Skal du bekymre dig om halsbrud eller er det sikkert?

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er Neck Cracking og hvad der gør, der sprænger lyd?
• Er der nogen fordele ved at knække hals?
• Er det risikabelt at knække halsen?
• Hvornår skal du søge efter kiropraktisk pleje?
• 5 sikre måder at knække halsen

Mange af os kan lide at knække vores led og hals krakning er også en af ​​dem. Hvor nogle af os kan gøre dette for at føle sig afslappet, kan andre gøre det ud af ren vane. Uanset hvad årsagen er, er det vigtigt at vide, om en kort eufori, som du oplever ved at knække din hals, er værd, eller er der nogen tilknyttede risici, som du bør være opmærksom på. Fortsæt med at læse dette indlæg og lære mere om nakkekrakning og om denne praksis er sikker for dig?

Hvad er Neck Cracking og hvad der gør, der sprænger lyd?

Popping eller halsen knækker lydresultater, når du laver hurtige bevægelser i nakken, der løsner ledbånd og led i nakken. Nakkeknækkelsen ligner krakningen af ​​fingre, tæer, knogler eller andre dele af kroppen. Her er nogle grunde, der gør krakningslyden i nakken:

1. På grund af bevægelsen

Når fibrene fastgøres til musklerne og knoglerne, kendt som ledbånd og sener, flyttes en smule fra deres sted og derefter kommer tilbage til deres oprindelige position, det resulterer i en knusende lyd. Lyden opstår også, når leddets bevægelse forårsager tæthed i ledbåndene.

2. På grund af ledsmerter

Når denne knoglesygdom opstår, påvirker den glat funktion af leddene. Bruskens sømløse bevægelighed bliver kompromitteret, og den fælles overflade bliver også mere robust, hvilket fører til revnerende lyd.

3. På grund af gas undslippe fra leddene

Der er en væske til stede i vores led og ben, der hjælper deres glatte bevægelse. Denne væske består af ilt, kuldioxid og nitrogen. Vores hals består af facetsamlinger, der indeholder kapsler omkring dem. Disse kapsler er fyldt med gas, og enhver bevægelse i disse sammenføjede ledd resulterer i udluftning af gasbobler, hvilket forårsager krakningslyden.

Er der nogen fordele ved at knække hals?

Nå er den mest almindelige fordel, at man kører fra hals krakning, at lindre smerte. Her er nogle andre nakke en fremragende fordel:

• Det hjælper med at reducere rygsmerter
• Det hjælper med at håndtere migræne
• Det hjælper med at sænke nakkepine

Hvis du vælger nakkeknusning for at få relief fra nogen af ​​de ovennævnte lidelser, foreslås det at du får hjælp fra en professionel kiropraktor.

Er det risikabelt at knække halsen?

Mange kiropraktorer bruger cervical ryggradsmanipulation eller hvad vi almindeligvis refererer til som halskrakningsteknik, for at give aflastning fra forskellige former for smerte. Men der er nogle forbundet risici forbundet med hals krakning, som du bør være opmærksom på:

1. Det kan resultere i blodpropper

Nogle gange kan hals krakning føre til brud på blodkar i nakken. Dette kan forårsage blodpropper i nakken. Denne tilstand kan blive dødelig, da den kan hæmme iltforsyningen til hjernen.

2. Det kan forårsage en stok

Spekulerer på, hvordan halsen knækker og slagtilfælde er forbundet, godt, der er en forbindelse. Dette kan ske, når arterien der bærer blod til hjernen bliver brudt. Dette brud kan forårsage slagtilfælde. De mennesker, der er over 60 år, er mere tilbøjelige til det.

3. Det kan forårsage manglende mobilitet

Når du knuser din nakke, er der risiko for at skade bindevævet i ryggen. Ved regelmæssig øvelse af nakkespredning kan der være nedsat mobilitet i leddene, og det kan således føre til tilstande som gigt.

4. Det kan forårsage slidgigt

Når nakkekrakning praktiseres, øger trykket i nakkeforbindelserne. Når dette sker i længere tid eller regelmæssigt, kan det medføre ustabilitet i nakke muskler og led. Dette fører til svækkelse af dine knogler og muskler og resulterer i slidgigt.

Dette er nogle lidelser, der kan udløses på grund af nakkekrakning.

Hvornår skal du søge efter kiropraktisk pleje?

