Sabudana (Sago) i graviditet - fordele og opskrifter
I denne artikel
- Er Sabudana sikker under graviditeten?
- Ernæringsværdi af Sabudana
- Beviste sundhedsmæssige fordele ved at spise Sabudana i graviditet
- Nem og sund Sago opskrift på gravide kvinder
Graviditet er tiden i livet, når du skal tjekke hver lille ting, som du er vant til. Dette omfatter også din kost.
Fra det øjeblik du hører om din graviditet, er den eneste ting, du forsøger at gøre, at følge den rigtige kost. Der er ting, du kan føje til din kost for at sikre, at du får alle de rigtige næringsstoffer. Og der er også ting, du har brug for for at undgå at spise i disse måneder. Den mad du spiser spiller en vigtig rolle i din barns udvikling, så sørg for at få det rigtigt. En fantastisk mulighed for at tilføje til din graviditets kost plan er Sabudana, på grund af de høje niveauer af ernæring det har. Bortset fra at det er sundt, kan du også lave mad på en sådan måde, at den bliver velsmagende.
Er Sabudana sikker under graviditeten?
Har du forsket om alle de sunde madindstillinger, du har, og hvad er de ting, du skal stoppe?
Det er vigtigt at kontrollere, om dine diætplaner er sikre og sunde i løbet af denne sæson i dit liv. Sabudana er en fødevare genstand, der har været meget opmærksom på det seneste, især for små børn og gravide kvinder. Hvis du ønsker at have en sund kostplan, og hvis Sabudana er en blandt mulighederne, er du på rette spor. Denne fødevare er simpelthen fantastisk, da den har mange næringsstoffer, der forbedrer din lille baby på mange fantastiske måder. Det er ikke kun en sikker mulighed, men det er en af de vigtigste under din graviditet. Det bedste ved Sabudana er, at det er let fordøjeligt.
Ernæringsværdi af Sabudana
Der er mange sundhedsmæssige fordele forbundet med Sabudana under graviditeten. Dette fødevareelement har en rig mængde protein, vitamin B-kompleks, kalium og meget mere. Faktisk har det alt, der vil hjælpe dig i din graviditet. Så det er på tide at indarbejde dette i din graviditets kost.
Faktisk, selv efter at du har leveret, anbefaler lægerne det også til mødre og babyer på grund af dens høje værdi.
Beviste sundhedsmæssige fordele ved at spise Sabudana i graviditet
Nogle af fordelene, der er blevet identificeret i Sabudana, er anført her:
1. Hjælper med fordøjelsen
Det hjælper med fordøjelsen. Mange kvinder kæmper med forstoppelse under deres graviditet. Sabudana hjælper virkelig med at bekæmpe dette problem.
2. Afkøler dit system
Hvis du kæmper med en brændende mave eller ubehag eller fordøjelsesbesvær, så vil du være glad for at vide, at Sabudana også giver en afslappende og kølende effekt på dit fordøjelsessystem.
3. Bekæmper fødselsdeformiteter
Sabudana har også en god mængde vitamin B-kompleks og folsyre, som faktisk hjælper med at undgå fødselsdeformiteter. Disse komponenter spiller faktisk en rolle i udviklingen af barnet vores energi.
4. Forbedrer muskelvæksten
Det er også en stor kilde til protein, som igen vil hjælpe dig med muskelvækst under din graviditet.
5. øger energi
En anden stor grund til at tilføje Sabudana til din kost er mængden af kulhydrater til stede i den. Dette er en stor energikilde. Du kan tilføje Sabudana til din morgenmad, da det vil hjælpe dig med at holde dig energisk hele dagen.
6. Blodcirkulation
Under graviditeten er det vigtigt at have god blodcirkulation. Kaliumniveauet er virkelig højt i Sabudana, hvilket er virkelig godt på dette tidspunkt, da det hjælper med at opretholde blodtrykket i din krop.
7. Forbedrer knogles styrke
Sabudana har også gode calciumniveauer, der styrker dine knogler. Faktisk skal du i løbet af denne tid sørge for, at dine knogler er stærke nok til at du kan bære en baby. Sabudana er en af de bedste muligheder for at tilføje til din kost for stærke knogler.
Nem og sund Sago opskrift på gravide kvinder
Der er en hel del Sabudana opskrifter, som du kan finde at tilføje til din kost. Du finder Sabudana khichdi, Sabudana upma og flere fantastiske diætplaner lavet af Sabudana. Her er en af de anbefalede opskrifter, du vil nyde.
Sago Khichdi Opskrift
Opskriften er meget enkel at forberede, og du er sikker på at elske det.
Hvad du skal bruge
- Sabudana - 1 kop
- Kartofler - 2
- Brændte jordnødder (knust) - ½ kop
- Grønne chili - 2
- Spidskommen eller Jeera - ½ tsk
- Salt til smag
- Olie - 2 el
Sådan tilberedes
- For at begynde at forberede khichdi, skal du rense Sabudana og dræne vandet.
- Sæt den til side i ca. 6 timer, indtil den er tørret.
- Du kan drysle et par dråber vand for at fugte det.
- Tag nu kumminfrø, kartofler, grønne chili og bland dem med olie i en blandeskål, der er mikrobølgeovn sikker.
- Nu dækker ingredienserne og mikrobølgeovnen på højt, indtil du bemærker, at kartoflerne er blevet bløde og ømme. Dette trin tager 2 minutter.
- Tilsæt jordnødderne sammen med Sabudana, der blev gennemblødt.
- Tilsæt en knivspids salt og bland alt dette godt. Og gentag det tidligere trin.
- Du kan tjene dette med ostemasse eller endda med grøn chutney for at gøre det smager bedre.
Under graviditeten vil du være på udkig efter særlige velsmagende retter. Nå, Sabudana khichdi er sikker på at behage dig. Det er lækkert, og på samme tid er det et superfood, der virkelig gør en forskel i dit helbred og din babys helbred.
Hvis du er i din graviditetsrejse, er det tid til at få en rigtig sund kost for dig selv og for din baby. Der er mange ting, du kan føje til din kost for at sikre, at alt går glat. Til tider kan du være på udkig efter bestemt mad. Bare sørg for at spise sund mad, som du tilfredsstiller dine krav.
Graviditet er den tid, hvor du skal spise rigtig godt, så du holder dig i gang. Husk at du spiser ikke kun for dig selv, men din diætplan hjælper din baby i vid udstrækning, så sørg for at få det rigtigt.