Snacks til småbørn - Idéer og opskrifter
I denne artikel
- Bedste Snack Idéer til småbørn
- Vital Points at huske på, mens du serverer snacks til småbørn
- Sunde snacks opskrifter til småbørn
- Hvilke fødevarer skal undgås?
- Forholdsregler at tage for sund snack
Småbørn vokser og udvikler sig hurtigt, hvilket betyder, at de ofte er sultne mellem måltiderne. Mange gange forlade forældrene sig selv, om de fodrer deres børn nok. En god måde at løse dette problem på er at tilbyde dem noget at snacke mellem måltiderne. Hvis du tænker på kiks og varme samoser, kan du være på rette spor, men desværre kan snacks til småbørn, der kan findes klar tilberedt på markedet, ikke være meget sunde for dine børn, og så giver dem noget at spise mellem måltiderne nogle gange være udfordrende.
Bedste Snack Idéer til småbørn
At få en sund hurtig løsning til din lille er ikke så dårlig som det ser ud til. At lave noget derhjemme er den bedste mulighed for dine små, da du vil vide hver ingrediens, der går ind i den, så du kan være sikker på at tilføje kun de gode ting.
Her er nogle ideer til sunde snacks, som du kan give dine små mellem måltider:
1. Mejeri
Der er så meget, at du kan gøre med mejeri, da det indeholder mælk, ost og smør. Du kan lave snacks med shredded ost, paneer, yoghurt og mælk.
- Bedste tid til at tjene
Ostsmøringer vil gøre dejlige snacks til te tid, så du kan give dem til din lille en om aftenen, og de laver også god morgenmad mad, så din lille kan nyde godt af det om morgenen.
2. Korn
Dette er noget, der er meget nemt at fodre dit barn, da du skal parre det med noget, som mælk, og du har en hurtig snack til din lille.
- Bedste tid til at tjene
Korn er bedst om morgenen, så det vil være en favorit blandt mange forældre, der har hektiske morgener.
3. Tørrede frugter
Dette er en meget sund snack at tilbyde til dit lille barn. De elsker den naturligt søde smag af tørrede frugter som rosiner, abrikoser, cashewnøtter og datoer.
- Bedste tid til at tjene
Disse er fulde af fructose, som er et naturligt frugtsukker, der giver en masse energi, der gør den til den perfekte snack til morgenen, da det brænder dit lille barn for den travle dag fremad.
4. Grøntsager
Der er meget, der kan gøres med grøntsager, der gør dem til en god snack til din lille. Nogle ideer er mashed søde kartofler eller ærter, kogte og skivede gulerødder og rødbeder og dampet blomkål og broccoli.
- Bedste tid til at tjene
Grøntsager gør den perfekte eftermiddagsmad og en god forretter til frokost.
5. Dips
Hummus, chutneys og jordnøddesmør er gode snacks til børnene, da de er nemme at spise og lækre. Da de er lavet af grøntsager, er de sunde for dit lille barn at spise. Bare sørg for at holde niveauet af krydderur lavt. De kan endda spredes på brød for at lave et par hurtige smørbrød.
- Bedste tid til at tjene
Disse er gode til at give dit barn sammen med de dampede grøntsager for at tilføje lidt cremet tekstur og smag til deres snack om eftermiddagen.
6. Friske frugter
Hvem elsker ikke nogle lækre og søde friske frugter? Dine børn vil nyde de saftige og søde smag af uanset frugt er i sæson. Frugter som bananer og kokosnødder kan gives til dine børn hele året rundt, men andre som mango gør en sæsonbestemt behandling for de små.
- Bedste tid til at tjene
Frugter er en god måde at genoprette dine små om aftenen. Det bliver fordøjet meget hurtigt, og det vil heller ikke ødelægge deres appetit til middag.
Vital Points at huske på, mens du serverer snacks til småbørn
Det kan være nemt at blive båret væk med at forberede al denne mad til dit lille barn, så her er nogle ting at huske på, mens du serverer snacks til dine småbørn:
1. Snacks er ikke hovedmåltider
Snacks bør ikke bruges som erstatning for hovedmåltider, og børn skal stadig få en ordentlig morgenmad, frokost og aftensmad.
2. Hold dig til en vis mængde
Lad ikke de små spise så meget af deres snacks som de kan lide, da de vil ødelægge deres lyster til deres vigtigste måltider. I stedet tjener dem en vis mængde og holder sig til den samme hver dag. Prøv at give dem kun en kop servering af deres snack på et givet tidspunkt.
