Grunde til, at det er bedre at vælge sund mad over ren spisning

Indhold:

I denne artikel

• Først og fremmest Hvad er ren spisning?
• 4 grunde til, at du skal spise sundt end at spise rent
• Ting at huske på, mens du vedtager "Clean and Healthy Eating" Planen

Off sent, ny alder wellness har set mange forskellige tendenser, der fortsætter med at høste op regelmæssigt. Der er veganisme, detox kostvaner, den øgede popularitet af økologiske fødevarer - og nu går det med 'ren spisning' at deltage i bandwagon af populære tendenser! Masser af wellness bloggere og fitness entusiaster har forsøgt deres hånd (eller mund!) Ved at spise rent, med varierende resultater at vise for det. Men spiser rent virkelig værd at alle hype?

Først og fremmest Hvad er ren spisning?

Ren spisning er baseret på princippet om at spise mad, der er så tæt på dets naturlige tilstand som muligt. Det betyder, at emballerede og forarbejdede fødevarer er helt ude af billedet, og hjemmelavede, plantebaserede måltider er øverste. Fødevarer med højt indhold af sukker skal udskiftes med frugt eller deres sundere modstykker, og magre proteiner bør være det foretrukne valg af kød.

Når vejledningen lyder så ligetil, lyder det som om vi snakker om sunde spisevaner rigtigt? Nå viser det sig, at rent spisning har sine forskelle, og disse forskelle skal nok få dig til at bevæge sig mod sund spisning, snarere end rent at spise.

4 grunde til, at du skal spise sundt end at spise rent

Mens rent spisning er baseret på principperne om sund kost, kan den tidligere være mere problemer end det er værd.

1. Sund kost er mere egnet til langsigtet

En ekstrem ren spiseplan kan forbyde dig, at du aldrig kigger i retning af sukker, gluten, mælk, alkohol og alle ting, der anses for uorganiske og usunde. Ændringen kan være lidt for drastisk for en person, der finder kostvaner svært, endsige skære lidt mad, der kan tilbyde glæde! Mens der er visse ting, kan du langsomt skære ud af din kost og det gør du godt og sige nej til noget, der ikke er økologisk eller lokalt produceret, er bundet til at blive svært efter et punkt - især hvis der ikke er et trængende behov for en sådan handling.

På den anden side kræver sund kost at du skal finde en balance mellem forskellige fødevaregrupper og indarbejde det hele i din kost i den rigtige mængde. Dette sikrer, at du ikke afslutter noget koldt kalkun og har lidt af alt at spise, hvilket gør det til en mere venlig måde at spise for at vedtage på lang sigt.

2. Sund kost giver en sund holdning til mad

Forestil dig at tildele dyd og godhed til alle ting grønt og frisk dyrket uden så meget som et speck af et kemikalie i syne, så kigger du ned på 'onde, forarbejdede fødevarer' som den pose chips, du elskede så - indtil du begyndte at spise ren. Restriktive måder at spise ikke kun sætte visse fødevarer på en piedestal, men helt reducere enhver værdi af fødevarer, der ikke opfylder diætets standarder. Hvad det gør gør dig langsomt mod sådanne "dårlige" fødevarer, føler dig ivrig, fordi du længes efter dem, men føler dig bølget med skyld, når du har så meget som et lille stykke.

Nogle gange er det vigtigt at forstå, at hvis en bestemt form for 'usund' mad gør du god og er din en-i-en-gang-behandling for dig selv, er det også et vigtigt aspekt ved at behandle din krop rigtigt! Et sundt forhold til din krop kræver et lige så vigtigt forhold til hvad der er på din plade!

3. Sund kost sikrer, at du ikke går glip af nogen næringsstoffer

Udskæring af fødevaregrupper eller styring af visse fødevarer, fordi du ikke kunne finde deres organiske alternativer, kan gøre dig mangelfuld i visse næringsstoffer over en periode. Medmindre der er en absolut nødvendighed at gå glutenfri (du har for eksempel cøliaki) eller mælkefri (lactoseintolerance er en smerte!), Skal du ikke ridse sådanne produkter ud af din daglige kost for altid; det vil kun forårsage mere skade end godt!

Sund spisning hjælper dig med at skabe balance mellem forskellige fødevaregrupper og dermed sikre, at du får lidt af alt og at din næringsstofkvote er tilfreds!

4. Ren spisning kan forværre spiseforstyrrelser

Hvis du allerede kæmper for en spiseforstyrrelse, kan rent spis skubbe dig over kanten, eller få dig til at blive udsat for orthorexia, den stive og forkerte besættelse med rent spisning. Dette er ikke at sige, at alle, der forsøger at rense at spise, bliver til glutenfri-mælkefri-fri-sukkerfri-alle-ting-frie monstre natten over! Men hvis din mental sundhed tager en usund tur, når du begynder med dit rene spise regime, dvs. du føler dig utilfreds, usundere, utilfreds og helt ubehagelig med dit forhold til mad osv., Så skal du sandsynligvis revurdere, om planen er korrekt for du.

I betragtning af at sund spisning ikke fokuserer på at fratage dig mad eller gøre dig skyldig i at spise noget, du ville have ønsket, forbliver dit forhold til mad sundt, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at udvikle spiseforstyrrelser.

Ting at huske på, mens du vedtager "Clean and Healthy Eating" Planen

Hvis du har lyst til at holde fast i den rene spiseplan, skal du sørge for at gå på den sunde måde! Her er alt hvad du kan gøre:

1. Find en balance mellem de forskellige fødevaregrupper. Undgå at begrænse dig selv fra nogen især, medmindre der er en stærk grund til at gøre det.
2. Skær ikke de usunde ting helt ud af dit liv. Sikker på, at en chokoladebar ikke er den sundeste snack derude, men efterladt dine skyldige fornøjelser en gang imellem vil kun få dig til at føle dig bedre! Bare sørg for, at de ikke bliver for hyppige i naturen.
3. Gør ændringer langsomt. Hvis du ikke virkelig er en veggie person, vil en salatskål til frokost bare trykke dig. Hvorfor udsætte dig selv for noget så drastisk så snart? I stedet skal du tilsæt sunde komponenter til dine retter dagligt, mens du langsomt udfaser elementer, du kan undvære. Dette hjælper også dig med at holde fast i din plan på lang sigt, fordi din krop får tid til at tilpasse sig de ændringer, du laver.

1. Forstå, at 'organisk' betyder ikke altid sund. Hvis du gorging på din glutenfri, mælkefri, sukkerfri cookie, der tænker på, at du hjælper din krop ud, dårlige nyheder - en cookie er stadig en cookie. Det kan være fyldt med kalorier eller fedtstoffer, som ikke gør din krop nogen favoriserer!
2. Hjemmelavede fødevarer - let, nærende, lækker - kan hjælpe dig med at holde dig på sporet mere end afhængigt af restaurantretter eller madvarer, der hævder at være 100% sunde. I det mindste er du sikker på hvad der går ind i skålen, du laver mad!

Som det er tilfældet med noget, der er godt, kan fordele kun høstes, hvis det ikke udnyttes i overskud eller overdrevet. Spis sundt, spis rent, men lad det tabe en gang imellem og give din krop det, det beder om - sådan sikrer du at du bliver på rette spor!