6 bedste øvelser til at flaunt slankere og tonede kalve
Sommersæsonen kræver korte kjole og svømning udflugter. Men chancerne er, at dine tynde eller klumpede ben holder dig gemt under lag af tøj og lavt selvværd. Med disse kalveøvelser til kvinder kan du give dine ben en velfortjent ansigtsløftning.
Med sommerens begyndelse er modescenen ændret fra vinterens slørfarver til de friske sommerrige. Festen scenen har også flyttet fra lukkede banketter til poolside. Det betyder, at kjoler, shorts og nederdele er årets opkald, og alle er klar til at vise de skulpterede ben. Har du ikke dem? Det er aldrig for sent at starte. Find ud af nogle enkle ben-slankende træning, der hjælper med at tone og forme dine kalve. Hvis du har været bevidst om dine omfangsfulde ben, er disse øvelser lige, hvad du har brug for.
Effektive og enkle kalveøvelser til kvinder
1. Op og Ned
Det første sæt øvelser til tonkalve kræver, at du starter med dine ben spredt skulderbredde fra hinanden, med hofter stikker ud, så knæ og ankler er i en linje. Sænk dine hofter til dine hamstrings og gulvet er parallelt. Gør omkring 20 hælløfter, indtil dine kalve bliver trætte.
2. Jumping Jacks
Sprøjtning er en fantastisk måde at kombinere kalv toning øvelser med dem for hofterne. Med dine ben skulderbredde fra hinanden, rette ryggen og sænke hofterne til hæle begynder at løfte jorden væk. Fra denne position vil hvert spring kræve, at du svinger dine arme overhead samtidig som du hopper. Kroppen vil gøre en lige linje, når du laver dette.
3. vægtige spørgsmål
Udholdenhedstræning indebærer også øvelser, der gør skinnede ben bedre. Kom i stand til at lave nogle enkle kalvehævelser ved at skifte vægten af din krop fra hælen til kuglerne på dine fødder, mens du holder håndvægte i dine arme. Forøgelsen i ekstern modstand vil skabe større belastning på underbenene. ||
4. Mountain Climber
Kom ind i push-up stilling og sørg for, at din abs er kontraheret. Et minut hurtigt kører i den position med benene, der går ind og ud, er gode til at styrke kalverne.
5. Master trappen
En af de nemmeste gammeldags træning for kalven løber op og ned ad trappen. En halv time af en sådan session er sikker på at tone disse kalve, så de ser stærke og gode ud.
6. Kalveløfter
En af de bedste ben slankende øvelser er kælvløfter. Start med dine hænder hviler på en væg foran dig eller på dine hofter. Hold halebenet gemt. Hæv dig selv på tæerne og hold stillingen i et par sekunder, før fødderne kommer til jorden. Dette vil bidrage til at styrke kalverne og kan gøre underværker for dig!
Efter denne træning for kalve vil få dem til at se sexet ud og passe. Nu er det ikke noget, du kun kan drømme om at have slanke og tonede ben. Med regelmæssige gentagelser af disse øvelser kan du sige hilsen til slanke tonede kalve og ben på kort tid. Det er dog vigtigt at være opmærksom på kravene i din krop og ikke beskatte den ud over træthed !!