3. Har en fast snackplan
Dit lille barn vil snart vænne sig til tidsplanen, og hans eller hendes krop vil lære at føle sig sulten på kun de tidspunkter. Dette forhindrer dem i at kræve snacks i ulige tider og ødelægge deres lyster.
Sunde snacks opskrifter til småbørn
Fødevarer lavet hjemme og med kærlighed smager de mest lækre! Her er nogle nemme og lækre snackopskrifter, som du kan lave til dit lille barn:
1. Mango Curd
Der er ikke behov for at købe den færdige version, når du kan lave nogle friske frugtagtig frosne yoghurt, så dine små kan nyde på de varme sommerdage. Du kan erstatte mango for den frugt, din lille har mest.
ingredienser
- Et par håndfulde hakket og frosset mango
- To kopper fuld fedt tyk ostemasse
Sådan forberedes
- Sæt den frosne frugt og yoghurt i blenderen og bland den til glat.
- Hæld ud i en stor beholder og hold den i køleskabet i et par timer, og så er det klar til at tjene.
2. Raisin og Peanut Butter Sticks
En let og sund opskrift bestående af kun tre ingredienser.
ingredienser
- Selleri
- Jordnøddesmør
- Rosiner
Sådan forberedes
- Vask og skær din selleri i bitstørrelser
- Spred eller rør jordnøddesmørret i den buede del af selleriet
- Dekorer toppen af jordnøddesmør spredt med rosiner
3. Bananekager
Disse sunde cookies har kun to ingredienser og er en meget sund snack til at give de små.
ingredienser
- Tre modne bananer
- 200g havre
Sådan forberedes
- Bland alt i fødevareprocessoren, indtil du er tilbage med en gloopy blanding.
- Sæt denne blanding på en forberedt bagningsplade og flad dem lidt ud
- Bages ved en temperatur på 180 grader Celsius i ca. 30 minutter. Du kan gøre ovnen lidt varmere, hvis du kan lide at cookies er mindre fugtige og mere kikslignende i tekstur.
- Tag bakken ud og køl kagerne, før de serveres
4. Apple Chips
Disse lækre chips vil blive en hurtig erstatning for de regelmæssige, du får i butikkerne. Den lange bagningstid tørrer det ud, hvilket gør det til en dejlig, tør snack til småbørn.
ingredienser
- To æbler, kerne, skrællet og skåret meget fint
- 1 ½ tsk hvidt sukker
- ½ tsk jord kanel
Sådan forberedes
- Forvarm ovnen til 110 grader Celsius
- Placer æblerne på et metalbageplade
- Bland sukkeret og jorden kanel i en skål og drys det derefter over æblerne
- Bag i ca. en time.
- Overfør chipsene til en metal køleholder indtil de er kølige nok til at tjene børnene
5. gulerods energi bitter
Denne opskrift gør det svært at vide, at der er involverede gulerødder, så hvis du har en kræsen æder, er denne til dig.
ingredienser
- En kvart kop havre
- Quarter cup valnød stykker
- En medium gulerod
- Halv en kop pitted datoer
- Kvarts tsk grund kanel
- Kvarte teskefrit ginger
- En spiseskefuld kokosolie
Sådan forberedes
- Pulser havre og valnødder i fødevareprocessoren, indtil du får en tekstur, der ligner breadcrumb
- Rist gulerødderne og opdatere datoerne. Tilsæt begge til fødevareprocessoren sammen med kanel og ingefær og slib
- Tilsæt en spiseskefuld kokosolie og bland den
- Skru lidt af blandingen ud og rul dem i små bolde
- Hold i køleskabet i et par timer, indtil de holder fast
6. Frugtsalat
Hurtigt og nemt, dette kan laves i minutter for dine små.
ingredienser
- En hakket banan
- Skivede druer
- Halvdelen hakket papaya
- Hakkede og frøede vandmeloner
- Flødeskum
Sådan forberedes
- Kast alt ovenover i en skål og læg det af med en smule flødeskum til et sjovt twist til den lille.
7. Vegetabilsk Dahi Sandwich
Så simpelt, men så lækkert. Dette er en af de mest sjove smågrøntsager.
ingredienser
- Fire skiver brød
- 3/4 kop græsk yoghurt eller tyk ostemasse
- En halv kop revede gulerødder hakket løg og paprika
- ¼ tsk hver af sennepspulver og peberpulver
- Hakkede koriander
- Smør eller olie efter behov
Sådan forberedes
- Skiv brødskiverne med smør og sæt til side
- Bland alle yoghurt, grøntsager, sennepspulver, peberpulver og hakkede korianderblade i en skålbrønd.
