede fødevarer for at forbedre din åndelige følelsesmæssige sundhed

At være åndelig er menneske og forbinder med din sjæl. Dit sind og krop er kraftfulde værktøjer, der har stort uudnyttet potentiale. Øvelse af åndelighed hjælper dig med at opdage den indre magt og afsløre eventuelle skjulte eller tabte talenter. Når du begynder at udøve din tro, bliver du glædeligt overrasket.