Spiser fisk under amning - er det sikkert?

Indhold:

I denne artikel

• Kan du spise fisk, hvis du ammer?
• Fordele ved at forbruge fisk under sygepleje
• Bivirkninger ved at spise fisk under amning
• Hvordan man fortæller, om fisken er frisk eller ej?
• Fisk, der er sikre at spise under amning
• Fisk, der skal undgås under sygepleje
• Alternativer til fisk for at få omega-3'er

Din graviditet skal have været fyldt med dilemmaer om, hvorvidt du kan forbruge en bestemt type mad, og du har måske glædet dig til levering, så du kan gå tilbage til at spise, uanset hvad du vil. Desværre er der nogle typer mad, som mødre ikke bør forbruge, selv under amning af deres baby.

Fisk har været årsag til en masse forvirring blandt mødre i graviditeten. På samme måde skal du tænke lang og hårdt inden du laver fisk eller inkludere det som en del af dit måltid, selvom du ammer. Nogle typer fisk er farlige, mens andre er sunde - så vælg klogt. I denne artikel skal vi se på hvilke typer fisk der er harmløse og andre aspekter i forbindelse med at inkludere det i dine måltidsplaner.

Kan du spise fisk, hvis du ammer?

Faktisk er det blevet fundet ved omfattende undersøgelser, at forbrugende fisk, mens amning er faktisk nødvendig for barnets helbred. Det betyder, at du bliver nødt til at øge dit fiskforbrug, så dit barn vokser op til at blive sundere. Du skal dog huske, at fisken ikke bør indeholde hårde kemikalier, som kviksølv.

Fisker har en række vigtige vitaminer og næringsstoffer, som EPA, DHA og D-vitamin. Fiskerne er også rige på jod, magnesium, jern og kobber, som alle spiller en stor rolle i udviklingen af ​​dit barn. Derfor skal du helt sikkert føje det til din måltidsplan for at gøre din baby sundere.

Det blev faktisk fundet, at børn af mødre, der forbrugte fisk under amning, var sundere end dem, hvis mødre ikke rørte ved det under graviditeten og amningen. Derfor er fisk et klart ja i løbet af laktationen.

Fordele ved at forbruge fisk under sygepleje

Der er mange fordele ved at have fisk, når du plejer din baby. Nogle af disse er angivet nedenfor.

• Fisker har mange vigtige næringsstoffer, som ikke kun gavner barnet, men også moderen, når hun bruger dem.
• Fisk er den vigtigste kilde til Omega 3 fedtsyrer, som er en type fedtstoffer, der findes i fisk og skaldyr. Dette spiller en stor rolle i hjernens udvikling af din unge og gør ham sundere overordnet. DHA og EPA i Omega 3 hjælper også med udviklingen af ​​barnets nervesystem.
• Fisk indeholder lavt mættet fedt og store mængder protein, som hjælper til udviklingen af ​​din barns krop.
• Tidligere barns udvikling har vist sig at være mere almindelig hos mødre, der indtog fisk, mens de lakterede, end hos mødre, der ikke gjorde det.

Derfor er det en god ide for kvinder at forbruge fisk, når de ammer, for deres barns helbred. Fisken skal dog være sikker at forbruge.

Bivirkninger ved at spise fisk under amning

Mens forbrugende fisk er vigtig til gavn for din baby, er det også vigtigt, at du tjekker, om fisken er sikker, før du spiser den. Der er mange bivirkninger ved forbrug af fisk:

• Kulbrandkraftværker deponerer kviksølv i floder og haver. Bakterierne i vandet omdanner dette til methylkviksølv, som fisken forbruges gennem vand og mad. Dette indhold forbliver i fisken, selv efter at det er kogt og dermed meget farligt.
• Et højt indhold af kviksølv er blevet fundet i visse typer fisk, som sværdfisk, haj og makrel og forbruge disse fisk kan påvirke kognitiv udvikling.
• Metylkviksølv kan forringe hjernens udvikling i barnet, hvis det kommer ind i hans krop. Mens kun en lille mængde kommer ind i modermælken, selvom moderen bruger kviksølv, er det nok at påvirke barnet negativt og gøre ham mere sårbart.
• Kviksølv kan påvirke babyens udvikling ganske dårligt. Hjernens dele plejede at læse, tænke, lære, huske og endda motoriske færdigheder kan reduceres, hvis kviksølv kommer ind i kroppen. Også menneskekroppen har en tendens til hurtigt at absorbere kemikaliet. Derfor må fisk med højt kviksølvniveau undgås.
• Der er ingen tvivl om, at vandlegemerne bliver mere og mere forurenet i dag, og det gnider af den fisk, du laver mad. Dette betyder, at skadelige kemikalier eller forurenende stoffer kan komme ind i barnets krop, hvis du bruger dem.
• Store rovdyr fisk er mere tilbøjelige til at have højere kviksølvindhold, da de bruger de mindre fisk omkring dem.
• Den konserverede hvidt tun, der er tilgængelig i et supermarked, har et højt indhold af kviksølv i dem, som ikke anbefales til forbrug.

Hvordan man fortæller, om fisken er frisk eller ej?

Du kan tjekke om fisken er frisk ved blot at observere den ydre overflade af kroppen. Hvis skalaerne er skinnende og faste, betyder det, at den fisk du har er frisk. Ellers, hvis det ser kedeligt og utrætteligt ud, bør du ikke købe fisken.

Fisk, der er sikre at spise under amning

Der er mange sikre fisk til ammende mødre, som bidrager effektivt til dit barns helbred. Disse omfatter:

• char
• lodde
• Atlanterhavs makrel
• sild
• Reje
• Mullet
• Musling
• Laks
• Sø hvidfisk
• regnbueørred
• Kulmule
• Østers
• Ansjos
• Blå krabbe

Fisk, der skal undgås under sygepleje

Tilsvarende er der nogle typer fisk, der ikke anbefales at spise, mens de ammer for mødre. Disse indeholder skadelige kemikalier som kviksølv, hvilket kan påvirke barnets helbred negativt. Disse omfatter:

• Haj
• Marlin
• sværdfisk
• Laks, frisk tun, ørred, makrel og sild - du må ikke spise mere end to portioner af disse pr. Uge.
• Ikke-olieholdige fisk, som rock laks, havabbor og hellefisk.

Alternativer til fisk for at få omega-3'er

Nogle madvarer som æg, mælk og yoghurt er nu beriget med Omega-3'er, men de indeholder kun ALA - mens det giver nogle fordele, vil du ikke få EPA eller DHA fra disse fødevarer. Hørfrø er også en anden fødevarevare med ALA. Derfor er du nødt til at vælge omega-3s kosttilskud for at få den nødvendige mængde af næringsstoffet.

Selvom fisk kan give en masse ernæring og sundhedsmæssige fordele for din baby, skal du være forsigtig med, om det indeholder skadelige stoffer, før du bruger dem, hvis du er sygeplejerske. De skadelige virkninger opvejer langt fordelene, så tjek grundigt, før du spiser fisk - ellers vælger du kosttilskud.