- Spred denne blanding på skiverne af ristet brød og tryk forsigtigt ned.
- Skær i halvdelen
8. Buttered Sweet Corn
Denne opskrift er ikke kun lækker, men sjov for børnene at spise så godt.
ingredienser
- Tre ører sød majs
- En spiseskefuld smør
- Salt
- En teskefuld rød chili pulver
- Kvarte tsk sort peberpulver
- Halv kalk
Sådan forberedes
- Kog vand i en stor gryde på komfuret
- Tilsæt corn cobs til det med saltet
- Lad dette koge i ca. fem minutter, før du tager det ud og lad det køle lidt
- Drys lidt limejuice på majskornene og spred så lidt smør og drys chilipulveret og peberpulveret på det samme.
- Sæt det på en spyd og lad børnene nyde
9. Kokos havre bolde
Disse havregrynskugler er en fantastisk måde at få børnene til at spise deres havre uden opstyr, da de er fyldte med smag.
ingredienser
- En kop havre
- Halv kop vand
- Salt til smag
- To til tre spiseskefulde ristede kokosnødder
- En teskefuld sennepsfrø
- To teskefulde Urad Daal
- Halvt løg, fint hakket
- En kvist karry forlader
Sådan forberedes
- Tilsæt noget varmt vand og salt til havre og lad dem sidde i ca. fem minutter
- Varm lidt olie i en pande og tilsæt sennepsfrøene. Vent på, at de spytter.
- Tilsæt urad daal og steg til gyldenbrun
- Tilsæt hakkede løg og karryblade og saut, indtil løgene bliver gennemskinnelige
- Tilsæt havre og nogle af den revede kokos og bland godt
- Tilføj mere salt og vand, hvis du har brug for det. Resultatet af blandingen skal være klæbrigt nok til at danne bolde
- Når du først har dannet kalkformede bolde ud af blandingen, damp bollerne i en damper eller en tomgangsplade i omkring syv minutter.
- Server det varmt med lidt chutney på siden
10. Suji Toast
Denne ret er både crunchy og yummy og gør for en lækker snack.
ingredienser
- En kop stegt suji
- En kop fløde mælk (malai)
- En revet gulerod
- En finhakket løg
- Halvt finhakket paprika
- Salt
- Peberpulver
- ghee
- Skiver af brød
Sådan forberedes
- Bortset fra brød og ghee, bland alle andre ingredienser sammen
- Påfør en del af denne blanding på en af skiverne af brød
- Varm en tawa og brug lidt af ghee til at smøre den
- Sæt skiven på tawa med siden med blandingen nedad
- Kog på begge sider indtil dejlig og ristet.
11. Banan Peanut Butter Roti Bites
Disse er så enkle, at dine børn vil være i stand til at hjælpe dig med at gøre dem. De er også gode snacks til børneens madpakke.
ingredienser
- rotis
- Jordnøddesmør
- bananer
Sådan forberedes
- Spred jordnøddesmør på roti
- Læg banan inde i roti og lav en tæt rulle
- Skær rullen i små bitbitstykker
12. Paneer Green Beans
Du behøver ikke at bekymre dig om at få de små til at spise deres grønne bønner mere, da dette er en sjov ostemad til småbørn.
ingredienser
- Halve kg grønne bønner
- Kvarts kop olivenolie
- Kvarte kop fint revet paneer
- Salt og peber
Sådan forberedes
- Forvarm ovnen til 200 grader Celsius
- Skær bønderne og vask dem grundigt.
- Placer dem i en stor skål og hæld derefter i olivenolien og rør om at belægge alt jævnt
- Rør den revet paneer, salt og peber og bland alt, så der er en jævn frakke
- Sprøjt to bakkebakker med non-stick spray og juster bønnerne pænt.
- Bages i ca. tyve minutter og sørg for at dreje dem efter ti minutter, så de brune jævnt.
13. Hummus
Server denne parabol med nogle dampede gulerødder eller nogle agurker, og det vil gøre en fantastisk snack til børnene.
ingredienser
- En kop kogte kikærter
- En fed hvidløg
- En spiseskefulde tahini (sesamfrø pasta)
- To spiseskefulde citronsaft
- Salt
- Olivenolie
Sådan forberedes
- Sæt ovennævnte i en blender og bland til det er helt glat.
