Sove straks efter at have spist - er det dårligt for dig?

Indhold:

I denne artikel

• Hvorfor føler vi os normalt søvnige efter at have spist
• Hvordan sover man straks efter at have spist ind på din sundhed?
• Hvor længe skal du vente på at gå i søvn efter at have mad?
• Bedtime Snacks, der er sunde for dig
• Spiser spise for sent på din søvn?

De fleste af os elsker at nyde vores eftermiddag siesta post frokost, eller vi elsker at nyde sen nat snacking inden pensionen for dagen. Du kan ofte spekulere på, om det er okay at snooze efter at have spist. Der er ingen tvivl om, at vi ofte føler døsige efter at have måltider, men betyder det, at vi skal indhente lidt søvn, eller skal vi faktisk vente lidt tid før vi slukker? Godt, det kan ikke være en god ide at slukke efter at have spist dine måltider. At sove umiddelbart efter at have spist mad kan ikke være godt for din krop.

Hvorfor føler vi os normalt søvnige efter at have spist

Så snart du er færdig med at spise dit måltid, signalerer din hjerne organerne for at begynde at fordøje fødevaren. Blodcirkulationen bliver mere koncentreret omkring fordøjelsessystemet. Skiftet i blodforsyningens intensitet påvirker også hjernen. Denne blodmodtagelse i hjernen kan få dig til at føle dig døsig eller søvnig.

Hvordan sover man straks efter at have spist ind på din sundhed?

Din krop er ideelt forpligtet til at fordøje den mad, du spiser for at opnå energi, og det kan det, hvis du sidder i en opretstående stilling. Men når du lurer efter at have spist, tillader du ikke din krop at udføre denne funktion, hvilket fører til nogle af følgende:

1. Det kan føre til vægtforøgelse

Umiddelbart sovende efter spisning kan forårsage vægtforøgelse. Dette skyldes, at din krop har brug for at forbrænde de kalorier, du spiser fra et måltid, men i stedet sover du, hvilket betyder, at din krop vil opbevare disse kalorier. En overskydende mængde kalorier i kroppen fører til vægtforøgelse. Kort sagt, at sove efter spisning gør dig fed.

2. Det kan forårsage sur reflux

Acid reflux er en tilstand, når indholdet i din mave skubbes tilbage i din spiserør. Acid reflux forårsager en brændende fornemmelse i brystkaviteten. Dette sker, når du sover hurtigt efter at have spist din mad.

3. Det kan forårsage fordøjelsesproblemer

Hvis du sover lige efter at have spist frokost eller efter middagen, bliver din mad ikke fordøjet ordentligt. Ufordøjet mad kan forårsage fordøjelsesproblemer som gas, halsbrand, surhed, flatulens, oppustethed osv.

4. Det kan føre til slagtilfælde

At sove umiddelbart efter at have måltider kan øge dine chancer for at lide et slagtilfælde. Dette skyldes, at ufordøjet føde kan forårsage ubalance i blodsukker og blodtryk, og i ekstreme tilfælde kan det også føre til slagtilfælde.

Hvor længe skal du vente på at gå i søvn efter at have mad?

Det anbefales at lade din krop fordøje den mad, du spiste, før du slår på snooze-knappen. Selv om forskellige fødevarer kan tage forskellige mængder tid til at blive fordøjet, er det godt at vente mindst 2 til 4 timer til at lure efter at have haft dine måltider.

Bedtime Snacks, der er sunde for dig

Selvom det ikke er en god idé at munch på noget lige før din sengetid, kan nogle gange pludselige sultpangs strejke, og vi vil måske gerne spise noget. Vi foreslår, at du spiser noget sundt og nærende, i stedet for at pile på ubrugelige kalorier. Her er nogle sunde anbefalinger, som du kan bruge til at bremse de sene aftenmorgenbehov:

• Et glas varm mælk med honning er en sund mulighed, og du vil også sove godt.
• En kop fedtfattig yoghurt er også let på din mave.
• En helhvede krakker med noget jordnøddesmør er ideel til at sætte den grusende mave i hvile.
• En kop fuldkornsprodukter med lavmælk.

Hvis hunger rammer en ulige time, er det nogle snacks, som du kan slå ned uden at tænke to gange. Undgå fede, stegte eller kalorie-tætte fødevarer, da de ikke kun kan være hårde på fordøjelsessystemet, men de kan også skabe problemer med at sove.

Spiser spise for sent på din søvn?

Mad og søvn har et meget komplekst, men alligevel interessant forhold. Nogle fødevarer kan fremkalde intens søvn og få dig til at sove som en baby. Så er der mad som chokolade, energidrikke, sodavand osv., Som kan holde os helt vågen, hvis de forbruges, før de slår af. Derfor skal vi virkelig være forsigtige med hvad vi spiser tæt på sengetid, fordi det kan påvirke vores søvn direkte. Også, hvis du spiser dit måltid lige før du sover, er der en god mulighed for, at du måske lider af surhedsgrad eller halsbrand, hvilket vil påvirke, hvor godt du sover.

Der er mennesker, der måske slet ikke føler sig påvirket af det, de spiser tæt på sengetid, men det betyder bestemt ikke, at de skal spise, hvad de vil, fordi deres søvn ikke bliver forstyrret. Nå er spørgsmålet ikke søvn, men det handler om den mad, der ikke bliver fordøjet. Derfor er det slet ikke at sove efter hvert måltid eller ligge efter at have spist.

Det er vigtigt, at du efterlader et betydeligt mellemrum mellem din måltidstid og lurens tid. Spise et sundt og nærende måltid inden sengetid, undgå usunde fødevarer og vælge de rigtige late nat snacks er nogle af de gode ting, du kan gøre for god søvn og godt helbred. Men hvis du oplever noget halsbrand, sur refluks eller søvnrelateret problem, foreslår vi at du ser din læge og undersøges med det samme for at udelukke enhver medicinsk tilstand.