Mennesker, der regelmæssigt udøver hals krakning og føler sig ikke smerte eller ubehag, kan ikke være forpligtet til at besøge deres kiropraktor for enhver hals krakning behandling. Men hvis du oplever smerte eller uro ved at gøre det samme, så skal du overveje at halsen knækker af en kiropraktor. En professionel og uddannet kiropraktor hjælper med at tilpasse dine led og kan hjælpe dig med at lindre smerten. Her er nogle betingelser, der kan indikere dig at søge kiropraktikpleje:

• Hvis kronisk smerte i nakken oplever, ser det ikke ud til at falde eller gå væk med tiden
• Hvis der er nogen form for hævelse i nakken, der kan skyldes skade, infektion eller væskeopbygning
• Hvis du oplever et problem med at flytte dine nakkeforbindelser, hvilket kan være på grund af alderdom eller sundhedsmæssige forhold som slidgigt

5 sikre måder at knække halsen

Alder er en af ​​de mest kritiske faktorer for at bestemme risikoen forbundet med hals krakning. Dette betyder, at hvis du er ung eller dine muskler og led er i god form, er det mindre sandsynligt for dig at opretholde nogen skade eller skade ved at gøre hals krakning øvelse. For at være sikker på at du gør det korrekt og uden at skade dig selv, skal vi diskutere nogle effektive og sikrere måder at knække din hals på:

1. Hovedvinkelmetoden

Stå lige eller sidde oprejst og hold nakken lige. Nu, uden slusning, vippe hovedet til den ene side og forblive der i et par sekunder. Kom tilbage til centrum og gå på den anden side. Hvis du ikke hører halsen i første gang, kan du gentage dit hoved på modsatte sider et par gange. Hvis din hals stadig ikke sprækker, kan du prøve at skubbe ned på den modsatte side, hvor hovedet læner sig.

2. Skumrulleteknikken

Denne teknik kræver en skumrulle. Lig ned på jorden med din ryg fast på gulvet og dine arme hviler på siderne. Placer skumrullen under nakken. Løft forsigtigt ryggen og glutes væk fra jorden og begynde at rulle halsen på skummet. Flyt frem og tilbage med rullen under nakken. For at give yderligere støtte til din hals, kan du lægge dine hænder under hovedet, mens du bevæger dig på rullen. Du kan også overføre denne rulle ned til din nederste del også. Hold dig afslappet og bliv ved med at rulle halsen på skummet, indtil du hører en popping lyd i nakken.

3. Hovedløftet

Stå oprejst og tag din ryg i, men afstå fra at kaste det for hårdt. Ved at rulle hovedet, drej langsomt hovedet mod højre, hvis du føler smerten på venstre side eller drej mod venstre side, hvis du oplever smerter i din højre side. Fortsæt med at rotere dit hoved i cirkulære bevægelser, men glem ikke at målrette mod de områder, der har mest ondt. Du hører en knitrende lyd, som du gør. Når som helst mens du gør denne øvelse, hvis du oplever smerte eller ubehag, bør du straks stoppe.

4. Fist og kop Metode

Sid eller stå i opretstående stilling. Hold nakken lige. Lav en knytnæve ved hjælp af din venstre hånd og læg den på venstre side af din hage. Nu forsigtigt udøve pres fra din knytnæve til højre side. Gør det samme med din venstre hånd. Alternativt kan du bruge din hånd til at kople dit ansigt på den ene side og derefter ved at udøve trykket på den modsatte side. Undgå at lægge for meget pres. Du kan høre en krakkende lyd som gør disse trin.

5. The Cup and Reach Way

Dette er en af ​​de almindeligt anvendte metoder til nakkespredning. Men sørg for, at når du knuser din nakke ved hjælp af denne teknik, er dine nakke muskler strakt og løsnet op. Lav en kop fra håndfladen og læg ind på den ene side af ansigtet, så hagen er placeret i hulen, og dine fingre er på dine kinder. Tag nu den anden hånd fra bagsiden af ​​din hals og tag hovedet fast med det. Nu bevæger du begge hænder og udøver tryk fra begge ender. Sørg for at tillade fast, men forsigtigt pres fra begge hænder. Fortsæt med at gøre dette, indtil du hører en revnerende lyd. Det samme kan gøres for at frigøre trykket fra den anden side.

En hvilken som helst af ovennævnte metoder er en fantastisk måde at lindre smerter og pres fra din nakke på. Det anbefales dog at udøve fuldstændig skønsbeføjelse ved at gøre det, og sørg for, at du ikke går overbord, mens du gør disse øvelser.

Hals krakning er en fantastisk måde at frigøre pres fra leddene og også for at få dig til at føle sig godt. Du skal dog sørge for, at du følger den korrekte måde at gøre det på og også sørger for, at du ikke følger denne praksis regelmæssigt. Lær den rigtige måde at gøre denne teknik fra din læge eller kiropraktor for at undgå unødvendige risici.