14. Kremet Vanille Custard
Denne hjemmelavede budding vil gøre de små meget glade.
ingredienser
- 2 ½ kopper mælk
- Tre æggeblommer
- Fire spiseskefulde af arrowroot pulver
- ½ kop ahornsirup / økologisk honning
- ¼ spiseskefulde havsalt
- En spiseskefuld smør
- En teskefuld vanille
Sådan forberedes
- Bland mælken, æggeblommer, arrowrootpulver, ahornsirup og saltet i en kasserolle på medium varme. Rør kontinuerligt, indtil budding begynder at blive tykkere
- Fjern fra varmen og fortsæt med at røre, indtil blandingen bliver kremet
- Tilsæt smør og vanille og rør derefter lidt mere.
- Hæld det i serveringsrunderne og server det enten varmt eller sæt det i køleskabet og lad det slappe af i et par timer.
15. Choco-Banana Smoothie
Dine børn vil ikke være i stand til at modstå denne chocolatey godhed, og det er også en meget sund mulighed!
ingredienser
- To store overripe bananer, skrællet, skåret og frosset
- En kop mælk
- ¼ kop kremet jordnøddesmør
- To spiseskefulde usødet kakaopulver
- ½ tsk vanilleekstrakt
Sådan forberedes
- Sæt ovennævnte i en blender og bland til glat.
Hvilke fødevarer skal undgås?
Usunde fødevarer har øget risikoen for hjertesygdomme og kræft, så dine børn bliver sunde og den sunde hjemmelavede mad er vigtig. De fleste fødevarer, der er færdige eller opbevarede, indeholder meget lidt ernæring, og derfor vil dit barn ikke drage fordel af dette i det lange løb. Her er en liste over mad, det er bedre at holde dine børn væk fra:
- Sukkerkorn
Undgå at give dit lille barn disse, da de har mange tilsatte sukkerarter og meget minimal næringsværdi.
- Granola barer
Disse bør ikke gives til dine børn, da de har ingredienser, der er meget opfedning og usunde for dine børn som skumfiduser, kunstige dør og slik.
- Kyllinge nuggets
De pakkede kyllingnuggler er fyldt med natrium, fedt og masser af kalorier med meget lidt ernæring.
- Konserves / emballerede fødevarer
Disse bør undgås så meget som muligt, og dette omfatter emballeret frugtsaft. Konserveringsmidlerne i disse er ikke gode til din lille.
- Pommes frites
De er meget høje i fedtstoffer og natrium, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme.
- Forarbejdede kød
Pølser og salami har mere fedt, natrium og konserveringsmidler og bør holdes væk fra børnene så meget som muligt, selvom de kan være fristende på grund af deres brugervenlighed.
Forholdsregler at tage for sund snack
Forholdsregler at huske på, mens du beslutter dig for, hvilke snacks der skal give dit barn, omfatter:
- Vær følsom over for allergier
Sørg for at være opmærksom på og sørg for at finde passende opskrifter eller udskiftninger for indholdsstoffer, som dit barn kan være allergisk overfor. Mens du spiser snacks, skal du være på udkig efter enhver dårlig reaktion, som dit barn måtte have over for nogen ingredienser.
- Har balanceret snacks
Ligesom du ville med mad, prøv at nærme snacks til dit lille barn med det formål at komme i nogle næringsstoffer og ikke bare for at mætte de sultne, små tummier. Der er mange indiske aften snacks til småbørn, der ikke er meget sunde, så sørg for at du ikke tillader dem at snack på usunde ting som samosaer og pakoras udefra, men i stedet gøre dem noget derhjemme, der har en vis næringsværdi.
- Ikke tvinge
Ikke alle småbørn kommer til at føle sig sultne mellem måltiderne. Nogle af dem er helt tilfredse med deres vigtigste måltider og vil måske ikke have snack meget imellem. Tving aldrig dit barn til at snack, hvis han eller hun fortæller dig, at de ikke er sultne.
Hvis du sikrer, at de snacks, du giver dit barn, er sunde og sunde, kan du sikre, at dit barn får alle de næringsstoffer, han eller hun har brug for, selvom du har en kræsen æder. Tradewinds spise ofte ikke nok i løbet af måltiderne og kan blive skarp, så det er vigtigt for dem at have noget nærende at snack mellem måltider for at holde deres energi op og stemning behageligt.
De fleste småbørn kan gøre det fint med tre måltider om dagen og et par snacks imellem, så giv disse opskrifter et skud, når du forbereder måltider til dine små, da de er sikker på at behage dem.