Sattu grød

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Sattu er et populært blandingspulver / flerkornsmel, der kan laves hjemme med en kombination af korn, pulser og nødder. Så her er en opskrift på at gøre grød ud af den sunde hjemmelavede blanding. Mange færdige versioner af blandingen er tilgængelige i butikkerne, men de må ikke indeholde så mange ingredienser.

ForberedelsestidMadlavningstid5 minutter5-7 minutter

Serverer

1 personer

ingredienser

• 2 spsk (spiseskefulde) sattu mix
• 3 kopper vand
• 1 kop mælk
• 2 spsk Sugar / Jaggery / Datespuré

Metode

For at lave grød

Trin 1

Opløs sattu blandes i noget vand.

Trin 2

Tilsæt en kop mælk / vand til dette.

Trin 3

Kog på lav flamme omrøring kontinuerligt for at undgå klumpdannelse. Du kan variere mængden af ​​vand / mælk, afhængigt af hvor tyk du vil have din grød.

Trin 4

Tilsæt sukker / jaggery / datespuré pr. Tast.

Ernæringsmæssige oplysninger

164Natrium7 mg3 gKalium291 mg0 gTotal Carbs27 g0 gKostfibre8 g0 gSukkerarter5 g0 gProtein9 g0 mgVitamin A0%0%C-vitamin0%0%

Kalorier

Total fed

Mættet

flerumættede

monoumættede

Trans

Kolesterol

Calcium

Jern

* Procent daglige værdier er baseret på en 2000 kalorie diæt.
Dine daglige værdier kan være højere eller lavere afhængigt af dine kaloriebehov.

Tip:

• For at have en salt grød skal du lave grød som nævnt ovenfor i vand, tilsæt lidt kærnemælk, salt, asafoetida (hing) efter smag.
• Du kan undgå at spire og bare tørre rist alle vaskede og tørrede ingredienser, hvis du er kort tid. Men selvfølgelig bliver den spirede en mere nærende.