Spinat og majs pulao

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Denne lækre, men sunde skål vil vinde mange hjerter med sin lækker kombination af ingredienser og attraktivt udseende! Den unikke kombination af majs og spinat virker i næsten enhver skål, givet deres komplementære farver og smag. Server pulao som vi har gjort det; du får børnene til at færdiggøre deres måltid hurtigt.

ForberedelsestidMadlavningstid

15 - 20 minutter

10-15 minutter

Serverer

4 personer

-

ingredienser

• 1 kop sødmagekerner, kogt
• 2 kopper spinat, hakket
• 2 1/2 kopper kogte ris
• 2 tsk olie
• 1 løg, hakket
• 2 spsk pav bhaji masala
• 1/4 tsk gurkemejerpulver
• Salt til smag

Metode

Trin 1

Varm olie i en bred, non-stick pan, sauté løg på en medium flamme i 1 til 2 minutter.

Trin 2

Tilsæt pav bhaji masala, spinat, majskerner og gurkemejepulver.

Trin 3

Bland godt og kog på medium flamme i 1 til 2 minutter, omrør lejlighedsvis.

Trin 4

Til sidst tilsæt den kogte ris og salt, bland godt og kog på en medium flamme i 2 minutter, mens du rører lejlighedsvis.

Trin 5

Serveres varmt.

Ernæringsmæssige oplysninger

1828 K cal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

Kalorier

Proteiner

Fedtstoffer

Kulhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium