Hindbær Orange Smoothie
I denne artikel
- ingredienser
- Metode
- Ernæringsmæssige oplysninger
Navnet beskriver meget meget smoothie! Det er lavet af hindbær, frisk appelsinsaft, hjemmelavet yoghurt og et strejf af sødestoffer som honning eller sukker. Denne drik kan være til morgenmad eller som en hurtig mid-meal-pick-up-snack for at øge energiniveauet. Vi anbefaler at bruge frosne hindbær, da det giver en smidigere konsistens til smoothie.
| Serverer | Forberedelsestid | Madlavningstid |
| 2 personer | 10-15 minutter | 0 minutter |
ingredienser
- 200 ml appelsinsaft
- 100 g hindbær, frosne
- 2 spsk lavt fedtfattigt yoghurt
- 4 spsk sukker / honning
- ½ kop isterninger
Metode
Trin 1
Vask hindbær og skær i stykker.
Trin 2
Bliv i en blender hvirpe hindbær, appelsinsaft og yoghurt. Tilsætning af yoghurt er valgfri.
Trin 3
Tilsætning af sukker eller honning er også valgfrit. Vi vil dog foreslå, at du tilføjer dem siden appelsin og hindbær, begge har en citrusy / sour smag til dem.
Trin 4
Til sidst skal du tilføje isterninger og blande igen med lav hastighed.
Trin 5
Garnér med en skive hindbær. Serveres med det samme.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 105 kcal
| Proteiner | 2, 1 gm
| Total fed | 1, 1 gm
| Samlede kulhydrater | 25, 7 g
| Kolesterol | 0 mg
| Natrium | 12 mg
| Kalium | 189 mg
Tip -Replace halvdelen af appelsinsaften med æblejuice til en subtil variation i smag.